مشاء الله فاديا استمري نزولك خلال كم ال 800 راحت؟
دام تركي ألف سلامه ماعليك شر
الا الان مالتزمت بشي فقط تخفيف الحمد الله ومشي عالسير
ميمــوَ
•
ديـمونه
•
أحم أحم ممكن ادخل معاكم في جروب مع اني مشتركة في جروب بس حابةادخل هذا جروب عشان اتحمس لمشي وجروب ثاني يكون لتخفيف من الاكل
انا وزني حالي 76 هدفي الاول 75 والهدف الثاني 70 والهدف الثالث 65 وان شاء الله اوصل له
عندي جهاز سير بس ماامشي عليه الا اذا مامشيت في ممشى حاليا بديت امشي يوميا ماشاء الله لمدة ساعتين في بداية كان نص ساعة ثم ساعة ومن يومين بديت امشي ساعتين وان شاء الله مستمرين على هذا الدرب بالتوفيق لجميع ,,,
انا وزني حالي 76 هدفي الاول 75 والهدف الثاني 70 والهدف الثالث 65 وان شاء الله اوصل له
عندي جهاز سير بس ماامشي عليه الا اذا مامشيت في ممشى حاليا بديت امشي يوميا ماشاء الله لمدة ساعتين في بداية كان نص ساعة ثم ساعة ومن يومين بديت امشي ساعتين وان شاء الله مستمرين على هذا الدرب بالتوفيق لجميع ,,,
فاديا
•
الله يفرج على الامه الاسلاميه
الفطور
تفاحه
الغدا
ملعقة وسط بذر كتان
صدر دجاج وسط مشوي و4 ملاعق وسط رز
تصبيره
بسكويت نخاله 1 وقطعه صغيره شابوره بر و4 او 5 استكانات نسكافيه بدون سكر وتمره
العشا
معلقه وسط بذر كتان
نص سندويشه بحبة فلافل ومعلقه وسط لبنه و2 معلقه وسط زبادي وقضمة سمبوسة لحم بالماش
شربت شاي اخضر بالنعناع
الماء
10
الرياضه
لا يوجد
الفطور
تفاحه
الغدا
ملعقة وسط بذر كتان
صدر دجاج وسط مشوي و4 ملاعق وسط رز
تصبيره
بسكويت نخاله 1 وقطعه صغيره شابوره بر و4 او 5 استكانات نسكافيه بدون سكر وتمره
العشا
معلقه وسط بذر كتان
نص سندويشه بحبة فلافل ومعلقه وسط لبنه و2 معلقه وسط زبادي وقضمة سمبوسة لحم بالماش
شربت شاي اخضر بالنعناع
الماء
10
الرياضه
لا يوجد
الصفحة الأخيرة
دام تركي ألف سلامه ماعليك شر
الا الان مالت من بشي فقط تخفيف الحمد الله ومشي عالسير