كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
bent_makah bent_makah :
السلام عليكم تسلمي حبيبتي علي الرد بس ابغي اسال كم كيلو مفروض ينزل الرجيم خلال شهر؟ ويعني بعد شهر لازم اغير النظام ولا كيف ؟ وممكن بالنسبه للافطار مره اكل بيض ومره ابدله بالكورن فيكس الدايت مع الحليب؟ وبالنسبه للمشي انا حاليا ما اقدر امشي لاني في برطانيا والجو بارد بس ممكن انط حبل هل النط بالحبل ممكن يكون بديل للمشي؟ وليش مفروض مااخد خل يعني يضر البيبي؟ وهل ينفع اني انقص شي من الوجبات يعني اذا استغنيت عن بعض الاشياء عادي وكم سعره حراريه بالرجيم ؟ واسفه علي الاطاله يعطيكي الف عارفيه
السلام عليكم تسلمي حبيبتي علي الرد بس ابغي اسال كم كيلو مفروض ينزل الرجيم خلال شهر؟ ويعني بعد...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي ياحببيتي ان شاء الله ينزل وزنك 1 كجم اسبوعيا

واسبوعيا يا غاليتي يتم تغييره

وبالنسبه للافطار
يمكنك تناول خمس ملاعق من حبوب الافطار مع الحليب قليل الدسم

ويمكنك الاعتماد على الرياضه اسبوعيا او المشي + نط الحبل يوميا


وخل التفاح لا يفضل يا غاليتي مع الرضاعه

والمرضع تتناول احتياجاتها + 500 سعر زائد للرضاعه

ووفقك الله وسدد خطاك :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
mayyadah mayyadah :
الله يجزيك الخير الاخت هنادي الجابر انا عضو جديد واريد ان اعرف اكثر عن نظام غذائي لي لاني مرضع وعمر بنتي شهر وهل هذا النظام يكفي لدر كميه الحليب الكافيه لبنتي علما ان وزني 93 وطولي 163:::
الله يجزيك الخير الاخت هنادي الجابر انا عضو جديد واريد ان اعرف اكثر عن نظام غذائي لي لاني مرضع...
اهلا ومرحبا بكي يا عزيزتي

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 62 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة شهر فقط من الان
==============================


نظام غذائي للمرضع لمدة شهر من الان :
*******************

الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:5-7 مساءا

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


العشاء:10الى 12 مساءا

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.



ووفقك الله يا غاليتي :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
mayyadah mayyadah :
لا اعرف كيف اخبر المشرفه وارجو الرد على رسالتي من خبيره التغذيه
لا اعرف كيف اخبر المشرفه وارجو الرد على رسالتي من خبيره التغذيه
تم الرد يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
mayyadah mayyadah :
سؤال للمشتركات بالمنتدى اين خبيره التغذيه هل هي مرجوده ارجو الردوهل المنتدى مفعل
سؤال للمشتركات بالمنتدى اين خبيره التغذيه هل هي مرجوده ارجو الردوهل المنتدى مفعل
للرفع
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بئر الصمت بئر الصمت :
مشكووورة بس عندي كم استفسااار انا مو سمينة بس عندي ترهلات وحابة اعمل هالنظاام يصير استخدم المكملات الغذائية وحبوب الكالسيوم والحديد مع الريجيم لأني صار لي 3شهور والدة
مشكووورة بس عندي كم استفسااار انا مو سمينة بس عندي ترهلات وحابة اعمل هالنظاام يصير...
نعم يا غاليتي المكملات لا علاقة لها بالريجيم الغذائي


وبالنسبه لعلاج الترهلات والسيلوتيت


أطعمة صديقة للرجيم
على عكس الاعتقاد السائد فان تناول الطعام وليس الامتناع عنه يفيد فى
التخلص من الدهون الزائدة حيث أثبتت أحدث الدراسات إمكانية التخلص
من الوزن الزائد بصورة ذكية بعيدا عن الابتعاد عن الدهون و تفضيل اللحوم
و الاسماك الخالية من الدسم والإقبال على الخضروات الطازجة
تقول مجلة مدام فى تقرير لها عن الرشاقة أن بعض الأطعمة تسمح للجسم
بالإقلال من فرص اختزان الدهون به

فقد تبين أن الكرنب و الكرفس يساعدان، قبل امتصاصهما، على التخلص
من جزء من السكريات والدهون كذلك يعمل الباذنجان على قطع الطريق
أمام الدهون التى يتم امتصاصها خلال تناول الوجبات ثم يبقيها سجينه فى
الألياف التى يزخر بها مما يعيق مرورها فى الدم

كما تفيد بعض الأطعمة الاخرى فى القضاء على السيلوليت (حينما يكون
الجلد كقشرة البرتقالة المليئة بالثقوب) من خلال طردها للماء المختزن فى
بعض المناطق بالجسم هذه الأطعمة هى الثوم والبصل والكرات والطماطم كما
يعد الثوم ونخالة الشوفان والجزر والفاصوليا الجافة وزيت الزيتون من
الأطعمة التى أثبتت فاعليتها فى خفض نسبة الكولسترول الضار بالجسم فى
الوقت الذى ترفع فيه نسبة الكولسترول المفيد


ووفقك الله وسدد خطاك :)