افطرت شابورة الرشاقة وحدة ونص مع كوب حليب باشاي
الغداء صحن صغير معكرونة نقانق
العشاء لحم مفروم مع خضروات مع ملعقة لبنة بازيتون وخبز
العصر 2 تمر والمغرب حبة كيري
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
عدد النقاط 45
السلام عليكم
شكرا حبايبي على الترحيب
بس احس جسمي ماينزل انا باديه من السبت بس قست اليوم نفس الوزن ماتغير تتوقعون لان الدوره مانزلت ولا مالها دخل امس ماقدرت اكتب يومي لان بنتي كانت تبكي
يومي اليوم التلاثاء
الافطار
الساعه 8 صباحا كورن فليكس مع الحليب قليل دسم
الساعه 1 ونصف كوب حليب قليل دسم
الغداء
3 ملاعق اكل رز وايدام وسلطه
3 ملاعق اكل مكرونه
العبشاء
كوب حلييب قليل دسم + بسكوت دايت
وكروسون
وتفاح اخضر
مشي سريع 20 دقيقه على السير 3 نقاط
اوربكس 20 دقيقه 4 نقاط
شرب 8 اكواب ماء 8 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر 3 نقاط
شرب فيتامينات 1 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط
دهن الجسم بلوشن 2 نقطه
المجموع 26 نقطه
ان شاء الله يكون اللي سويته صح
شكرا حبايبي على الترحيب
بس احس جسمي ماينزل انا باديه من السبت بس قست اليوم نفس الوزن ماتغير تتوقعون لان الدوره مانزلت ولا مالها دخل امس ماقدرت اكتب يومي لان بنتي كانت تبكي
يومي اليوم التلاثاء
الافطار
الساعه 8 صباحا كورن فليكس مع الحليب قليل دسم
الساعه 1 ونصف كوب حليب قليل دسم
الغداء
3 ملاعق اكل رز وايدام وسلطه
3 ملاعق اكل مكرونه
العبشاء
كوب حلييب قليل دسم + بسكوت دايت
وكروسون
وتفاح اخضر
مشي سريع 20 دقيقه على السير 3 نقاط
اوربكس 20 دقيقه 4 نقاط
شرب 8 اكواب ماء 8 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر 3 نقاط
شرب فيتامينات 1 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط
دهن الجسم بلوشن 2 نقطه
المجموع 26 نقطه
ان شاء الله يكون اللي سويته صح
baro0o
•
ترى فيتامين فيروجلوبين مرره حلو للمحافظه على مستوى الدم فيه حديد وفولك والحبوب تقدر تاخدها الحامل كمان
لكن وعق في يدي الشراب منه مرررررررررره احلى من الحبوب الشراب مزود بالعسل ومعادن اكتر
وهضمه اسه لومايعور البطن زي الحبوب حتى الشراب لللاطفال والكبار بس حلو
لكن وعق في يدي الشراب منه مرررررررررره احلى من الحبوب الشراب مزود بالعسل ومعادن اكتر
وهضمه اسه لومايعور البطن زي الحبوب حتى الشراب لللاطفال والكبار بس حلو
ام القمر ماشاءالله يووووووومك حلووووو بالتوفيق والله انا كنت اخفف كثييييير لكن مثل ماقلتي مانزل وزني ولااااااا كيلو لان ماكانت تنزل علي الدوره طول 6 الشهور الاولى ومابدا الوزن يتزحزح الا بعد مانزلت ماابي احبطك بس هذا اللي صاااااار معي :)
بروووووو انا كنت متحمسه اشتري فيتامين فيروجلوبين بس انتظر يخلص الحديد اللي عندي وشكلي بنفذ نصيحك وبباااااااااخذ الشراااب ويارب مايسبب امسااااااااك :) حبيت اسالك كم سعره تقريباااااااا؟؟؟
بروووووو انا كنت متحمسه اشتري فيتامين فيروجلوبين بس انتظر يخلص الحديد اللي عندي وشكلي بنفذ نصيحك وبباااااااااخذ الشراااب ويارب مايسبب امسااااااااك :) حبيت اسالك كم سعره تقريباااااااا؟؟؟
الصفحة الأخيرة
يووووووووومي
افطرت بربع خبز ابيض مع بيضه مسلوووقه وعصير سن توب=3
وماتغديت كنت نااايمه
تعشيت حبه شاورما دجاج مه نص كوب ميرندااا=3
وشربت 6 اكواااب مووويه=6
مشيت نص سااااعه يتخللها جري=4
نص علبه زبادي =2
وبشرب كوب شمررر=2
حبه حديد فروز=1
وزيت شعري ساااعه =2
وورتبت اظافري وبردتها =2<<< استعدادا لطلعت الاستراحه يوم الخميس ان شاءالله
24 نقطه مدري نقااااطي صح ولا غلط:(