اهلين اختي اموون
حبيت افيدك بالتمارين اللي اسويهااا
وان شاء الله تكوون صح
تمرين البطن اللي اسويهاا اخذتهاا من اليوتيوب اكتبي تمرين البطن ويطلع لگ وحده لبنانيه اتوقع وحفظتها واسويهاا
لان مايمدي اشرحهاا
اما التصفيق اصفق ع وراء وع قدام ميه مرره
واسوي تمرين المروحه بس مدري هوو صح ولا خطاء
افرد يديني وانا واقفه وادور فيها ٣٠ مرره
اعكس الدوران وادور فيها ٣٠
ان شاء الله اكون افدتك وتكوون صح ��

انا جيييييت

السلام عليكم


اليومين اللي راحت مادخلت لان كنت مررره مشغولة

والبيت فيه ضيوف


خبصت :( لكن كمان حاولت قد مااقدر اني اتجنب الحلى

وشربت شاي اخضر جامو

وكمان زنجبيل وليمون وكمون

وزني 81 ومرة 82 نزل عن الـ 85 ماشاءالله والحمدلله

لكن احسه ثبت على هالرقمين

وان شاءالله من بكرا الجمعة راح ابدأ نظام ثاني


ادعوووولي انحف من غير شر

وياليت تحطون تمرين للفخوذ والارداف

لان جسمي ينزل من فوق لكن تحت جابلي حالة نفسية :(

سلاااااام

شهووووود انا قصدي التعب النفسي مو من المسابقه اناقصدي بعض الاجسام تنزل بسرعه ماشاءالله والبعض مثلي نزوله بطيء فلما الوحده تشوف العالم حوليها اوزانهم تنزل وهي محلك سر زي وحده هينا نسيت اسمها تقول لها شهر ع الدايت ولانقصت شي لاكن بعد فتره بتلاحظ وزنها ينزل باستمرار وبشكل سريع
لان هذا النقطه تتعب نفسياً والله انا لي شهرين ع الدايت ووزني زي ماهو مو شي يقهر
كتبت بالاخضر تمويه عشان تحسبيني من تفاحاتك ع قولتك ههههه

جووووووجي انتي في جده كان سيرتي علي وانا اجيب البيك لين عندك وافطرك من القرموشي واغديك من ريدان ههههه راح فيها الريجيم

ابلا رومنسيه بحناني السناك الوجبه الخفيفه الي بين الوجبات التصبيره يعني

مرحبا حبيباتي

يومي جدا سيئ
صحيت الظهر ماافطرت تغديت ربع رغيف مع 3 ملاعق ايدام باميه
بس التخبيصه الفضيعه انو كنت معزومه وتعشيت رز بس والله كثرت سلطات لا وكليت قطعه حلى
مشيت نص ساعه
وبس بدون شاي اخضر او قهوه او اي شي بس مويه <<<الشي الوحيد الي اشربه طول اليوم


عزيزتي جوجي شوفي في سيارات تنقل عفش شاحنات ودينات صغار وهيك انا نقلت لي من جده الى ابها طقمين كنب وغرفه نوم ب500

الغداء مكرونه بالبيتزا
السناك شابوره وحليب
العشا ايدام
السناك لبن قليل الدسم
قهوه وحبتين حلى ونعناع