مرحبا
ميمو
احس نفس نزولي وسعت التنوره شوي مع انها 800 جرام بس الاحظ اشبع اسرع مع انه اكلي قليل
انا طريقتي لكل 50 كيلو معلقه كم وحده ذكرت هالشي اذا حسيت اني بغلط او دسم اخذ معلقه كبيره اذا اكلي عادي معلقه وسط اطحنها باسناني واشرب ما قبل الوجبه بدقائق اوربع ساعه مرات قبل اروح العزومه
حياج اصلا مفي احد في فريق الاحمر انا بس اكتب يومياتي
مرحبا بنات
الفطور تفاحه وتمره طلعت المستشفى رجعت الظهر مشيت ونمت
الغدا المغرب
معلقه وسط بذر كتان
لقمة حمص صغيره و3 ملاعق رز وسمكه صغيره تقريبا مقليه نشفتها من الزيت وجرجير وربع ليمون السمك القلي ما يمتص زيت كثير من قراءتي
طلعت عزا
كلت معلقة ونص رز بالبصل والخضار وقطعه صغيره دجاج
العشا
خياره ونص روب منزوع الدسم ولقمه صغيره حمص
الرياضه
40د
الماء
10
فاديا
•
فاديا
•
الفطور
فنجان قهوه لبن واقل من ربع خبز بر بالتمر وسمبوسة لحم بالخضار مشويه1
تصبيره الظهر بنام
نص جريب فروت وبرتقاله صغيره
الغدا المغرب
ملعقه وسط بذر كتان
نص خياره وفنجان شاي صغير باميه وفنجان شاي صغير صالونة خضار باللحم كانت قطعة اللحم متوسطه وتمره
تصبيره
برتقاله صغيره
الغشا
معلقة وسط بذر كتان
نص خبز بالزعتر ومعلقه وسط هريس ومعلقه وسط شوربة خضار بالدجاج ومعلقتين باميه واقل من الربع خبز بر بالتمر
الرياضه
45
الماء
10
فنجان قهوه لبن واقل من ربع خبز بر بالتمر وسمبوسة لحم بالخضار مشويه1
تصبيره الظهر بنام
نص جريب فروت وبرتقاله صغيره
الغدا المغرب
ملعقه وسط بذر كتان
نص خياره وفنجان شاي صغير باميه وفنجان شاي صغير صالونة خضار باللحم كانت قطعة اللحم متوسطه وتمره
تصبيره
برتقاله صغيره
الغشا
معلقة وسط بذر كتان
نص خبز بالزعتر ومعلقه وسط هريس ومعلقه وسط شوربة خضار بالدجاج ومعلقتين باميه واقل من الربع خبز بر بالتمر
الرياضه
45
الماء
10
صباح الخير
كيفكم صبايا
المعذره معد دخلت القروب بس الي منعني ضروف الدنيا ومشاغلها
الله لا يشغلنا الافي طاعته
وشكر خاص لكل من سأل عني وخاصة شهود الله يسعدك يااارب
انا بأذن الله راجعه وبقوه
بديت من اليوم رجيم
شهر 1و2و3و4 بحاول بأذن الله انزل 40كيلو
يعني كل شهر10 كيلو
بديت مع اختي وزوجت ولد عمي تحدي
والوعد 9--5 ان شاءالله في زواج وحده من الجماعه
الله يصبرني ويقوييني
كيفكم صبايا
المعذره معد دخلت القروب بس الي منعني ضروف الدنيا ومشاغلها
الله لا يشغلنا الافي طاعته
وشكر خاص لكل من سأل عني وخاصة شهود الله يسعدك يااارب
انا بأذن الله راجعه وبقوه
بديت من اليوم رجيم
شهر 1و2و3و4 بحاول بأذن الله انزل 40كيلو
يعني كل شهر10 كيلو
بديت مع اختي وزوجت ولد عمي تحدي
والوعد 9--5 ان شاءالله في زواج وحده من الجماعه
الله يصبرني ويقوييني
الصفحة الأخيرة
هل ينحف وكيف استخدامه؟ احس أني هلكتك بالأسئلة