مشيت عاليي 10 دقائق لو استمرت اسبوع كذا تنفعني ان شاءالله؟

مرحبا بنات
لا ما ينفع الجسم لحرق الدهون يحرق اقل شي45 واذا كلش 30 ساعه واذا ما كله يكون بعد وقت من الاكل 2س او 3 لحرق الدهون

افضل شي على الريق
الفطور
معلقه وسط بذر كتان
اقل من ربع خبز بر بالتمر وكوب شاي صغير شوربة شوفان بالدجاج وقل من نص علبه صغيره زبادي قليل الدسم
كاس نعناع
العشا
1 بسكويت نخاله وكوب صغير حليب منزوع بدون سكر ولقمه صغيره خبز بيض بالجبن و1سمبوسة خضاربالماش باللحم بدون زيت
كوب صغير نعناع
ممكن سحور ممكن تصبيره ما بعد اقرر
تفاحه صغيره ونص موزه
الرياضه
40
الماء
8

طب لازم رياضة ولا مشي يكفي؟

العشاء اليوم مشاوي 

وبكرة ح إبداء فطور صحي

النعناع كيف يساعد عالنحف ولا لازم أضيف أشياء عليه؟

صباح ألخير 
اعتذر غن أنقطاعي ياصبايا ،، وذلك لاني سويت غمليه ألمراره 

واعتذر غن أكمال مشواري أل بديته معاكم ،،مع  ألغلم أنه وزني 61 بسبب قعد أستمراري غلى ألمغذي لمذه 3 أيام 


حفظكم ألباري من كل مكروه 

الوزن الحالي 57.700السابق 58.500 نزلت 800 جرام الحمد لله
مرحبا
المشي يكفي انا كنت اسوي رياضه بس ما استمريت بس اتحرك كثير وانا خذ النعناع وزيت الزيتون لفائدتين مهمه عندي القولون والنفخه اخر شي افكر فيه التنحيف ينشط الدوره الدمويه وعن النفخه ويصرف السوايل الزايده
وعلى راحتك حلو مع الشاي الاخضر حلو بعد الاكل يهضم بس ماوعدك بالنحف
سلامات ام تركي الله يشافي المؤمنين والمؤمنات
الفطور
3 تمرات علبه صغيره روب منزوع
تصبيره
1 اصبع معمول بالتمر
العشا خبصت ببيت خالي
1مثلثه فطيرة سبانخ 1 مربع مطبق صغير ومربعه صغيره زعتر واصبعين معمول
تقهويت
تمره وقهوه وشاي اخضر
تصبيره معلقه صغيره زيت زيتون
الماء

الرياضه
40د