د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليك دكتورة هنادي دكتورة..كان وزني بداية النظام 92.7 كيلوواعطتيني نظام لمدة اسبوعين وأصبح وزني 89 كيلو ثم اعطيتيني نظام جديد وصار وزني الآن 85.7 طولي 165 سم ومرضعة وبنتي عمرها 5 أشهر وبدأت ادخللها القليل من الأكل يعني تقريبا ملعقة أو ملعقتان باليوم والآن بحاجة لنظام غذائي حتى أستمر بنزول الوزن وكم كيلو المفروض ينزل وزني خلال أسبوع؟ جزاك الله خيرا :)
السلام عليك دكتورة هنادي دكتورة..كان وزني بداية النظام 92.7 كيلوواعطتيني نظام لمدة اسبوعين وأصبح...
اهلا ومرحجبا بيكي يا غاليتي


احباعرف ما هو اخر نظام غذائي اتبعتيه\\\\؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
الله يعطيك العافية يا دكتورة ان شاء الله باتبع النظام الغذائي لانقاص الوزن ممكن سؤال يا دكتورة هنادي انا استعمل حبوب منع الحمل ميكرولوت هل لها تاثير على وزن الجسم مع العلم بان الدكتور قاللي مالها اثار جانبية برغم اني بعد الولادة نزل وزني وبعد ما ستعملت هذي الحبوب طلع وزني ولاحظت هذا في الملابس اللي لبستها قبل ما استعمل الحبوب كانت واسعة وبعد استعمال الحبوب صارت ضيقة وفكرت اترك الحبوب واركب للولب بس محتارة..و ابغى وزني ينزل ؟؟
الله يعطيك العافية يا دكتورة ان شاء الله باتبع النظام الغذائي لانقاص الوزن ممكن سؤال يا دكتورة...
احب اعرف يا غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
إم البنات
إم البنات
اهلا ومرحجبا بيكي يا غاليتي احباعرف ما هو اخر نظام غذائي اتبعتيه\\\\؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اهلا ومرحجبا بيكي يا غاليتي احباعرف ما هو اخر نظام غذائي اتبعتيه\\\\؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هذا هو آخر نظام لي

الإفطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضة)
+1 بيضه مسلوقة أو 3 ملعقة كبيرة فول مدمس بالزيت الحار أو زيت الزيتون ( ملعقة صغيره فقط)
+¾ رغيف بلدي
+خضروات ( طماطم-خيار- خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

أو بديل للإفطار :
طبق من الشوفان باللبن او البليله باللبن كالاتي :
1/2 كوب من الشوفان أو كوب من البليلة المطهيه + كوب حليب خالي الدسم المحلى بملعقة صغيره من عسل النحل .

بينالإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
1-2 ثمرة متوسطه فاكهه أو كوكتيل فاكهه بدون سكر

الغذاء:2-4 مساءا

طبق سلاطة كبير مشكل
+طبق خضار سوتيه أو ني في ني أو طبق ملوخية خضراء (كبير) مضاف إليه 2ملعقة زيت صغيره زيتون فقط
+ ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقة أو سمكه مشوية متوسطه ( بلطي او سردين او ماكريل او تونه ) أو قطعه متوسطة لحم احمر 80 جرام (مرة واحده أسبوعيا ).
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو3/4رغيف خبز بلدي

بين الغذاء والعشاء :
ثمرة متوسطه فاكهه ( برتقال أو 2 يوسفي أو تفاح مقشر أو جوافة بدون بذور أو ثمرة متوسطة موز )

العشاء:7-9مساءا

كوب زبادي منزوع الدسم او كوب حليب منزوع الدسم
+جبن منزوع الدسم ( في حجم البيضة)
+1/2 رغيف خبز أسمر أو عدد 4 بقسماط سن متوسط الحجم
+خضروات طازجة




يسمح بالاتي :
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
المشي ساعة يوميا
النوم بعد الاكل بساعتين على الاقل
تناول الفاكهة بعد الطعام بساعتان
تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا
3 ملعقة صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
استخدام المشروبات المفيدة مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن


تجنب الآتي:
المشروبات الغازية – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

ولكن بعد ما خلصت أسبوعين من هذا النظام استمريت عليه لمدة اسبوعين اضافيتين
ووزني ثبت على 85.6 كيلو
111drr
111drr
السلام عليكم
غاليتي انا ارضع طفلي عمره شهرين ولا يرضع صناعي ابد يعني معتمد على الطبيعي
انا طولي 156
وزني51
كم احتاج سعرات حراريه لاني اريد زيادة وزني 4 كيلو تقريبا وياليت اعطائي نظام لزياده الوزن
وادرار الحليب
وانا اريد استخدام حليب الصويا هل هو مضر للجنين
في انتظارك الله يجزاك خير
111drr
111drr
اب