الفطور صايمه
معلقه كبيره بذر الكتان
2 مربعه متوسطه سبانخ بالجبن والبيض 3 او 5 حبات كروسون صغار بالجبن المالح والجبن والسبانخ الصراحه ما اذركر بالضبط شغل بيت وصغار كثير و4 ملاعق وسط خضار مشكله
شاي اخضر اخرت العشا لوقت متاخر فوق 12ومشيت برى كثرت نشويات
تصبيره قبل العشا
نص غريب فروت وموزه صغيره
العشا
مربعه متوسطه سبانخ بالجبن والبيض و2 كروسون بجبن مالح
شاي اخضر
الرياضه
40
الماء
للان4
فاديا
•
سندورة
•
السلام عليكم ورحمة الله
اليوم اول يوم لي الفطور ايس كريم وهو وقت الظهر كان عندي مشوار واكلته من الكورنيش
المغرب شابورة قطعة وحدة سمرة + كوب حليب مع شاي والعشاء ان شاء الله بيكون بيض مسلوق
الرياضة فقط ربع ساعة
ان شاء الله من بكرة ابتدي الرياضة بتكون 40
والاكل صحي + الشاي بدون سكر
فاديا اتمنى نتابع مع بعض احسك انتي اكثر وحدة متابعة هنا ماشاء الله
اليوم اول يوم لي الفطور ايس كريم وهو وقت الظهر كان عندي مشوار واكلته من الكورنيش
المغرب شابورة قطعة وحدة سمرة + كوب حليب مع شاي والعشاء ان شاء الله بيكون بيض مسلوق
الرياضة فقط ربع ساعة
ان شاء الله من بكرة ابتدي الرياضة بتكون 40
والاكل صحي + الشاي بدون سكر
فاديا اتمنى نتابع مع بعض احسك انتي اكثر وحدة متابعة هنا ماشاء الله
فاديا
•
مرحبا بنات
حياج بس انتي قللتي الاكل كثير انا من تجربتي تلخبطت الدوره ويقل نزول الوزن اذا غلطت اصغر الوجبات واكثرها 3 يستون 5 على كميات صغيره كل 2 او 3
لفطور
سندويش بحجم الكف بجبن وكوب صغير نسكافيه منزوع بدون سكر
تصبيره
معلقه وسط زيت زيتون
الغدا تغديت المغرب ليش كنت اليوم بالمستشفى ولا نمت الا الظهر
معلقه كبيره بذر الكتان
طاسه صغيره صالونة خضار مشكله واقل من ربع خبز بر بالتمر ونص بريد بمعلقه وسط جبن
شربت شاي اخضر
العشا
معلقه صغيره بذر الكتان
2 قطعتين صغار مطبق ومعلقتين عدس ومعلقه فول ومعلقه وسط جبن مالح ومعلقه صغيره بتربالمربى وشوي عسل وربع خبز ونص ليمونه
الماء
11
الرياضه لايوجد
حياج بس انتي قللتي الاكل كثير انا من تجربتي تلخبطت الدوره ويقل نزول الوزن اذا غلطت اصغر الوجبات واكثرها 3 يستون 5 على كميات صغيره كل 2 او 3
لفطور
سندويش بحجم الكف بجبن وكوب صغير نسكافيه منزوع بدون سكر
تصبيره
معلقه وسط زيت زيتون
الغدا تغديت المغرب ليش كنت اليوم بالمستشفى ولا نمت الا الظهر
معلقه كبيره بذر الكتان
طاسه صغيره صالونة خضار مشكله واقل من ربع خبز بر بالتمر ونص بريد بمعلقه وسط جبن
شربت شاي اخضر
العشا
معلقه صغيره بذر الكتان
2 قطعتين صغار مطبق ومعلقتين عدس ومعلقه فول ومعلقه وسط جبن مالح ومعلقه صغيره بتربالمربى وشوي عسل وربع خبز ونص ليمونه
الماء
11
الرياضه لايوجد
سندورة
•
مرحبا فاديا انا متعودة هذا اكلي يعني اغلب الايام على الشابورة بس الي يزيد وزني الحلويات وعدم ممارست الرياضة .
الصفحة الأخيرة
معلقه وسط بذر كتان
الفطور سندويش بيض بجبن قليل الدسم وقطعه صغيره خيار
الغدا
معلقه وسط زيت زيتون
طاسه صغيره صالونة خضار وقطعه صغيره لحم قطعه صغيره خيار وتمره
تصبيره
تمره وقهوه
تقهويت
1 معمول وقهوه
العشا
لحم وشوي لسان ومخ و3 ملاعق رز
حليت
كيك بالكاكاو وسط تقريبا هنا خبصت كنت في جمعه عائليه عشا وحلا
الماء
10
الرياضه
40د