كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دندونه لودي
دندونه لودي •
انا مثلك ياايس كريم فراوله
اكتب يومياتي وكم مشيت واش اكلت وووو

بالنسبه لسرعه السير على حسب
احيانا 4 واتعب كثير
واحيانا 5 او 6 بالكثير هذا حدي

انا امشيها بالتدرج كل شوي اطلع حبه ان شالله يجي يوم اقدر اركض 7 او 8
*لـــوفـا*
*لـــوفـا* •
بِشــــــــــارك وياكم
الوزن/ 65
الطول/ 153
النظام المتبع/ تخفيف الاكل
مدة الرياضه/ المشي لمدة مابين نص ساعه و45 دقيقه .. + تمارين الضغط والبطن + نط الحبل < ^__^ >
اتمنى تقبلوني ويــاكم :)
رومانسيه بحناني
رومانسيه بحناني •
السبت
ف/ مويه لان قمت متاخر
غ / قطعتين سمك مقلي
سناك شاي اخضر وقهوه و ٣ تمرات
العشاء خبز اسمر وجبن قليل الدسم
ريما ام لينا
ريما ام لينا •
مساء العسل يا عسولات
بنات اول مره ادخل التجمع هنا كنت فالتجمع الاول
كنت مره مشغوله الايام اللي راحت ولا كان ودي ادخل واكتب يومياتي بدون مشي لأني مستحيل انحف لو مااكل لقمه وحده بدون مشي
طبعا وزني السابق 88
وزني الحالي 82
طولي 156
الهدف الأول 80
الثاني 75
الثالث 70
الرابع 65 فقط لأني مااحب النحف بزياده << انحفي اول بعدين يصير خير
ريما ام لينا
ريما ام لينا •
طبعا الايام اللي راحت كلها دايت الا الخميس اكلت كم قطعة حلا وكم ملعقة رز
اليوم السبت
الفطور ربع زبادي اكتيفيا
الغداء تغديت المغرب يعني غداء عشا سوا لو جعت بآكل زبادي
ألحين جالسه اشرب شاهي اخضر
وشوي وامشي ساعه ع السير <<تعهدت على نفسي امشي ساعه فاليوم الا الخميس والجمعه ماادري وش الظروف الا ان يصير لي ظرف شديد في ايام الاسبوع يجبرني اني ماامشي
كذا يا بنات لو تعهدت كل وحده على نفسها راح تمشي وتستفيد وبعدين يا بنات خلونا نبعد عن النشويات والحلا بالمررره علشان تجي الصيفيه واحنا رشيقاااااات