كوبونات الراقية تسجيل الدخول

كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
مشكوره دكتوره هنادي

بس اذا ممكن تجاوبيني على هذي الأسئله

كم وزني المثالي حيث ان طولي 158 او159 ووزني كما ذكرت 81

وهل امارس رياضة المشي كم مره في الأسبوع وكم دقيقه في المره الواحده

كم ينزلني هذا الرجيم في الاسبوع وهل ممكن في شهرين اوصل للوزن المثالي

بعض الأحيان اشعر بالجوع مما لايجعلني استمر في الرجيم

دكتوره اذا ممكن ايش اعطي بنتي غذاء


دكتوره ابيك تقوين عزيمتي وانتضر ردك بسرعه
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
كله مقدر ومكتوب كله مقدر ومكتوب :
مشكوره دكتوره هنادي بس اذا ممكن تجاوبيني على هذي الأسئله كم وزني المثالي حيث ان طولي 158 او159 ووزني كما ذكرت 81 وهل امارس رياضة المشي كم مره في الأسبوع وكم دقيقه في المره الواحده كم ينزلني هذا الرجيم في الاسبوع وهل ممكن في شهرين اوصل للوزن المثالي بعض الأحيان اشعر بالجوع مما لايجعلني استمر في الرجيم دكتوره اذا ممكن ايش اعطي بنتي غذاء دكتوره ابيك تقوين عزيمتي وانتضر ردك بسرعه
مشكوره دكتوره هنادي بس اذا ممكن تجاوبيني على هذي الأسئله كم وزني المثالي حيث ان طولي 158...
الشكر لله يا غاليتي

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان


الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات

بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر


بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال


السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )


المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه


الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
دكتوره ممكن اعرف وزني المثالي وهل ممكن هذا الرجيم ينزلني في شهرين


دكتوره هذا الرجيم بس استمر عليه اسبوع وبعدين الأسبوع الثاني اراسلك وتديني رجيم اخر

انا ناويه بكره ابداء باذن الله 14 _9 _1429


انتضرك ياغلى دكتوره
*أم الريم*
*أم الريم* •
جزاك الله خيرا
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
كله مقدر ومكتوب كله مقدر ومكتوب :
دكتوره ممكن اعرف وزني المثالي وهل ممكن هذا الرجيم ينزلني في شهرين دكتوره هذا الرجيم بس استمر عليه اسبوع وبعدين الأسبوع الثاني اراسلك وتديني رجيم اخر انا ناويه بكره ابداء باذن الله 14 _9 _1429 انتضرك ياغلى دكتوره
دكتوره ممكن اعرف وزني المثالي وهل ممكن هذا الرجيم ينزلني في شهرين دكتوره هذا الرجيم بس...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي ان شاء الله من خلال المتابعه يتم تغيير النظام الغذائي اذا لزم الامر

وحياك الله وسدد خطاك