د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
جزاك الله خيرا دكتورتي العزيزة وبارك فيك بس عندي كم سؤال قبل ما أبدأ بالنظام : كم عدد السعرات الحراريه للنظام ؟ لأني أجده مليء بالأكل؟ وكم ينقص من الوزن بالأسبوع الواحد ؟ وهل بامكاني تطبيقه في رمضان ؟ وبالنسبه لمدة المشي أصاب باجهاد سريع عند المشي بوقت قصير فكيف أتغلب عليه لكي أستطيع المشي ساعة كامله بدون اجهاد وتعب ؟ ودمتي لنا ................
جزاك الله خيرا دكتورتي العزيزة وبارك فيك بس عندي كم سؤال قبل ما أبدأ بالنظام : كم عدد...
جزاك الله بمثله يا حبيبتي


شوفي يا غاليتي هذا النظام الغذاي يناسب المرضع وسعراته العاليه نوعا لان المرضع تزيد احتياجاتها عن المراة العاديه ب500 سعر حراري


وان شاء الله ينقص ونك كيلو اسبوعيا

ويمكنك المشي لاكثر من مرة يوميا بحدود ساعه موزعه على هذه المرات


في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه

ويسعدنا المزيد من تواصلك:)
toto2008
toto2008
جزاك الله بمثله يا حبيبتي شوفي يا غاليتي هذا النظام الغذاي يناسب المرضع وسعراته العاليه نوعا لان المرضع تزيد احتياجاتها عن المراة العاديه ب500 سعر حراري وان شاء الله ينقص ونك كيلو اسبوعيا ويمكنك المشي لاكثر من مرة يوميا بحدود ساعه موزعه على هذه المرات في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه ويسعدنا المزيد من تواصلك:)
جزاك الله بمثله يا حبيبتي شوفي يا غاليتي هذا النظام الغذاي يناسب المرضع وسعراته العاليه...
دكتورتي العزيزة كل عام وانتي بخير

حبيت تساعدين لانى بادية رجيم معاكم بعد الولادة والحين مع رمضان رجعت اكل كل شى وخايفه ازيد فى الوزن وانا ارضع طفلى وعمره 5 اشهر

طولى 165
وزنى 70 ياليت دكتورتي تساعدين وتعطين رجيم امشى عليه وانحف 5 كيلو برمضان ابى يجى العيد وانا 65 ربي يسعد ايامك وكمان بسوي رياضة نصف ساعه باليوم على جهاز
وهل يكفى المشى بدل الجهاز لانه متعب مرة

والف شكر اختي ودمتى لمحبينك واخواتك بمنتدي عالم حواء
كسرالخواطر
كسرالخواطر
الله يعطيكي العافية و الله الموضوع مفييييد جدا و انا كنت ادور على مثل هالمواضيع عن التغذيه
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتورتي العزيزة كل عام وانتي بخير حبيت تساعدين لانى بادية رجيم معاكم بعد الولادة والحين مع رمضان رجعت اكل كل شى وخايفه ازيد فى الوزن وانا ارضع طفلى وعمره 5 اشهر طولى 165 وزنى 70 ياليت دكتورتي تساعدين وتعطين رجيم امشى عليه وانحف 5 كيلو برمضان ابى يجى العيد وانا 65 ربي يسعد ايامك وكمان بسوي رياضة نصف ساعه باليوم على جهاز وهل يكفى المشى بدل الجهاز لانه متعب مرة والف شكر اختي ودمتى لمحبينك واخواتك بمنتدي عالم حواء
دكتورتي العزيزة كل عام وانتي بخير حبيت تساعدين لانى بادية رجيم معاكم بعد الولادة والحين مع...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتيى وزنك الطبيعي بالفعل هو 65 كجم وليديك سمنه بسيطه

ولان ولدك ما زال 5 اشهر فلا يجب ان ينقص وزنك اكثر من كيلو اسبوعيا لانه اذا اتبعتي ريجيم اقل من ذلك في السعرات فسوف يقل لبن الرضاعه كما سوف تعرضين لهزال والضعف العام

وان شاء الله بعد مرور الشهر يا غاليتي يمكنك تقليل عدد الرضعات اليوميه وبذلك نقلل من السعرات اليوميه الخاصه بكي

واليك يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي للشهر الكريم
==========================

نظام غذائي للمرضع في شهر رمضان::

الافطار :
5 تمرات + كوب من عصير البرتقال قليل السكر

بعدها بربع ساعه :
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر

قبل العشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه

بعد صلاة العشاء :
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

السحور :
2 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول مدمس او عدس مدمس
½ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.



ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*********************:

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
الله يعطيكي العافية و الله الموضوع مفييييد جدا و انا كنت ادور على مثل هالمواضيع عن التغذيه
الله يعطيكي العافية و الله الموضوع مفييييد جدا و انا كنت ادور على مثل هالمواضيع عن التغذيه
الله يعافيكي يا حبيتي

ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك :)