همة همة يابنات وخاصة البرتقاليات خخخخخ
امس الخميس كان عندي ناس وتعرفون عاد مايحتاج اكمل
بس اليوم ان شاء الله اعجبك ياجوووجي ياقايدتنا ابشد ع عمري واعوض تخبيص امس توني افطرت حبة فاكهة وقطعة خبز وكوب نسكافة
وبحاول اتغدا بعد المغرب عشان يكون غدا عشاء
وبمشي 30 د وسلامتكم
اش رايكم بنات فريق البرتقالي نتراهن مين تنزل ذا الاسبوع اقل شي 2ك ؟؟؟؟
sho0od
•
سلام عليكم انا اليوم افطرت بف لوزين بالجبنه مع عصير سنتوب وبعدها بنص ساعه شربت شاهي اخضر وغي الغداء خبصت شوي عشان متجمعين اخواني وكذا اكلت ملعفتين رز مع سلطة طماطم واكلت تمر كثير :(سلام عليكم انا اليوم افطرت بف لوزين بالجبنه مع عصير سنتوب وبعدها بنص ساعه شربت شاهي اخضر وغي...
مساء الخير يا وجيه الخير
اليوم الجمعه
طبعا اول ماصحيت من النوم شربت كاس ماء دافي(نغسل المعده):35:
مشيت 30دقيقه بديت 5دقايق سرعه3 وبعدين عليت على 4 ومشيت فيها5 دقايق
و10دقايق على 5 وبعدين نزلت على 4 ومشيت5دقايق
وال5دقايق الاخيره على3 طبعا وانا امشي اصفق وشافطه بطني
بعدها سويت تمارين الخصر 20مره
وبعدها شربت ماء بارد مع عصره ليمون (لتطهيروتنظيف الجسم من السموم)
نجي للفطور بعد نص ساعه من الماءبالليمون وهو كالتالي
(شريحتين توست نخاله محمصه (لبنه وعسل, ولبنه وزيتون)
وترمس(ملعقه شاي اخضر ونص ملعقه زنجبيل ونص ليمونه و4 مكعبات سكر بني)طبعا راح اشربه يومي كله
اما الغداء فهو(شريحه نخاله,شربه خضار مشكله+ملعقه قشطه)
نسيت اصور عصير اناناس وطبعا ماشربت الشوربه كلها بقيت ربعها ماادري احس امتلت بطني من هالشاي الاخضر اللي عيشني بالحمام(اكرمكم الله):35:
السناك 2 تمر وكاس لبن قليل الدسم
العشاء توست نخاله بالتونه ان شاء الله وبعدها مشي نص ساعه او اكثر حسب المزاج(اهل زوجي بيجوني):44:
ويمكن يتغير عشائي بس بكتب لكم وش بيصير:icon33:
باااااي
ترا انزل لكم صور علشان تتحمسون
اليوم الجمعه
طبعا اول ماصحيت من النوم شربت كاس ماء دافي(نغسل المعده):35:
مشيت 30دقيقه بديت 5دقايق سرعه3 وبعدين عليت على 4 ومشيت فيها5 دقايق
و10دقايق على 5 وبعدين نزلت على 4 ومشيت5دقايق
وال5دقايق الاخيره على3 طبعا وانا امشي اصفق وشافطه بطني
بعدها سويت تمارين الخصر 20مره
وبعدها شربت ماء بارد مع عصره ليمون (لتطهيروتنظيف الجسم من السموم)
نجي للفطور بعد نص ساعه من الماءبالليمون وهو كالتالي
(شريحتين توست نخاله محمصه (لبنه وعسل, ولبنه وزيتون)
وترمس(ملعقه شاي اخضر ونص ملعقه زنجبيل ونص ليمونه و4 مكعبات سكر بني)طبعا راح اشربه يومي كله
اما الغداء فهو(شريحه نخاله,شربه خضار مشكله+ملعقه قشطه)
نسيت اصور عصير اناناس وطبعا ماشربت الشوربه كلها بقيت ربعها ماادري احس امتلت بطني من هالشاي الاخضر اللي عيشني بالحمام(اكرمكم الله):35:
السناك 2 تمر وكاس لبن قليل الدسم
العشاء توست نخاله بالتونه ان شاء الله وبعدها مشي نص ساعه او اكثر حسب المزاج(اهل زوجي بيجوني):44:
ويمكن يتغير عشائي بس بكتب لكم وش بيصير:icon33:
باااااي
ترا انزل لكم صور علشان تتحمسون
sho0od
•
سلام عليكم انا اليوم افطرت بف لوزين بالجبنه مع عصير سنتوب وبعدها بنص ساعه شربت شاهي اخضر وغي الغداء خبصت شوي عشان متجمعين اخواني وكذا اكلت ملعفتين رز مع سلطة طماطم واكلت تمر كثير :(سلام عليكم انا اليوم افطرت بف لوزين بالجبنه مع عصير سنتوب وبعدها بنص ساعه شربت شاهي اخضر وغي...
الله يرزقك اللي تتمنيه وتوصلين لهدفك
ماعليه بأمكانك تعوضين لسه بأول اليوم سوي رياضه وقللي العشاء او لاتتعشين اذا حسيتي انك خبصتي كثير
وياريت تكتبين اليوم علشان نعرف وننتبه وشكرا
ماعليه بأمكانك تعوضين لسه بأول اليوم سوي رياضه وقللي العشاء او لاتتعشين اذا حسيتي انك خبصتي كثير
وياريت تكتبين اليوم علشان نعرف وننتبه وشكرا
الصفحة الأخيرة
"]