وااااو حماس اليوم وصلني السير ومتحمسة له مرررره ممكن تقبلوني معكم وزني70 طولي165 نظامي الغذائي حمية وتخفيف من السكريات والدهون والنشويات الرياضة مشي ساعه عالسير وتمارين البطن على جهاز الاب كنجوااااو حماس اليوم وصلني السير ومتحمسة له مرررره ممكن تقبلوني معكم وزني70 طولي165 نظامي...
بنات ابغى احسن رجيم للصيام ابصوم 9 ايام من بكره الى الاحد القادم باذن الله تعالى بنات لو كل اسبوع نخسر كيلو والله نعمه تخيلو بعد شهرين خسرانين 8 كيلو حلووووو والنزول البطئ يضمن لك جسم مشدود اهم شي رياضه ويارب ننزل انا نزولي بطئ و زيادتي سريعه فحتى لو مانزلت اهم شي اني مازدت هذا انجاز موفقين يارب اشتروا لبس ضيق وحلو يناسب الوزن المثالي وعلقوه قدامكم عشان يحفزكمبنات ابغى احسن رجيم للصيام ابصوم 9 ايام من بكره الى الاحد القادم باذن الله تعالى بنات لو كل...
انا بدئت تخفيف الاربعاء
والخميس
افطرت ساندويش بيض مسلوق مع سلطة ونصف ساندويش جبن مالح وسلطة
شاي بو شيبة الاخضر بالزنجبيل
الغداء 7 ملاعق مكرونة بالنقانق
شاي اخضر
العشا
خبصت بيت الاهل مكرونة بالبشميل قطعة
شاي أخضر
مشيت نصف ساعة--- كريزي فت 6 دقايق وانا واقفة---4 دقايق بس يديني علشان الزنود-تمرين البطن بسيط
اليوم الجمعة أفضل من امس الى الان
الصباح شربت قارورة ماء ونصف صغيرة الشرب متفرق
مشي نصف ساعة -- كريزي فت 6 دقايق وانا واقفة---4 دقايق بس يديني علشان الزنود
فطرت الظهر الساعة 1 توست مع سلايس دايت وخيار
والان جالسة أشرب شاي أخضر
بصراحة انتو حيييييل مشجعيني