مسك النواعم
•
اسمي مسك النواعم سلام حبيت انظم في الفريق وزني الحالي ٨٥. الرجيم الكربوهيدرات والمشي نص ساعه ٣ايام في الاسبوع وان شاء الله بخلي المشي ساعه
sho0od :
شاااااطره وان شاء تزيدينها شوي شوي يمكن تعود الجسم ع الرجيم حاولي تغيرين نظامك وفالك الرشاقه يومك حلو استمريشاااااطره وان شاء تزيدينها شوي شوي يمكن تعود الجسم ع الرجيم حاولي تغيرين نظامك وفالك...
شاااااطره وان شاء تزيدينها شوي شوي
ههههههههه ان شاء الله
ههههههههه ان شاء الله
هايااات صباايااا
حمااااااااس وربي انكم حمااااااااااااااس
يلااا شدوو الهمه ياااحمرر
يومي لليوم
صحيت شربت كوب ماء
بعد نص ساعه افطرت حبتين توست محمص محشي تونه بزيت الزيتون وكاس عصير اناناس
غداء كيس شابوره <<فيه ٣حبات طبعاً برر
مع شاهي احمر
ممم سناك شربت نسكافه حليب
العشاء للحين ماتعشيت بس ان شاء الله تفاحه او زبادي
ممم مويه شربت للحين تقريبا ٦كاسات
رياضه سويت تمارين بطن ٣٠ مرره
ومشيت سااعه مشي سريع بعد المشي شربت كاس عصير تفاح
سويت تمرين المروحه ٦٠ مرره
بسوي شوي تمرين التصفيق ان شاء الله وبسوي تمرين البطن مره ثانيه٣٠ مرره باذن الله
ماعليه بنات انا وقتي غير عن وقتكم اسمحوو لي
يلاا ياااحمر شدوو حيلكمم نبي نتايج ترفع الراااااس
ممم انا نفسي انزل كيلوين لان بنزل بعد اسبوع ونص ان شاء الله لاهلي واهل زوجي وابيهم يتفاااجووون فيني ��
حمااااااااس وربي انكم حمااااااااااااااس
يلااا شدوو الهمه ياااحمرر
يومي لليوم
صحيت شربت كوب ماء
بعد نص ساعه افطرت حبتين توست محمص محشي تونه بزيت الزيتون وكاس عصير اناناس
غداء كيس شابوره <<فيه ٣حبات طبعاً برر
مع شاهي احمر
ممم سناك شربت نسكافه حليب
العشاء للحين ماتعشيت بس ان شاء الله تفاحه او زبادي
ممم مويه شربت للحين تقريبا ٦كاسات
رياضه سويت تمارين بطن ٣٠ مرره
ومشيت سااعه مشي سريع بعد المشي شربت كاس عصير تفاح
سويت تمرين المروحه ٦٠ مرره
بسوي شوي تمرين التصفيق ان شاء الله وبسوي تمرين البطن مره ثانيه٣٠ مرره باذن الله
ماعليه بنات انا وقتي غير عن وقتكم اسمحوو لي
يلاا ياااحمر شدوو حيلكمم نبي نتايج ترفع الراااااس
ممم انا نفسي انزل كيلوين لان بنزل بعد اسبوع ونص ان شاء الله لاهلي واهل زوجي وابيهم يتفاااجووون فيني ��
صباحكم احمرررررر
كيفكم صبايا
انا اليوم عندي مفتوح
وهو كالتالي
ف/ شابوره سمرا مع حليب قليل الدسم
غ/ لم اتغدى
وجبه خفيفه / شوربه بالخضار نص كاسه
العشاء اااااااااااااااااااه يالعشاء مكرونه بادجاج ---نوقت مقلي ---بطاطس مقلي
وبعد العشاء بربع ساعه شاي اخضر بالنعاع
وبس وبعد ساعه كذا بامشي نص ساعه باذن الله
صبايا شو هي تمارين البطن
وايش السناك
معليش بدوووووووويه
كيفكم صبايا
انا اليوم عندي مفتوح
وهو كالتالي
ف/ شابوره سمرا مع حليب قليل الدسم
غ/ لم اتغدى
وجبه خفيفه / شوربه بالخضار نص كاسه
العشاء اااااااااااااااااااه يالعشاء مكرونه بادجاج ---نوقت مقلي ---بطاطس مقلي
وبعد العشاء بربع ساعه شاي اخضر بالنعاع
وبس وبعد ساعه كذا بامشي نص ساعه باذن الله
صبايا شو هي تمارين البطن
وايش السناك
معليش بدوووووووويه
الصفحة الأخيرة