مرحبا كيوت مون وبوليانا في المجموعه
الله يسلمك شهود
مراحب بنات
بالنسبه لريمي نصيحه
اغلب الدايت سكر صناعي مضر والافضل تاكلين من الاكل الطبيعي مخفف علشان لرجعتي ماتسمنين
نصيحة خبيره مو انا
شرب الماء قبل الأكل يخلصك من الوزن الزائد
د/ شريف عزمي ** استشاري التغذية والسمنة وعلاج الألم **
مع بداية فصل الصيف تتساءل الكثيرات من اللاتي يحرصن علي اتباع أنظمة غذائية معينة بغرض إنقاص الوزن عن الوقت المناسب لشرب الماء خاصة بعد أن أثبتت الدراسات أن الماء مفيد جدا للتخسيس يجيب عن هذا التساؤل د. شريف عزمي استشاري التغذية والسمنة وعلاج الألم بمستشفيات معهد ناصر والهرم والكهرباء فيقول: إن الماء يمثل جزءا كبيرا من وزن العضلات لذلك فإن عدم شربه بكميات كافية يؤدي الي أضرار جسيمة بالجسم, كذلك يلعب الماء دورا مهما كعامل أساسي لامتصاص ونقل البروتينات والفيتامينات والمعادن في كل الجسم ويساعد أيضا علي تخليصه من السموم.. .
أما بالنسبة لدور الماء في إنقاص الوزن فقد أثبتت أحدث دراسة أمريكية أن شرب2,5 كوب من الماء بين كل وجبة يؤدي الي زيادة مستوي هورمون نورادريتالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي السمباثاوي فيؤدي ذلك الي زيادة معدل حرق الدهون خلال عشر دقائق ويصل للحد الأقصي للحرق خلال فترة تتراوح من ثلاثين الي اربعين دقيقة.
اما كيف يحدث ذلك؟ فيجيب د. شريف قائلا أن زيادة معدل الحرق تأتي نتيجة لرفع الجسم لدرجة حرارة الماء الي درجة حرارته ويزداد هذا التأثير إذا كان الماء باردا.. كذلك يؤدي الامتلاء المفاجئ للمعدة بالماء الي انتفاخ الجدار الداخلي لها مما يزيد من نشاط الجهاز العصبي السمباثاوي و يزيد بالتالي من كمية الحرق وتكون النتيجة افضل اذا كان شرب الماء علي معدة خاوية قبل الأكل وهو ما يفيد أيضا في تقليل كمية الطعام المستهلكة في الوجبة بعد ذلك.
أما شرب الماء مع الأكل أو بعده فيؤدي الي زيادة حجم المعدة بطريقة كبيرة تجعلها تزيد من كمية الطعام التي تحتاجها ويخفف أيضا من العصارة الهاضمة بالمعدة مما يعوق عملية الهضم فتكون النتيجة سوء الهضم وزيادة في الوزن.. لذلك ينصح د. شريف من اجل إنجاح عملية إنقاص الوزن شرب نحو2,5 كوب ماء قبل الأكل ثلاث مرات أو4 مرات يوميا خاصة أن هذه الطريقة تعمل أيضا علي تقليل الإحساس بالعطش بعد ذلك.
م ن ق و ل ل ل ف ا ئ د ه
امايومي امس اكتفيت بمشي السوق اقضي
اما الجمعه
صحيت متاخر كلت نص كاس رز ابيض تقريبا وطاسه صغيره صالونة خضار باللحم خذت قطعه صغيره لحم
بعد صلاة المغرب
حبة لوز حبتين كازو بالجبن وربع عين جمل
قريب العشا طلعت
عصير برتقال كي دي دي وعلكة مستكه حبتين
رجعت البيت تعبانه الله يمرر هالعلاج على خير نمت:09:
تعشيت متاخر
ربع تميس بر وقطعه متوسطه مسقعه
ان شالله بشرب مته الفجر وامشي على السير ساعه امس مشيت في السوق :)
مرحبا كيوت مون وبوليانا في المجموعه
الله يسلمك شهود
مراحب بنات
بالنسبه لريمي نصيحه
اغلب...
أنا صيااام ام اليوم لي ه ايام
علشان ما يكون عندي وقت للكل واخبص
في الليل اكتب لكم فطوري