مشكوره على هذا الموضوع القيم
مشكوره على هذا الموضوع القيم
السلام عليكم ورحمة الله:) دكتورة هنادى ,,,,,,,,,,,,انا بعتذر لك لأنى مش لاقية الرد فى الموضوع الاخر ومش عارفة هو فى اى صفحة ,,ولان الصفحات كتييييييييييييييييييييييير انا هقول لك على حالتى بالضبط دلوقتى واتمنى انك تتكرمى وتردى على ولك جزييييييييل الشكر انا كنت 81 كيلو ,,,,,,,,,وبعدين عملت الرجيم الكيميائى المعدل بمعنى انى بضيف ربع رغيف فى الافطار وأشرب لبن بين الوجبات واكل تفاح ونزلت الحمد لله الى وزن 74.5 كيلو الحمد لله,,,,,,, بس بدأ الرجيم يأثر على وجهى وصدرى لأن انا طبيعة جسمى فى الاصل انى نحييييييييييفة من فوق ومظبوطة من الجزء السفلى فعندما تخنت,,,,,,,, فوق اصبح كويس,,,,,,,, وتحت تخن كتيييييييير فأرجو انك تضعى لى نظام غذائى بحيث لا يتأثر وجهى منه واحافظ على شكله علما ان ابنى عمره سنة و3 شهور ويرضع طبيعى وانا بمارس الرياضة 3 ايام فى الاسبوع ولله الحمد وعمرى 28 سنة........ وطولى 163 سم ووالدة 3 مرات ويا ريت تقولى لى المفروض الوزن المثالى كاااام؟؟؟؟؟؟ وجزاك الله خيرا مقدما :26: :26: ,,,,,,,,و وارجو انى مكونش سببت لك ازعاجالسلام عليكم ورحمة الله:) دكتورة هنادى ,,,,,,,,,,,,انا بعتذر لك لأنى مش لاقية الرد فى الموضوع...
أهلا ومرحبا بكي مجددا ياغاليتي
وولا يهمك يا حبيبتي اليكي الرد مرة تانيه وانا تحت امرك في اي وقت
وزنك يزيد عن الوزن الطبيعي ب +12.5 كجم
ولا اعرف ما معنى الريجيم الكيميائي المعدل يا حبيبتي لكن ما علينا اليكي هذا النظام الذغائي لمدة اسبوعين فقط من الآن :
========================
نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
1200 سعر حراري
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
اوكي يا حبيبتي اتمنى يكون هذا النظام الغذائي عجبك يا حبيبتي
وفي انتظارك للمزيد والمزيد من التواصل
وحياك الله :)
وولا يهمك يا حبيبتي اليكي الرد مرة تانيه وانا تحت امرك في اي وقت
وزنك يزيد عن الوزن الطبيعي ب +12.5 كجم
ولا اعرف ما معنى الريجيم الكيميائي المعدل يا حبيبتي لكن ما علينا اليكي هذا النظام الذغائي لمدة اسبوعين فقط من الآن :
========================
نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
1200 سعر حراري
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
اوكي يا حبيبتي اتمنى يكون هذا النظام الغذائي عجبك يا حبيبتي
وفي انتظارك للمزيد والمزيد من التواصل
وحياك الله :)
دكتورة هنادى ارجوكى لو حضرتك موجودة ردى على بسرعة لانى محتاسة فى الريجيمات وعاوزة مشورتك واسفة للإزعاج حبيبتى جعل الله جميع اعمالك فى ميزان حسناتكدكتورة هنادى ارجوكى لو حضرتك موجودة ردى على بسرعة لانى محتاسة فى الريجيمات وعاوزة...
تم الرد
جزاك الله خير وبارك الله في طرحك هذا القيم والمهم لكل أم مقبله او مرضعهجزاك الله خير وبارك الله في طرحك هذا القيم والمهم لكل أم مقبله او مرضعه
شكرا على الموضوع القيم .......... لكن عندى سؤال انا ابنى عنده شهرين وبيرضع طبيعى ينفع اشرب اعشاب التخسيس اللى هى مرامية + بابونج + اكليل الجبل ولكى جزيل الشكر
الصفحة الأخيرة
وأنا في عاية الأسف يا حبيبتي لانني أغلقت البريد الخاص بي لعدم وجود الوقت للرد على الرسائل
واذا حبيتي يا ورده ممكن ترسلي لي سؤالك على عيادة التغذيه بالعيادات الطبيه بالمنتديات وان شاء اله تكون البيانات بها في سريه تامه ولا يراها أحد سوى الأخصائيات
اوكي يا ورده
في انتظارك ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك :)