سلام صبايا كيفكم وكيف الرياضة معكم ان شاء الله ماشين ..

فاديا اتبع نظام الصيام العكسي اللي هو اكل اللي ابي بالنهار ومن الساعه 6 المغرب اقفل افمي ..

اليوم مامشيت ولا سويت شي وخربطت نظامي تعبني القولون وفوق هذا الدورهه ..

شدوا همتكم وان شاء الله كلها 5 او 6 ايام ولاحقتكم ..

مرحبا بنات
مخمليه كل مازادت السرعه يكون حرق سكريات قليل دهون ما انصحج بحبوب افضل مشي على الريق اوبعد الوجبه 3او4 ساعات اذا ما تحملتي لاتاكلين شي سكري اكلي شي خفيف وبعده بوقت رياضه وخففي وجبت العشا واذا قدرتي تلغين النشويات والحلويات بالليل زين او اكليها قبل النوم بوقت كافي علشان لا تتخزن
صح كلامك ياروحي ودمي
بالتوفيق جوهره انا بعد تاعبني القولون ماثر على نزولي ونفسيتي الله يشافي المؤمنين والمؤمنات
مرحبا اسفه تاخرت امس القولون تاعبني نمت بدون عشا من الساعه 5 ماكلت شي
وزنت وزني الحالي 56ونص السابق 57.700 ماشاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله
الفطور
برتقال وزيتون
الفطور
1اصبع شابورة بر بالسمسم والبركه ونص بسكويت نخاله وكاس حليب بدون سكر وتمره
تصبيره الظهر
معلقة ونص شكشوكه ومعلقه صغيره لبنه ونص معلقه جبن سايل ما كثر ت كان قريب الغدا وقطعة خبز صغيره جدا
الغدا
صحن سلطه صغير وقطعه متوسطه لحم و5 ملاعق وسط رز
تصبيره المغرب
كوب نسكافيه منزوع بدون سكر وبون بون كاكاو 1
الرياضه
40
الما8

مرحبا
الفطور
برتقال
الفطور
معلقه وسط بذر كتان
سندويشة زعتر بخبز البر وكاس حليب بدون سكر وكوب زنجبيل وتمره وقهوه
الغدا
معلقه وسط بذر كتان
نص سندويشة دجاج كودو بيت ومعلقه وسط رز وقطعه صغيره لحم وطاسه صغيره تبوله بدون برغل بمعلقه صغيره زيت زيتون
تقهويت
1اصبع معمول بالكاكاو و2 قهوه تركي
تصبيره
برتقال نص موزه
ماتعشيت علشان انام مريضه

الماء9
الرياضه
لايوجد

مرررررحبآآآ..ادوور روممانسيه بحناني ........ انا جيتكمم

الاسم:يوشآآ
الوزن: الهدف: كان 93 والان 82 ونص والهدف الاول 70
النظام المتبع:التمر واللبن
مدة المشي: تمارين اخرى:سير ساعه تقريبا احيانا تمارين للزنود
المشروبات:شاي اخضر صيني مبروم مع كمون وحبق وقرفه وزنجبيل
التعليقات الاضافيه سلامتكم هعع

حياج
مرحبا بنات
الفطور
3 تمرات
الفطور
نص خبز بالبيض وكاس ونص حليب 1شابورة بر وتمر
الغدا المغرب نمت
معلقتين برياني وقطعه صغيره لحم وفنجان صغير شوربة خضار وطاسه صغيرخ تبوله بدون برغل وزيت
العشا
معلقتين رز قطعه صغيره دجاج
تصبيره
استكانة حليب بالشاي بدون سكر
الماء10
الرياضه
60د