دكتوره هنادي
اتمنى انك تساعديني اليوم 8 من الشهر وانا ماسويت رجيم
انا ام لمتلازمة داون عمرها الان 6 شهور حالتي النفسيه مرررررره تعبانه
وزاد وزني الى 81 قبل ماتزوج كان وزني 67 حيث ان طولي 158
ابغى نصائحك ونظام غذائي لي ولبنتي
ابي رجيم ينزلني بسرعه
اناارضع بنتي طبيعي واعطيها صناعي
انا في انتضار ردك دكتوره
دكتوره هنادي اتمنى انك تساعديني اليوم 8 من الشهر وانا ماسويت رجيم انا ام لمتلازمة داون عمرها الان 6 شهور حالتي النفسيه مرررررره تعبانه وزاد وزني الى 81 قبل ماتزوج كان وزني 67 حيث ان طولي 158 ابغى نصائحك ونظام غذائي لي ولبنتي ابي رجيم ينزلني بسرعه اناارضع بنتي طبيعي واعطيها صناعي انا في انتضار ردك دكتورهدكتوره هنادي اتمنى انك تساعديني اليوم 8 من الشهر وانا ماسويت رجيم انا ام لمتلازمة داون...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي والوصايا الهامه التاليه للشهر الكريم
نظام غذائي رقم( 4)
نظام غذائي للمرضع في شهر رمضان::
الافطار :
5 تمرات + كوب من عصير البرتقال قليل السكر
بعدها بربع ساعه :
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
قبل العشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه
بعد صلاة العشاء :
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات
السحور :
2 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول مدمس او عدس مدمس
½ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*********************:
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله
وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي والوصايا الهامه التاليه للشهر الكريم
نظام غذائي رقم( 4)
نظام غذائي للمرضع في شهر رمضان::
الافطار :
5 تمرات + كوب من عصير البرتقال قليل السكر
بعدها بربع ساعه :
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
قبل العشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه
بعد صلاة العشاء :
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات
السحور :
2 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول مدمس او عدس مدمس
½ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*********************:
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله
وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:
وينك يادكتوره هناديوينك يادكتوره هنادي
تم الرد يا غاليتي
بانتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه
بانتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه
الصفحة الأخيرة
اهلا ومرحبا بكييا غاليتي
شوفي يا غاليتي الكالسيوم يتكون في الجسم من الطعام المتناول ولا يمكن للجسم تخليقه من تلقاء نفسه
والترهلات علاجها الوصول للوزن الصحي ثم العلاج الطبي بالجلسات والكريمات المساعده من قبل طبيب التجميل
وحياك الله وسدد خطاك