كوبونات الراقية تسجيل الدخول

غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
اليوم الاثنين

الفطور
كوب شاي حليب
توست مع بيض وجبن شرائح لايت

بعد ساعه
كوبين عصير ليمون مع نعناع


المغرب رحت عند اختى واكلت
٢ بيف باستري
١ سمبوسه في الفرن
٢ اصابع الجبنه في الفرن
٢ استكانه شاي أحمر


الساعه ١٢
اكلت رز مع تونه
(نونو العسل)
(نونو العسل) •
غرشوبة أبوظبي غرشوبة أبوظبي :
اليوم الاثنين الفطور كوب شاي حليب توست مع بيض وجبن شرائح لايت بعد ساعه كوبين عصير ليمون مع نعناع المغرب رحت عند اختى واكلت ٢ بيف باستري ١ سمبوسه في الفرن ٢ اصابع الجبنه في الفرن ٢ استكانه شاي أحمر الساعه ١٢ اكلت رز مع تونه
اليوم الاثنين الفطور كوب شاي حليب توست مع بيض وجبن شرائح لايت بعد ساعه كوبين عصير ليمون مع...
اختي غرشوبة أبوظبي مشكوووووورة عالموضوع
بس انا شفتو متأخر عنكو باسبوع
بيضل بامكاني اشارك معاكم ولا راحت علي :44:
انا لي والدة 6 شهور ومرضعة وابي اشارك معاكم

شو لازم اسوي انتز تحددون نظام معين ؟ ولا كل وحدة تسوي نظامها وتنزلو؟ لاني صعب التزم بنظام معين

ومشكورة اختي مرة ثانية عالموضوع الحلو :27:
زورق2009
زورق2009 •
انا حابة اشترك معاكم ومشكورة يا اخت غرشوبة ابو ظبى على مجهودك وحبك للخير لا اخواتك فى عالم حواء بس انا محتارة ابداء باى تمرين وانا اهم شى عندى البطن والذراع وانا من المرضعات وبصراحة ما ادرى كم وزنى
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
(نونو العسل) (نونو العسل) :
اختي غرشوبة أبوظبي مشكوووووورة عالموضوع بس انا شفتو متأخر عنكو باسبوع بيضل بامكاني اشارك معاكم ولا راحت علي :44: انا لي والدة 6 شهور ومرضعة وابي اشارك معاكم شو لازم اسوي انتز تحددون نظام معين ؟ ولا كل وحدة تسوي نظامها وتنزلو؟ لاني صعب التزم بنظام معين ومشكورة اختي مرة ثانية عالموضوع الحلو :27:
اختي غرشوبة أبوظبي مشكوووووورة عالموضوع بس انا شفتو متأخر عنكو باسبوع بيضل بامكاني اشارك معاكم...




حياج الله
منوره
اكيد تقدرين تشاركين معانا
وما فيه نظام معين نتبعه كل واحد تختار الوضع اللي يناسبها
وتواجدج اكيد يسعدنا



اهلا وسهلا
نورتينا
هذا واجبنا يالغلا
انتي ابدي بالتخفيف والرياضه لين يتوفر عندج الميزان
الملف فيه العديد من التمارين اختاري الي تحسين انه يناسبج وابدي فيه وكل مره ممكن تسوين واحد حتى ما تملين
وخلج معانا دووم
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
يحاول الكثيرون كل يوم و في كل مكان إنقاص أوزانهم و يلجأ الكثيرون إلي طرق خاطئة لا تفيد بل قد تضر.


و سأحاول هنا أن أعرض لك كل الطرق الخاطئة التي عرفتها من خلال أسئلة زوار موقعنا لكي تحاول تجنبها و توفر علي نفسك مشقة المحاولة بشكل خاطئ





عدم تناول وجبة الأفطار ( و هذا خطأ كبير لأنه يفسد يومك و يجعلك غير قادر علي التركيز في عملك كما أن الجوع الشديد الذي تشعر به عند الغذاء يجعلك تأكل أكثر من المعتاد!)


الإكتفاء بأنواع محددة من الأطعمة في الرجيم مثل الكرنب أو الخس أو الجريب فروت و عدم تناول باقي العناصر الغذائية( و هذا يسبب نقص في التغذية التي يحتاج إليها جسمك و قد يؤدي علي المدي الطويل إلي تساقط الشعر و جفاف الجلد و مضار أخري)


الإمتناع الكامل عن النشويات!( و هذا خاطئ لأن النشويات هي أساس الغذاء الصحي بشرط أن يتم إعدادها بدون إضافة دهون كثيرة و هي التي تعطي الإحساس بالشبع لمدد طويلة و يفضل منها الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الخبر كامل الردة)


تناول أدوية غالية الثمن و عدم تنظيم الغذاء( و مهما كانت الأدوية ممتازة في تأثيرها فإن المحصلة النهائية هي كم سعر حراري دخل الجسم و كم سعر تم حرقه, فإذا زادت السعرات الداخلة زاد الوزن حتي في وجود الأدوية!)


الحرمان الشديد من الطعام لفترات طويلة ( و هذا خاطئ لأنه يولد إحساس بالرغبة في الأكل أكثر من الطبيعي)


متابعة و قياس الوزن كل يوم و إنتظار نتائج سريعة( و هذا يسبب الأحباط كما أن أنقاص الوزن بشكل سريع غير مرغوب فيه حتي لا يؤثر بالسلب علي صحة الجسم)








مع تمنياتي بحياة صحية و سعيدة.
د/ ممدوح عز
صيدلية الملاك