صباحكم الله بالخير
اليوم ثالث يوم لي وما نزلت شي
بفطر نص برتقالة
وبمشي شوي علي السير
اكررررهه وزني
صباحكم الله بالخير
اليوم ثالث يوم لي وما نزلت شي
بفطر نص برتقالة
وبمشي شوي علي السير...
ااام دلع :
ام دلع يالغاليه
حبيبتي ترا الافضل النزول البطىء
لان مايرجع بسرعه
وانا قدلي والله ع الحميه يمكن تقريبا شهر ونص ومانزلت الا كيلوين
وخلاص احس تعودت ع الحميه كل ماشفت بسكوت لازم اشوف سعراته
وهذا كلام الاخصاىي اللي انا اراجع عنده النزل بسرعه يرجع بسرررررررعه
دمتي لنا
حبيبتي ترا الافضل النزول البطىء
لان مايرجع بسرعه
وانا قدلي والله ع الحميه يمكن تقريبا شهر ونص ومانزلت الا كيلوين
وخلاص احس تعودت ع الحميه كل ماشفت بسكوت لازم اشوف سعراته
وهذا كلام الاخصاىي اللي انا اراجع عنده النزل بسرعه يرجع بسرررررررعه
دمتي لنا
sho0od
•
مساء الخير
يومياتي للاربعاء
الفطور 4قطع منقوشه(جبن لايت)+سلطه خس ودجاج ونص كاس برتقال
الغداء سلطه+2 م بطاطس مهروس
العشاء3م بيض شكشوكه و1م فول واقل من ربع تميس
السناك قطعه بيتزا وحبه ورق عنب
المشروبات كوبين شاي اخضر وكوب كمون بالليمون وترمس قشر
المشي ساعه
ولي رجعه قريبا
يلا تفاحاتي الهمه الهمه
يومياتي للاربعاء
الفطور 4قطع منقوشه(جبن لايت)+سلطه خس ودجاج ونص كاس برتقال
الغداء سلطه+2 م بطاطس مهروس
العشاء3م بيض شكشوكه و1م فول واقل من ربع تميس
السناك قطعه بيتزا وحبه ورق عنب
المشروبات كوبين شاي اخضر وكوب كمون بالليمون وترمس قشر
المشي ساعه
ولي رجعه قريبا
يلا تفاحاتي الهمه الهمه
om rivan
•
هــــــــــــــــلا وغـــــــــــــلااااا
يسعدلي اوقااااااتكم يااحلى نااااااااس
امس كان يومي المفتوح وحاولت اني مااخبص والحمدلله مر اليوم ع خير
وبالنيه ليوم الخميس 15-4
صحيت وشربت كاستين مويه وبعدها مشيت ع الجهاز نص ساعه وزودت السرعه بين 4 و 5
وبعدها فطرت توست مع طماطم وخس والحين جالسه اشرب كاسه شاي اخضر
ورفوني جننتني تلعب باالكيبورد .. عن اذنكم
يسعدلي اوقااااااتكم يااحلى نااااااااس
امس كان يومي المفتوح وحاولت اني مااخبص والحمدلله مر اليوم ع خير
وبالنيه ليوم الخميس 15-4
صحيت وشربت كاستين مويه وبعدها مشيت ع الجهاز نص ساعه وزودت السرعه بين 4 و 5
وبعدها فطرت توست مع طماطم وخس والحين جالسه اشرب كاسه شاي اخضر
ورفوني جننتني تلعب باالكيبورد .. عن اذنكم
السلام عليكم اسفه اني مادخلت قبل يومين
بس ماقدرت ادخل المهم كل الي سويته
كنت اقوم من النوم واشرب شاهي اخضر وبعدين اجلس نص ساعه ما اكل شي وبعدها اكل لبن زبادي قليل الدسم او اي شىء خفيف زي تمر ولا بف لوزين وجلس عليها للعشاء واكل على العشاء لبن زبادي
وطبعن في نص اليوم اشرب سوال وشاهي اخضر وكمان زنجبيل مع نعناع مع ليمون وحده قالت لي عيها كانت تشتغل مع دكتور تخسيس المهم امشي على السير ربع ساعه او ثلث ساعه يومياً وهذي يومياتي لليومين الي راحت
اما اليوم << طولت السالفه ههه
اليوم قمت الساعه 11 وما اكلت شي وقبل صلاة الظهر شربت شاهي اخضر وقبل شوي اكلت لبن زبادي قليل الدسم
والعشاء راح يكون تونه مع خردل وطحينه وخس
وجبة الغداء راح احذفها لاني ما امسك نفسي لمن اشوف الغداء
وراح ابدلها بخضار او لبن زبادي وبس
الوزن الحالي 87
الهدف الاول 80
الهدف الثاني 75
الهدف الاخير 67
نسيت اقولكم طولي 167 << قولو ماشاء الله ههههه
بس ماقدرت ادخل المهم كل الي سويته
كنت اقوم من النوم واشرب شاهي اخضر وبعدين اجلس نص ساعه ما اكل شي وبعدها اكل لبن زبادي قليل الدسم او اي شىء خفيف زي تمر ولا بف لوزين وجلس عليها للعشاء واكل على العشاء لبن زبادي
وطبعن في نص اليوم اشرب سوال وشاهي اخضر وكمان زنجبيل مع نعناع مع ليمون وحده قالت لي عيها كانت تشتغل مع دكتور تخسيس المهم امشي على السير ربع ساعه او ثلث ساعه يومياً وهذي يومياتي لليومين الي راحت
اما اليوم << طولت السالفه ههه
اليوم قمت الساعه 11 وما اكلت شي وقبل صلاة الظهر شربت شاهي اخضر وقبل شوي اكلت لبن زبادي قليل الدسم
والعشاء راح يكون تونه مع خردل وطحينه وخس
وجبة الغداء راح احذفها لاني ما امسك نفسي لمن اشوف الغداء
وراح ابدلها بخضار او لبن زبادي وبس
الوزن الحالي 87
الهدف الاول 80
الهدف الثاني 75
الهدف الاخير 67
نسيت اقولكم طولي 167 << قولو ماشاء الله ههههه
الصفحة الأخيرة
كيفكم ياامامير
اشترك معاكم ولا خلاص راحت علي
وترو من زود الحماس حطيت توقيع الفريق الاخضر