مرحباصحيت العصرواكل توست بالجبنه وشاي وبالليل بسوي رياضه وبس سوايل اختي عطني المحبه نشجع بعض اناوانتي وزننا متقارب جدا بس وريناهمتك وانا بنافسك عشان تتحمسين اوكي
حلو راح اغير مثل ماقلتي الله يجزاك خير حبيبتي
صحيت المغرب اكلت كورن فلكس
اختي عطني المحبه
انا بعد ابغى اتشجع للمشي على السير
انا اتحمس يومين بعدين امل
خلاص نخليه منافسه المشي
طبعا انا بسوي تمارين للبطن اخليها اخر الليل علشان بنتي تسهرني الله يصلحها
وراح اكتب يومياتي باذن الله بانتظام
استودعتكن الله
صحيت المغرب اكلت كورن فلكس
اختي عطني المحبه
انا بعد ابغى اتشجع للمشي على السير
انا اتحمس يومين بعدين امل
خلاص نخليه منافسه المشي
طبعا انا بسوي تمارين للبطن اخليها اخر الليل علشان بنتي تسهرني الله يصلحها
وراح اكتب يومياتي باذن الله بانتظام
استودعتكن الله
فاديا
•
سلام عليكم
يومي اليوم عجيب رحن دوره طاقاتتعبت ما رجعت الا قريب العصر نفخو راسي محاضرات للأن حاسه بتعب امس شربت في الليل 4 اكواب حليب بالشاي بسكر نبات عودين قليل الدسم فقللت الفطور اليوم عقاب على الليل
الفجر معلقة زيت زيتون
الفطور فكيت ريقي معلقة زيت زيتون
تفاحه خضره
تصبيره للعلاج رجعت البيت متاخر علشان انام سهرانه امس نمت بعد ما طلعت الشمس
5 م ص زبادي قليل الدسم وتمره
صحيت بعد المغرب كلت
تمره و1 ورق عنب 1 كبة برغل اسمر نشفتها بحجم قبضة اليد تقريبا و3 ملاعق كبيره فاصوليا بالصلصه بالليمون والبصل والطماطم معلقه وسط رز وشوي بقدونس
شربت شاي اخضر ونعناع
ان شالله باكل
1 بسكويت نخاله وحليب منزوع الدسم بالشاي والزعفران ** سكر اسمر 1 بتي فور ساده نص معلقه ممروس تمر
الرياضه
تعبانه اليوم
يومي اليوم عجيب رحن دوره طاقاتتعبت ما رجعت الا قريب العصر نفخو راسي محاضرات للأن حاسه بتعب امس شربت في الليل 4 اكواب حليب بالشاي بسكر نبات عودين قليل الدسم فقللت الفطور اليوم عقاب على الليل
الفجر معلقة زيت زيتون
الفطور فكيت ريقي معلقة زيت زيتون
تفاحه خضره
تصبيره للعلاج رجعت البيت متاخر علشان انام سهرانه امس نمت بعد ما طلعت الشمس
5 م ص زبادي قليل الدسم وتمره
صحيت بعد المغرب كلت
تمره و1 ورق عنب 1 كبة برغل اسمر نشفتها بحجم قبضة اليد تقريبا و3 ملاعق كبيره فاصوليا بالصلصه بالليمون والبصل والطماطم معلقه وسط رز وشوي بقدونس
شربت شاي اخضر ونعناع
ان شالله باكل
1 بسكويت نخاله وحليب منزوع الدسم بالشاي والزعفران ** سكر اسمر 1 بتي فور ساده نص معلقه ممروس تمر
الرياضه
تعبانه اليوم
صباحكم عافيه من رب العالمين
افطرت ...بان كيك وملعقه جبن وملعقه عسل
مشيت قبل الفطور 35 دقيقه
تقريبا 3كيلو
اليوم عندي زواج وان شااااااء الله امسك نفسي عن التهور بالحلى والعشاء
لنا لقاء بالليل ان شاءالله
استودعتكن الله
افطرت ...بان كيك وملعقه جبن وملعقه عسل
مشيت قبل الفطور 35 دقيقه
تقريبا 3كيلو
اليوم عندي زواج وان شااااااء الله امسك نفسي عن التهور بالحلى والعشاء
لنا لقاء بالليل ان شاءالله
استودعتكن الله
الصفحة الأخيرة
كيفكم يابنات ؟؟؟
انا ودي بفريق حماسي يحمسني على المشي على السير
وزني 74 وطولي 160
الهدف الاول 64 والهدف التاني 58
اشتريت سير وجهاز البطن اب روكت
مع تخفيف الاكل والبعد عن السكريات والحلويات وبعد الساعه 8 بالليل بس سوائل
وودي اتحمس والقي ناس تتحمس معايه ....لاني املل بسرعه
والله الموفق ويارب ننحف على خير