اتمنى تقبلوني معكم

مافي غيري حياج
موز
الفطور
ربع خبز بر بالتمر ونص علبة روب ونص كاس حليب وشابوره ونص بر
شاي اخضر بالنعناع
الغدا المغرب
صدر دجاج متوسط معلقة رز وتمره وصحن سلطه ونص ليمونه
شاي اخضر بالنعناع
تصبيره ربع تفاحه نص موزه
العشا كان قبل 11ونص
كاس حليب بالزعفران والهيل بدون سكر وعلبة زبادي صغيره بالفراوله بقطع الفواكه منزوع الدسم محلى

الما
9
الرياضه 40د

سبحـــــــــــان الله

هلا بنات انا حابه أسألكم

توي شرايه سير من أسبوع

وأبي أسألكم من تجربتكم هل هو ينحف

وكم افضل مده للمشي وأي رقم اختار

طبعاً مع التخفيف أو ريجيم

ويعطيكم العافيه

مرحبا من 45د وفوق
لحرق السكريات زيدي السرعه المشي البطئ يحرق الدهون انا حاليا على 3
انصحج تحت 3 او 5د بعدين 3 لمدة 4د بعدين 5 لمدة د1 وبالتناوب ما بين 5 و3 وبعدين خففي السرعه ووقفي الجهاز

توفي جدي يوم الاربعا وسافرت وانشغلت بالعزا وصلت امس بس كنت تعبانه وحاليا مراح امشي كم يوم رجلي فيها تشققات عميقه واتالم لمشيت
وزني الخميس 55.300 السابق 54.600اليوم 55.300 بعدي امساك والدوره مانزلت وفي تخبيص

يومي
سندويش مكسيكي دجاج بالجبن والكتشب
تصبيره
موز
تصبيره
كاس حليب و قرص بسكويت نخاله وثلاث ملاعق ممروس مصنوع من تمر بالبر والزبده والهيل
العشا
ربع خبز بر بالتمر ومكعب صغير جبن مالح قليل الملح وم ص جبن ونص روب قليل الدسم وخياره وشريحة طماط وربع اصبع شابورة بر
الماء
10