غرشوبه انا كاتبة يومي بتفصيل والنقاط كلما كتبتها بتفصيل ينمسح والله اكثر من ساعة معلق المنتدى ويمسح الرد اللي فيه تفصيل نقاط لين مليت وكتبت النقاط بلحالهم وظبط بس وقتها خلاص مالي خلق للعيادة اما يومي موجود بتفصيل وشكرا بس شرح النقاط ويومي الاحد لسة ماخلص اذا خلص بكتبة

السسسلآم عليكمم كيفكووون وكيف الريجيم معكم

اوركيدا ‏
تسسسسلمين ‏
يالغلا


غرشووبه تسلمي ع الترحيب فديتك




يوم الاحد

ف ٢توست +‏ جبنه+‏ عصير برتقال ‏‏>‏‏>٥‏ نقآط

الظهريه ٦‏ تمرآت +كاس لبن ‏‏>‏‏>٣

الغذاء ٢توست +‏ جبنه +‏ عصير برتقال ‏‏>٥‏ نقاط

المغرب كليت م كيكه ‏‏>١
وقطعه صفننه بيتزا ٢نقطتين

العشآء شابوره ونوص ملعقه جبن ‏‏>١
كوب حليب ‏‏>٣

٢توست+جبنه‏>٣‏ نقاط ‏

وتفاحه خضراء ١

وكم ملعقه بليله حسسبتها نقطه ونوص


تقريبآ ‏
مجموعهآ ‏
٢٥‏ و
نوص
وشربت اربع كاسات مويآ ‏

وكوبين شاي آخضرر

والرياضه ‏
والمشي ‏
مآئدرشش اسويها ‏

طبعآ يومي كله سآندويتشش بحاول بكرره اقلل ‏

‏‏>مع الحمل حااسسسه بكسسل مالي خلق الطبخ

افطرت ملعقة جبن مع ملعقتين كبد وربع خبز والغداء لايوجد والعشاء شوي كبد وزبادي والتخبيص العصر 3قطع بسبوسة من دون شيرة وحبة شوكلاتة والنقاطمن مشي ونط زشد واعتناء بالبشرة وغيرة طلع 44

فيا لنقاط موجود الشاي الاخضر مرتين هل نحسبة مرتين او مرة

السلام عليكم

حبايبي ما فهمت وشي النقاط
انا بكتب وش كان نظامي اليوم وانتم احسبولي النقاط
يوم الاحد

الافطار
كاس حليب قيل دسم + ساندوتش بيض مسلوق

الغداء
صحن سلطه + صحن ايدام رجله مع اللحم _ ونص رغيف خبز

بين الغداء والعشاء
كم حبه شيس مو كثير

العشاء
حليب قليل دسم وبسكوت نخاله
شابوره بر


اليوم ماسويت تمارين الا شي بسيط

اخر الليل ساندوتش جبنة قشقوان قليل دسم
وشاي اخضر مع الشمر واليانسون