مرحبا انا رجعت من جديد وان شاء الله هالمره كلي عزيمه
امس هرولت 45 دقيقه
واليوم على 10 ان شاء الله راح امشي كمان ^_^
نظامي عامله رجيم الكورن فليكس باللبن والآمور ماشيه كوويس ..

مرحبا فيج
مرحبا بنات
الفطور
شريحة سبانخ بالجبن بس مو كير بطول الكف وجزره صغيره
تصبيره لنام ** زيت زيتون
الغدا
قطعه متوسطة سمك نشفته من الزيت و6 ملاعق شاي رز ابيض وجزره صغيره وطاسه صغيره ملوخيه بالدجاج
شربت شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
العشا
قطعه صغيره لحم وجزره وثلاث ملاعق تسبيكة خضار وعدس ومعلقة رز وسلطه
اظطريت اتعشا عزومه مفاجأه
بس ما كثرت معلقتين حشو وقطعة دجاج صغيره جدا ومعلقة صالونة خضار ومعلقه صغيره رز
شربت قهوه ونعناع وشاي بدون سكر
شربت شاي اخضر ونعاع
الماء
10
الرياضه
40

الغدا
1 بسكويت نخاله بدون سكر ونسكافيه منزوع بدون سكر وسندويشة خبز زعتر صغيره وربع سندويشةواقل خبز بالجبن ومعلقة فول ومعلقة فاصوليا
العشا
تقريبا نص خبز ونص معلقه جبن مالح ونص م ص مربى وبيض بالجبن ما اعرف الكميه1 مطبق معلقة روب و4 زيتونات
الماء
8

الغدا
نسكافيه منزوع بدون سكر وخبزبال زعتر وخياره وتمره باللوز ومعلقه وسط روب
تصبيره
موز
العشا
نص اصبع شابوره ونص كاس حليب ونص كاس شاي بالحليب بنص م ص سكر 2ورق عنب 1 كبة بطاطس وشريحة ليمون وشرايح زيتون
الرياضه
40د
الماء
9

الغداعصرا
1 ملفوف 1كوسه حجم صغير وخياره صغيره وشرايح جزر 1 لوز 1تمر باللوز
العشا كان المغرب بكرت كنت في زياره اعتبرته عشا
صحن قهوه عصيد تمر بالبر و1 سمبوسة خضار وشاي
جلسة شاي
استكانة حليب ونص كاس شاي حليب بنص معلقة شاي سكر ونص اصبع شابوره وقطعه صغيره مبصل هو عجين بالخضار مقلي نشفته قد ما اقدر من زمان ما كلته
الرياضه
60د
الماء
9