حيآآكك الله ..

فاديـآ خلينا نوزن يوم الجمعه اخر الاسبوع يكون افضل ..

بغيت اسالكم النسكافيهه بدون سكر لا دايت ولا العادي يساعد بسرعه الحرق .؟!

مرحبا بنات انا راح اكتب اخر وزن احب الخميس
الله يعجل الفرج
انا في البدايه قطعت النسكافيه علشا نزول الوزن انصحج بدون سكر او م ص سكر حاليا تعودت ما اشرب نسكافيه ولا شاي حليب بس على مزاجي

وزني يوم الجمعه وزني متذبذب وامساك وقولون نفسيتي تعبانه يوم الجمعه 300 يوم السبت 600 جرام
وني الجمعه 56.300 السابق 56.500
اليوم فطرت الظهر وخليته غدا وفطور يومي فوضوي احاول اصلحه والجاي احسن ان شالله قطعت الرياضه ما كملتها نفسيتي تعبت
الفطور
كميات صغيره جبن وقشطه ومسحة بتر ومربى ما كثرت ونص خبز وفول تقريبا ص4 ملاعق وشوي بيض
و3 فناجين شاي حليب2 ص سكر
تصبيره المغرب
موزه
العشا
نص زبادي قليل الدسم وربع خبزه ومعلقه صغيره لبنه ومعلقتين حمص تقريبا وقطعه صغيره كنافه بالجبنه ما قاومتها فخففت العشا
شربت نعناع وشاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الماء
8
الرياضه 24د

مرحبا بنات
الفطور
حليب بالهيل والنسكافيه و1 بسكويت نخاله ومعلقه وسط تمر بالبر
الغدا
طاسه صغيره صالونة خضار بكرات اللحم كرتين ومعلقتين وسط رز وقطعه صغيره لحم
تصبيره
3 تمرات
العشا
1 بسكوت نخاله ونص اصبع شابوره بالسمسم وحبة البركه وتمره وكاس حليب ونص زبادي
الرياضه
30
الماء
8

مرحبا كنت امس مشغوله ما فضيت اكتب عند امي عزومة عشا
الفطور صباح
بيض بالطماطم وشكشوكه كميه مفتوحه وربع خبزه وضليت للمغرب انشغلت بالعزومه
تصبيره
معلقه وسط زيت زيتون
الغدا
1 بسكويت نخاله وتمره وكاس نسكافيه منزوع بدون سكر
تصبيره
جزره صغيره وتفاحه
تقهويت
اصبع صغير معمول وقهوه
العشا
معلقة مكرونه باشميل ومعلقه رز بالخضار والحبوب والدجاج وسمبوسة خضار باللحم شوي وحبة مثلث اصغر من الوسط دجاج بالخضار ونص كبة برغل صغيره
تقهويت
1 ترافل كيك بالكاكاو و شاي وقهوه
الرياضه 40
الماء 9

مرحبا
الغدا صحيت متاخر
6 ملاعق رز بالخضار والدجاج واللوبه وفنجان صغير صالونة خضار ونص خياره
شاي نعناع
تصبيره
موز
جلسة شاي
1 سبرينج رول صغير وشاي 4 استكانت بمعلقه ص 1
العشا
تمره 1 بسكويت نخاله ومعلقه ص برغل وكوب صغير حليب منزوع بدون سكر ومعلقتين صالونة خضار وسموسة لحم بالماش والخضار مشويه
شاي نعناع
الرياضه
40د
الماء
9