وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة ..
حنين الايام الله يعينا ويقوينا يارب ونتخلص من هالشحوم : (
فطوري كان توست بر وخيار
والغداء صدر دجاج مشوي وجزر
والحين خلاص قفلت فمي وبدا الصيام العكسي ^_^
صباح الخير
انا اليوم قررت اني اخذ سير كهرباىي لاني اسوي رجيم وزني يزيد وينقص ماستفدت شي
ابي ينزل بالشهر ٢ الى ٣ ك
اكثر منطقه بالجسم ازمتني لارداف كل جسمي متناسق الا هي ابي تجاربكم الله يخليكم
الوزن ٥٦
الطول بين ١٥٩ و ١٦٠
انا اليوم قررت اني اخذ سير كهرباىي لاني اسوي رجيم وزني يزيد وينقص ماستفدت شي
ابي ينزل بالشهر ٢ الى ٣ ك
اكثر منطقه بالجسم ازمتني لارداف كل جسمي متناسق الا هي ابي تجاربكم الله يخليكم
الوزن ٥٦
الطول بين ١٥٩ و ١٦٠
فاديا
•
مرحبا بالتوفيق تاخرت امس بكتابة اليوم اختي جايه زياره وانشغلت معاها وخروج وجمعه بس ما سويت رياضه واليوم بعد ركبتي تالمني صار لي كم يوم بس اتحامل على نفسي
الفطور عن غدا كثرت
تصبيره
سلطة مكرونه بالزبادي والبقول وبقدونس وخيار طاسه صغيره
المغرب
قطعه صغيره سينابون وكاس حليب بالهيل والزعفران وقهوه
العشا
ربع همبرجر دجاج بالملفوف والجبن و1 ورق عنب
تقهويت
نسكافيه بدون سكر
شربت
كاس عصير رمان
الماء
10
الفطور عن غدا كثرت
تصبيره
سلطة مكرونه بالزبادي والبقول وبقدونس وخيار طاسه صغيره
المغرب
قطعه صغيره سينابون وكاس حليب بالهيل والزعفران وقهوه
العشا
ربع همبرجر دجاج بالملفوف والجبن و1 ورق عنب
تقهويت
نسكافيه بدون سكر
شربت
كاس عصير رمان
الماء
10
الصفحة الأخيرة
من بك ر ه بمشي على السير بصراحه اردافي كبرت مره