فطرت متاخرعصيربرتقال وست بسكوتات وبعدين اكلت قطعتين صغيره كبده مع نتفه خبزوعملت رياضه 40دقيقه وخمس دقايق سويت تمارين العشاء مدري

انا اسال وماحد يجاوب ماادري انو الثلاثاء القياس اصلا

مرحبا

فطوري حبتين بيضه مسلوقه

الغداء دجاج مشوي وسلطه وكوب لبن وشوي رز

العشاء خبر بر وزبادي وباديه شوربة

شربت موية ونظامي تخفيف ولله الحمد ابشرركم نحفت كيلو ونص خلال شهر ويارب تقويني وانحف اكثرر

اتمنى الصفحات تتحرك ونشد الهمه مع بعض ومووفقين

انا ما اغير الجمعه ولا الخميس اذا حسيت بخبص ما احب اخذ فري نادر بس اخبص فترات
الي تبيني اعلق على يومها عادي مبروك امون شدي حيلك
يومي
الفطور فطرت قبل النوم سهرانه طبعا ما نمت مباشره
3 تمرات باللوز و1 كاجو وفنجان قهوه لبن عادي
صحيت العصر راحت علي نومه
كلت ربع رمانه وكمثرى صغيره وطلعت زياره خفت لا اكثر فما تغديت
في الزياره على المغرب
كلت 6 ملاعق مفلق لحم هو حبوب القمح مجروشه وقطع صغيره لحم و2 لقيمات بر صغار قليل الدبس
شربت قهوه وشاي اخضر
رحت زياره بنت اخوي مسويه عمليه
خذت ابيتي فور صغير ونص اصبع بقلاوه وقهوه
العشا
معلقه وسط زيت زيتون قبل العشا
نص كباب مشوي واصبع خبز ومعلقه وسط حمص و نص مثلث بيتزا صغير
شربت شاي اخضر وشاي
الرياضه
60

صباح الخير يومي مافطرت بس شربت عصيربرتقال والغدا 3ملاعق رز وقطعه دجاجه وسلطه بسوي رياضه 40د العشاء يمكن فاكهه