*&( إنطلاقة ثقه )&*
•
جزاك الله خير وبارك الله في طرحك هذا القيم والمهم لكل أم مقبله او مرضعه
جزاك الله خير يادكتوره هنادي على النظام الغذائي للمرضع لأنو أنا بحاجته مع أنو لسا بدري علي لاني توني داخله الثامن لكن وزني يزيد بسررعه هاااائله حتى أن الدكتوره تعاتبني على زيادة وزني السريع لكن طمنيني يادكتوره إذا عندك خبره كم كيلو تقريبا بعد الولاده مباشره بينزل دون أي جهد وهل من الممكن أنو يرجع وزني السابق خلال الاربعين يوم أو حتى قريب له وإذا فيه ريجيم بينزل وزني وأنا مرضع بسهوله مع المشي والتمارين لاتبخلي علي وشكرا للمليون على حرصك وأهتمامك معنا ومساعدتك الجاده لنا جعله الله في ميزان حسناتكجزاك الله خير يادكتوره هنادي على النظام الغذائي للمرضع لأنو أنا بحاجته مع أنو لسا بدري علي لاني...
الله يجزاكي الخير يا حببتي وتسلمي من كل شر
لكن يا حبيبتي اكيد هناك سبب لزيادة الوزن الهائله
ممكن يا حبيبتي تنزلي قد ما انتي عاوزه يعني حتى الوزن المثالي بس بشرط عدم تحديد وقت فالوقت مفتوح ويعتمد على قابليتك وقدرتك على تنفيذ النظام الغذائي وليس معنى هذا أنه صعب وانما الاصرار على هدف ما اهم من الهدف نفسه
اتفقنا يا حبيبتي
طيب ممكن تعتمدي على النظام الغذائي المكتوب بالفعل في بداية الموضوع او خذيه مني مرة أخرى ببعض التعديلات البسيطه
نظام غذائي للمرضع:
---------------------
الافطار :
2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
3+ جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
50+أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .
بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه
العشاء:
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
كما يسمح بتناول5 بسكويت دايت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك
ولم أحدد المواعيد يا حبيبتي لاننا كما نعلم ان المرضع تختلف مواعيدها عن الشخاص العاديون لكن ممكن نوصف الافطار من ( 8-12صبحا)
الغذاء من(2-6 مساءا)
العشاءمن(8-12مساءا)
وأنتظر ردك يا حبيبتي باي وقت فأهلا وسهلا بكي يا غاليتي أختا عزيزه وضيفة غاليه :39:
وطبعا هذا مع مراعاة أن الحدود الفاصله بين كل وجبة وأخرى تكون منتظمه فليس معنى هذا ان نختار افطار الساعه12 والغذاء الساعه2والعشاء الساعه 8
لكن يا حبيبتي اكيد هناك سبب لزيادة الوزن الهائله
ممكن يا حبيبتي تنزلي قد ما انتي عاوزه يعني حتى الوزن المثالي بس بشرط عدم تحديد وقت فالوقت مفتوح ويعتمد على قابليتك وقدرتك على تنفيذ النظام الغذائي وليس معنى هذا أنه صعب وانما الاصرار على هدف ما اهم من الهدف نفسه
اتفقنا يا حبيبتي
طيب ممكن تعتمدي على النظام الغذائي المكتوب بالفعل في بداية الموضوع او خذيه مني مرة أخرى ببعض التعديلات البسيطه
نظام غذائي للمرضع:
---------------------
الافطار :
2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
3+ جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
50+أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .
بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه
العشاء:
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
كما يسمح بتناول5 بسكويت دايت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك
ولم أحدد المواعيد يا حبيبتي لاننا كما نعلم ان المرضع تختلف مواعيدها عن الشخاص العاديون لكن ممكن نوصف الافطار من ( 8-12صبحا)
الغذاء من(2-6 مساءا)
العشاءمن(8-12مساءا)
وأنتظر ردك يا حبيبتي باي وقت فأهلا وسهلا بكي يا غاليتي أختا عزيزه وضيفة غاليه :39:
وطبعا هذا مع مراعاة أن الحدود الفاصله بين كل وجبة وأخرى تكون منتظمه فليس معنى هذا ان نختار افطار الساعه12 والغذاء الساعه2والعشاء الساعه 8
انا والله نفسي اخس بسرعة نزلت بس 5 كيلو من يوم ماولدت والحمدلله دحين خلصت الاربعين ابغى نظام حلو عشان امشي عليه ياريت تعطيني نظام سهل ومريح ...انا والله نفسي اخس بسرعة نزلت بس 5 كيلو من يوم ماولدت والحمدلله دحين خلصت الاربعين ابغى نظام حلو...
حبيبتي
سويت جيرل
5 كجم ليس بقليل وتعرفي ان احنا عندنا نظام غذائي ينقص 5 كجم بالشهر للمرأة البالغه
وأحبك الاتستعجلي النتائج وان شاء الله يصير خير
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وأحب أعرف رايك وهل نفس الذي كنتي تتبعه أم اقل ام أزيد وفي ماذا ؟؟؟؟؟؟؟
نظام غذائي للمرضع:
الافطار :
2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
3+ جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
50+أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .
بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه
العشاء:
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك
وفي انتظارك يا حبيبتي قريبا فأهلا وسهلا بكي في بيتك الثاني //////عالم حواء
سويت جيرل
5 كجم ليس بقليل وتعرفي ان احنا عندنا نظام غذائي ينقص 5 كجم بالشهر للمرأة البالغه
وأحبك الاتستعجلي النتائج وان شاء الله يصير خير
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وأحب أعرف رايك وهل نفس الذي كنتي تتبعه أم اقل ام أزيد وفي ماذا ؟؟؟؟؟؟؟
نظام غذائي للمرضع:
الافطار :
2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
3+ جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
50+أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .
بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه
العشاء:
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك
وفي انتظارك يا حبيبتي قريبا فأهلا وسهلا بكي في بيتك الثاني //////عالم حواء
حبيبتي
ماجيك ليدي
لاشكر على واجب يا غاليتي
وتحت امرك يا حبيبتي لو عندك أي سؤال ائمريني أمر
وحياك الله :27:
ماجيك ليدي
لاشكر على واجب يا غاليتي
وتحت امرك يا حبيبتي لو عندك أي سؤال ائمريني أمر
وحياك الله :27:
الصفحة الأخيرة