هههههههه عمري ما فكرت انظم لاي فريق لاني كنت رشيقة بس يا خسااارة خربت رشاقتي كان وزني 63 كيلو وطولي 170 الان 75 وزني
الهدف الاول اصير باذن الله 70 وبعدين بنشوف الهدف الثاااااني
النظام الي ماشي عليه تخفيف أكل مشي عشر دقائق سير
شرب بعض الاعشااب
التخفيف من العشاء او استبداله بتفاحة او تمر
مشكورة شهودة على القروب الجديد
على فكرة اعاني من كسل في الغدة وهذا له اكبر سبب في زيادة الوزن بس يا ربي لك الحمد بلشت تنتظم ةعندي الغدة
بنات المعذره اليومين الي راحوا مادخلت والله مانسيتكم انكم في بالي انشغلت بلمستشفى والعلاجات الله يفرجها بس
و نفسيتي زفته
صار لي اسبوع وزني وااااااااااااقف
على 98
وش الحل؟
قلت يمكن مع اليوم المفتوح يتحرك شوي
وااااااااااقف
للازاد ولا نقص
لاتقولون رجيم التمر واللبن جربته يوم كامل ماسوى شي
ماهو الحل؟
و نفسيتي زفته
صار لي اسبوع وزني وااااااااااااقف
على 98
وش الحل؟
قلت يمكن مع اليوم المفتوح يتحرك شوي
وااااااااااقف
للازاد ولا نقص
لاتقولون رجيم التمر واللبن جربته يوم كامل ماسوى شي
ماهو الحل؟
رنومه
كيفك ان شاءالله تمام الله يقويك
التفاح الاصفر
اخباركم وش مسوين
تكفى طلبتكم شدوا حيلكم
واذا غبت شجعوا بعض
الله يسعدكم لاوصيكم
مشغوله هليومين اليوم عندي مراجعه ف المستشفى
وبكره في البنك
ومسافره ان شاءالله الاسبوع القادم
تعرفون السفر فقاعده اتسوق عندنا زوجات
وطلعات ف من الحين اظبط وضعي الله يعين
دعواتكم
كيفك ان شاءالله تمام الله يقويك
التفاح الاصفر
اخباركم وش مسوين
تكفى طلبتكم شدوا حيلكم
واذا غبت شجعوا بعض
الله يسعدكم لاوصيكم
مشغوله هليومين اليوم عندي مراجعه ف المستشفى
وبكره في البنك
ومسافره ان شاءالله الاسبوع القادم
تعرفون السفر فقاعده اتسوق عندنا زوجات
وطلعات ف من الحين اظبط وضعي الله يعين
دعواتكم
اليوم فطرت ساندويش بيض مسلوق .
وحأتغدى مع اهلي كمية قليلة ,,,
حأمشي ساعه ع السير وحأعمل رياضات لمده نص ساعه وحأرقص لمده ربع ساعه ,,,
وبث :)
وحأتغدى مع اهلي كمية قليلة ,,,
حأمشي ساعه ع السير وحأعمل رياضات لمده نص ساعه وحأرقص لمده ربع ساعه ,,,
وبث :)
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الجمعه
معليش علي التاخيررر بسبس الانشغاال
ف كرون فلكس بالحليب
غ) زبيديه صغيره مرقه زهره مع سلطه زبادي واربع ملاعق رز
العشاء همبورقر بالسمك وكولا
والقهوه 4شوكلاته صغيره بس منوعه. اعتبرته فري اليوم الجمعه
والرياضه مشي علي السير عشرون دقيقه