السلام عليكم بنااات ربي يعطيكم العااافيه
انا شفت قروبكم وتحمست بالمشي على السير
وابي منكم خدمه .انا ابي اشتري سير كهربائي وابي منكم تنصحوني اي الانواع افضل وتنصحوني اشتري شو
وربي محتاره وقلت انتم اصحاب خبره فيهم ماشاءالله وراح تدلوني..وربي يجزااكم الف خيييير

مشاء الله ولا حول ولا قوة الابالله عليك يا فاديا

من جد الله لا يضيع لك تعب وتوصلين للوزن اللي تبين بصحه وعافيه

أنا كنت بالقروب وصارت لي ظروف وانسحبت لأكن من فتره لفتره أطل عليكم
واشوفك يا فاديا ملتزمه ومواضبه ع اليوميات

حبيت أسالك واستفيد منك

ماجالك يوم ووزنك مو راضي ينزل ولا كيلو مع انك ملتزمه بالريجيم والرياضة وكيف تتغلبين على هذا الموقف سواء نفسياً او جسدياً هذا أكثر شئ يسبب لي إحباط ولا يخليني استمر تخيلي ثلاث شهور ريجيم واخرتها أربعه كيلو رجعتها بالإجازة خلال أسبوعين
بالتوفيق لك وللجميع يارب

مرحبا بنات
اشتري عريض وضعف وزنج انا شريته من يومارك ممتاز ضمان 2س والمقابض تكون بعيده لا تضربينها بيدك وقت المشي ويكون السطح مستوي
مرحبا فيج
تجيني فترات يثبت استمر واحاول ازيد الرياضه و اغير اكلي واقلل الوجبات وازيد عددها علشان الحرق اهم شي
واسكت نفسي دوره او انها بتجي اوعضل ينبيني او هذا غلطتي
قللي النشويات ما تجمعين كميه كبيره من نفس النوع+ مشي على الريق لا يقل عن 40د +تقليل الحلويات قدر الامكان+ ابتدي بالسلطه مثلا واكلي او قبل الوجبه بساعه اونص تفاحه او خياره او برتقال يسد النفس+ عدم اكل كربوهيدرات في الليل او اكلها قبل النوم بوقت كافي وجبة عشا خفيفه
مرات اكل كل الي احبه من القهر ويمشي الحال اهم شي لا اخسر شي كسبته حتى اذا ما نزل علشان لا احد يحبطني

الفطور
تفاحه
الفطور
تمره وخبز بر بالزعتره كبير وشريحة شابورة بر صغيره وكوب صغير حليب بالنسكافيه بدون سكر وقهوه
كوب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
الغدا
ملعقه وسط بذر كتان
قطعه متوسطه لحم وصحن وسط سلطه ومعلقتين رز
كوب نعناع وكوب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
تقهوي
1 معمول 1 معلقه وسط كيك بالكا كاو وقطعه متوسطه باوند كيك مسختها
كوب شاي بالزنجبيل والنعناع
العشا
تفاحه 1 موزه
الماء
9
الرياضه لايوجد مريضه

مرحبا بنات
اليوم بديت زيادة المشي 50د صباحا 40د مسا
الفطور
فطيرة لبنة بحبة البركه واصبع شابوره وكاس حليب بالنسكافيه وتمره
شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الغدا
قطعه صغيره لحم ومعلقتين رز برياني وصحن صغير تبوله بدون برغل وزيت
نعناع
تقهويت
نص معلقة كنافه وتمره
العشا
ربع جريب فروت وتفاحه خضرا وموزه
الماء
10
الرياضه
90د

مرحبا بنات
بديت بالزياده في الوقت الصبح 50 العصر 40د
الفطور
فطيرة لبنه بحبة البركه وكوب حليب بالنسكافيه بدون سكر
شاي اخضر بالزنجبيل النعناع
الغدا
قطعه صغيره لحم ومعلقتين او 3 رز برياني وصحن صغير تبوله بدون برغل وزيت
شاي نعناع
العشا
ربع جريب فروت وتفاحه خضرا وسط وموزه وسط
شاي نعناع
الماء
10
الرياضه
90د