قال صلى الله عليه وسلم"من قال حين يصبح وحين يمسي,حسبي الله لااله الاهو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم سبع مرات كفاه الله تعالى مااهمه من امرالدنيا والاخره

لفطور الظهر
3 اصابع شابوره ونص بسكويت نخاله ونص كاس حليب ونص كاس نسكافيه كلهم منزوع بدون سكر وتمره
الغدا المغرب
صحن وسط عصيده بالتمر والبر وفيه سمن حاوت اخففه
العشا
كاس ونص حليب بدون سكر منزوع وتمره خففت علشان الغدا
الماء
8
الرياضه
بعدها رجلي

سبحـــــــــــان الله

بالتوفيق

صباح الخير
ابي انضم معكم
وزني 93 هذا وزني بعد الحمل وان شاء ارجع زي اول 70وطولي 167
امشي ع السير 20 دقيقه والاوبرترك 5 دقايق توني في البدايه .