لا اله الا الله سبحانك اني كنت من الظالمينلا اله الا الله سبحانك اني كنت من الظالمين
ههههههههههههههههههههههههههه عوافي على قلبك
والله مدري وش فيني على السن توب لي 3 شهورررر ادمااان وماشاءالله لاحظت انه يدر حليب:27:
قبل انام شربت كوب كمون:)...ورقصت ربع ساااعه وتمارين شد بطن 40 مررره وبس
والى الان مالي نفس ااكل شي:(
حسبي الله لا اله الاهو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
والله مدري وش فيني على السن توب لي 3 شهورررر ادمااان وماشاءالله لاحظت انه يدر حليب:27:
قبل انام شربت كوب كمون:)...ورقصت ربع ساااعه وتمارين شد بطن 40 مررره وبس
والى الان مالي نفس ااكل شي:(
حسبي الله لا اله الاهو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
يومياتي الاثنين:
الفطور : 2 توست اسمر مع ملعقة مربى وكم حبة كورن فليكس شوكولا من بنتي :)
الضهر : كوب نسكافيه بالحليب دون سكر و2 معمول صغير
صحن بطيخ + موزة
الغداء ع 6 مساءا
نصف فخذ دجاج مشوي + خضار مشوية + سلطة ملفوف وجزر +قطعة توست محمصة + ملعقة رز
ع 8 مساءا حبة شكولا صغيرة وكم بسكوتة
الفطور : 2 توست اسمر مع ملعقة مربى وكم حبة كورن فليكس شوكولا من بنتي :)
الضهر : كوب نسكافيه بالحليب دون سكر و2 معمول صغير
صحن بطيخ + موزة
الغداء ع 6 مساءا
نصف فخذ دجاج مشوي + خضار مشوية + سلطة ملفوف وجزر +قطعة توست محمصة + ملعقة رز
ع 8 مساءا حبة شكولا صغيرة وكم بسكوتة
السلام عليكم يوم الاحد: الافطار : ا موزة+ 2 توست اسمر + ملعقة مربى الضهر ربع رغيف اسمر+ صحن لبن صحن بطيخ صغير نسكافيه بالحليب بدون سكر + قطعة بسكويت مغطى بالشوكولا صغيرة الغداء على 5 مساءا: حبة صغيرة بطاطا مسلوقة+ جبن ابيض قطعة + بندورة وخيار + نصف رغيف اسمر بالمساء شويه فشار + عصير موز وفرولةالسلام عليكم يوم الاحد: الافطار : ا موزة+ 2 توست اسمر + ملعقة مربى الضهر ربع رغيف اسمر+...
وعليكم السلام
فتره طويله بين فطورج الصبح والعشا بالليل ما اكلتي شي
حاولي تأخذين فواكه او سلطات حتى ما تتأثر الرضاعه
بدايه موفقه
استمري يالغلا
ما ادري شو المشكله عندج
ما ادري اذا الصور ظاهره عند الاخوات او لا؟
حطي زنجبيل مطحون بالكوب وصبي عليه ماء حار او بارد حسب ما تحبين وممكن تحلينه بالعسل او بدون شي
اما الزنجبيل مع قشر القهوه ما عندي فكره
تقبل الله
وبدايه موفقه يالغلا
الرياضه انا احطها وكل وحده تختار الرياضه اللي تناسبها وترتاح لها او هالمناطق تكون بحاجه للرياضه
ما في شي الزامي
والافضل تسوينها في وقت واحد واذا حابه تقسمينها فالامر راجع لج
ياهلا وغلا
حياج الله
منوره
وان شاء الله توصلين للوزن اللي تتمنينه
وعليكم السلام
يومج حلو
موفقه
فتره طويله بين فطورج الصبح والعشا بالليل ما اكلتي شي
حاولي تأخذين فواكه او سلطات حتى ما تتأثر الرضاعه
بدايه موفقه
استمري يالغلا
ما ادري شو المشكله عندج
ما ادري اذا الصور ظاهره عند الاخوات او لا؟
حطي زنجبيل مطحون بالكوب وصبي عليه ماء حار او بارد حسب ما تحبين وممكن تحلينه بالعسل او بدون شي
اما الزنجبيل مع قشر القهوه ما عندي فكره
تقبل الله
وبدايه موفقه يالغلا
الرياضه انا احطها وكل وحده تختار الرياضه اللي تناسبها وترتاح لها او هالمناطق تكون بحاجه للرياضه
ما في شي الزامي
والافضل تسوينها في وقت واحد واذا حابه تقسمينها فالامر راجع لج
ياهلا وغلا
حياج الله
منوره
وان شاء الله توصلين للوزن اللي تتمنينه
وعليكم السلام
يومج حلو
موفقه
الصفحة الأخيرة
يوم الاحد:
الافطار : ا موزة+ 2 توست اسمر + ملعقة مربى
الضهر ربع رغيف اسمر+ صحن لبن
صحن بطيخ صغير
نسكافيه بالحليب بدون سكر + قطعة بسكويت مغطى بالشوكولا صغيرة
الغداء على 5 مساءا: حبة صغيرة بطاطا مسلوقة+ جبن ابيض قطعة + بندورة وخيار + نصف رغيف اسمر
بالمساء شويه فشار + عصير موز وفرولة