يا بنات
سوال مهم جدا جدا
لمن تمشين ايش افضل نوع من الملابس تكوني لابسته
لا تقولون لي بدله السونا لاني سمعت في برنامج ان الجسم يخسر مويه مش دهون
تفافيحي
وينكم يالله امشوا ع السير
ترا مافي نزول من دون رياااااااااااااااااااااااااضه
sho0od
•
السلام كيفكم ياامامير اشترك معاكم ولا خلاص راحت علي وترو من زود الحماس حطيت توقيع الفريق الاخضرالسلام كيفكم ياامامير اشترك معاكم ولا خلاص راحت علي وترو من زود الحماس حطيت توقيع الفريق...
هلا والله تفاحتي الخضراء حاولي تزيدين شوي شوي الوقت
وانبسطي بعزيمتك وتذكرينا
اهلين تفاحتي الخضراء استمري بس ياريت تكتبين بالاخضر وتجميعن يومياتك كامله فطور وغداء وعشاء وتكتبين اليوم بالبدايه علشان مايتقفل الملف بدري لكثره الردود
ويومك حلو وفالك الرشاقه
ماشاء الله طولك حلو
ويومك احلى بس حاولي تزيدين مده المشي علشان تحرقين اكثر وفالك طيب
الله يسعد ايامك يومك كبدايه ممتاز وان شاء الله تكملي على كذا وربي يحفظ لك رفوني
هلا فيك وغلا مراحب تشرفي بأي وقت حياك الله ياريت تكتبي معلوماتك كامله وفالك الرشاقه
وانبسطي بعزيمتك وتذكرينا
اهلين تفاحتي الخضراء استمري بس ياريت تكتبين بالاخضر وتجميعن يومياتك كامله فطور وغداء وعشاء وتكتبين اليوم بالبدايه علشان مايتقفل الملف بدري لكثره الردود
ويومك حلو وفالك الرشاقه
ماشاء الله طولك حلو
ويومك احلى بس حاولي تزيدين مده المشي علشان تحرقين اكثر وفالك طيب
الله يسعد ايامك يومك كبدايه ممتاز وان شاء الله تكملي على كذا وربي يحفظ لك رفوني
هلا فيك وغلا مراحب تشرفي بأي وقت حياك الله ياريت تكتبي معلوماتك كامله وفالك الرشاقه
انا مشيت عالسير 45 دقيقه يارب استمر يوميا بنفس المده او اكثر
يارب يجي شهر 7 وانا رشيقه ودي اشتري ملابس والبس براحتي بدون احراج من الدهون والكرش ياااارب
يلا يابنات شدوا حيلكم للازم ننحف لاااازم
اول شي عشان صحتنا لان السمنه تعرضنا للسكر الضغط القلب وامراض الله يكفينا شرها
ثاني شي عشان نلبس على كيفنا ونتمتع بالجسم الرشيق ونلبس ضيق ونصغر والناس تنبهر باشكالنا
الثالث عشان الثقه وروح الشبااب والحيويه ترجع لنا
رابعا عشان الناس الي فرحانين بسمنتك وانك تعجنتي وشنتي بالشحوم فاجايهم بالرشاقه وارجعي لساحه المنافسه خخخخخ
خامسا مدري احس حياتنا بتتغير للافضل نظرات الاعجاب ترجع لذه النصر وتحقيق الهدف بتغير كثير في حياتنا
موفقين كلكم
يارب يجي شهر 7 وانا رشيقه ودي اشتري ملابس والبس براحتي بدون احراج من الدهون والكرش ياااارب
يلا يابنات شدوا حيلكم للازم ننحف لاااازم
اول شي عشان صحتنا لان السمنه تعرضنا للسكر الضغط القلب وامراض الله يكفينا شرها
ثاني شي عشان نلبس على كيفنا ونتمتع بالجسم الرشيق ونلبس ضيق ونصغر والناس تنبهر باشكالنا
الثالث عشان الثقه وروح الشبااب والحيويه ترجع لنا
رابعا عشان الناس الي فرحانين بسمنتك وانك تعجنتي وشنتي بالشحوم فاجايهم بالرشاقه وارجعي لساحه المنافسه خخخخخ
خامسا مدري احس حياتنا بتتغير للافضل نظرات الاعجاب ترجع لذه النصر وتحقيق الهدف بتغير كثير في حياتنا
موفقين كلكم
sho0od :
هلا والله تفاحتي الخضراء حاولي تزيدين شوي شوي الوقت وانبسطي بعزيمتك وتذكرينا اهلين تفاحتي الخضراء استمري بس ياريت تكتبين بالاخضر وتجميعن يومياتك كامله فطور وغداء وعشاء وتكتبين اليوم بالبدايه علشان مايتقفل الملف بدري لكثره الردود ويومك حلو وفالك الرشاقه ماشاء الله طولك حلو ويومك احلى بس حاولي تزيدين مده المشي علشان تحرقين اكثر وفالك طيب الله يسعد ايامك يومك كبدايه ممتاز وان شاء الله تكملي على كذا وربي يحفظ لك رفوني هلا فيك وغلا مراحب تشرفي بأي وقت حياك الله ياريت تكتبي معلوماتك كامله وفالك الرشاقههلا والله تفاحتي الخضراء حاولي تزيدين شوي شوي الوقت وانبسطي بعزيمتك وتذكرينا اهلين تفاحتي...
سلام عليكم
كيفكم جميعاا
يومياتي ليوم الخميس
ف كرون فلكس بالحليب
غ. اربع ملاعق رز مع سلطه زبادي
السناك. عصير اناناس. وحليب بالنسكافيه بدون سكرر
العشاء. تونه. مع شرايح خيار. مع كوب عصير اناناس
الرياضه مشي علي السير لمده نص ساعه. وتمارين بطن. وشد الخصر.
المويه شربت تقريبا. خمس كاسات ماء
بالتوفيق
كيفكم جميعاا
يومياتي ليوم الخميس
ف كرون فلكس بالحليب
غ. اربع ملاعق رز مع سلطه زبادي
السناك. عصير اناناس. وحليب بالنسكافيه بدون سكرر
العشاء. تونه. مع شرايح خيار. مع كوب عصير اناناس
الرياضه مشي علي السير لمده نص ساعه. وتمارين بطن. وشد الخصر.
المويه شربت تقريبا. خمس كاسات ماء
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
أنا معكم
الاسم:ام يزن
الوزني:٦٥
الطولي:١٥٥
النظام: تخفيف
الهدفي:٥٩