فاديا لاتزعلين بس انتي تاكلي حلا كثيراذا تحبي الحلا حددي يوم باالاسبوع مره وحده

مرحبا بنات
صح كلامج احاو ل اسيطر على نفسي ما يصلح احدد يوم في الاسبوع كان تفلت الامور اكثر ان شالله احاسب اكثر هالسبوع طلعت زيارات فا اشتهي مالي عذرب العكس اندم والحين جالسه احاول اعوض عن خرابيطي
يومي ملخبط ونومي مقطع وصداع قوي من السهر ان شالله يتعدل نومي تبهدلت
الفطور
نص كاس معصور عليه ليمون ومعلقه وسط زيت زيتون
صحيت قبل الظهر
معلقه وسط زيت زيتون ومعلقه وسط بذر الكتان
رجعت نمت بعد الصلاة صحيت قبل المغرب بشوي
تغديت
نص برتقال
سندويش فلافل بالصمولي وحطيت فيه عودين خيار مخلل ومعلقه وسط لبنه ونشفت الفلافل من الزيت
تصبيره
تفاحه
العشا
معلقه وسط بذر الكتان
كوب شاي خبز رقاق بر ونص علبه صغيره لبن قليل الدسم و1 بسكويت نخاله وكوب شاي حليب بدون سكر منزوع الدسم

بنات دخلت بقروب ثاني شكلهم يحمسون فطوري عصير غداي مدري بسوي رياضه 30 او40وتمارين

مرحبا بنات
على راحتك بس كل ما قللتي اكل قل النزول عن تجربه
الفجر
معلقه وسط زيت زيتون وكاس معصور عليه ليمون قليل بدون سكر
صحيت الظهر
كلت 6 ملاعق رز وقطع ه متوسطه سمك وصحن صغير سلطه
تصبيره
نص برتقاله صغيره وكمثرى صغيره جدا ورمانه وسط تقريبا شكلت فواكه
العشا
نص كوب شاي خبز رقاق بر رشيته بلبن قليل الدسم وكوب حليب صغير منزوع بدون سكر بالهيل والزعفران 1 بسكويت نخاله
بشرب شاي اخضر ان شالله
الرياضه
62 د الصباح 40د المسا علشان اعوض والغدا كثرت
الماء
10

ماشاء الله عليكم

فاديا شنو فايده الزيت الزيتون

حاليا متعبه من رجلي فمااقدر امشي بس اليوم طلعت ومشيت ساعتين