مرحبا مليييييييون
شحالكم بنات نقطعت عنكم يومين كان عندنا ضيووف
المهم
يومي لليوم
ريوقي خبزه وجبن وشاي
الغداى دجاج وخبزه صغيرة
ساعه 5 اكلت خبزة صغيرة
العشاء 7 تمرات
الماء ما شربت كثير بس ما حسبت كم كوب ماء
الرياضه
20 دقيقه مشي وشغل البيييييييييييت
جوAAAهر
•
السلام عليكم .....
ماشاء الله على قرووب الحوامل الله يتمم عليكم
الوفاء هلا حياكي الله فقدناك بس عسى ماخبصتي يوم عندك ضيوووف
بنات انا نقاطي ليوم السبت 35نقطه
ماشاء الله على قرووب الحوامل الله يتمم عليكم
الوفاء هلا حياكي الله فقدناك بس عسى ماخبصتي يوم عندك ضيوووف
بنات انا نقاطي ليوم السبت 35نقطه
نـــــاريمـــــان :
السلآم عليكم .. حآبه اشترك معآكم >:( وآتمنى تئبلونيـ :) وزني :( :( :( 109 آمممم حآمل ودآخله بالشهر السآبعـ .. قآلت لي الدكتوره اسوي ريجيم ... وآنآ بحس ريجيم النقآط .. آفضضضضضضل شـــيء ... ومن اليوم آنآ بديـــــــــــت .. ونقآطيـ .. 25نقطــــــه .. هي المفروضـ 28 بس آنآ قلت اقلل .. :( وآن شآء الله انقـــــــــــــص .. :(السلآم عليكم .. حآبه اشترك معآكم >:( وآتمنى تئبلونيـ :) وزني :( :( :( 109 آمممم ...
الله يعينج
طمنينا عنج يالغلا
ياريت لو تكتبين لنا يومج ونقاطه وبكذا يصير تنافس أكثر لما نعرف التفاصيل
ما شاءالله حلو
استمري وموفقه
الله يعافيج
حياج الله
وعليكم السلام
هلا وغلا حياج الله
وربي يتمم لج بخير وعافيه
طمنينا عنج يالغلا
ياريت لو تكتبين لنا يومج ونقاطه وبكذا يصير تنافس أكثر لما نعرف التفاصيل
ما شاءالله حلو
استمري وموفقه
الله يعافيج
حياج الله
وعليكم السلام
هلا وغلا حياج الله
وربي يتمم لج بخير وعافيه
جوAAAهر
•
يوم الاحد......
شربت كوب مويه على الريق
افطرت الساعه 7......2توست بجبن وزعتر+حليب بالشاي
بعد الفطور بساعه شربت كوب مويه +زعتر بالقرفه
قبل الغدى كوب ماء
تغديت ..مغرفة رز +سلطه +نص صدر دجاج
بعد الغدى بساعه شربت كوبين مويه
العصر تقهويت 2فنجان قهوه مع 3تمرات وشربت بيالة شاهي مع بسكويت 4قطع
المغرب شربت كوب مويه
العشى الساعه7 ......توست بجبن وزعتر +3ملاعق شوربة ماجي+كوب زنجبيل بالقرفه
وابشرب 3اكواب مويه على دفعات اللين انام الساعه 11.30
الرياضه مشيت على السير الله من الغبار اللي طلع علي يوم شغلته الموهم
مشيت مشي سريع لمدة 25 د وان شاء الله بكره ابزود
نطيت 100 مره وتمارين لشد الزنود والظهر والبطن مدة 20د
وشغل البيت اليوم ساعه ونص اليوم كان عندي ضيوووووف
طبعا +نقاط العنايه بالجسم والوجه بتصير نقاطي 46نقطه وسلامتكم
شربت كوب مويه على الريق
افطرت الساعه 7......2توست بجبن وزعتر+حليب بالشاي
بعد الفطور بساعه شربت كوب مويه +زعتر بالقرفه
قبل الغدى كوب ماء
تغديت ..مغرفة رز +سلطه +نص صدر دجاج
بعد الغدى بساعه شربت كوبين مويه
العصر تقهويت 2فنجان قهوه مع 3تمرات وشربت بيالة شاهي مع بسكويت 4قطع
المغرب شربت كوب مويه
العشى الساعه7 ......توست بجبن وزعتر +3ملاعق شوربة ماجي+كوب زنجبيل بالقرفه
وابشرب 3اكواب مويه على دفعات اللين انام الساعه 11.30
الرياضه مشيت على السير الله من الغبار اللي طلع علي يوم شغلته الموهم
مشيت مشي سريع لمدة 25 د وان شاء الله بكره ابزود
نطيت 100 مره وتمارين لشد الزنود والظهر والبطن مدة 20د
وشغل البيت اليوم ساعه ونص اليوم كان عندي ضيوووووف
طبعا +نقاط العنايه بالجسم والوجه بتصير نقاطي 46نقطه وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
واكتبوه بتوقيعكم
فريق الحوامل
1. Orkeda
2. الحووور
3. ناريمان
4......
في انتظار الباقي