جوAAAهر :

barooo>>>>الف مبرووووك حبيبتي عقبال ماتاصلين الوزن المثالي الوفا ...عاد هالمره مافيه راح نتخرج مع بعض مافيه نحشه انا ولدي عمره اربع شهوور وابي لصار عمره سنه ونص اكون مرتاحه من الرجيمات ومن وزني يالله حسن الخاتمه اوركيييد ....الله يعينك ياقلبي الله يستر ماتنام الدكتوره يومي كان حلو ولله الحمد الفطور بسكويته +ربع خبزه +لبنه +كوب حليب بالزنجبيل+زبادي تغديت مغرفه من المضغوط بالخضار +سلطه +قطعتين صغار من كيكة الزبادي <تخبيصه>> العصر تقهويت عند جارتي وشربت بياله يانسوون و2فنجان قهوه العشى زبادي وكوسه وحده صغيره شربت 3اكواب زنجبيل =3نقاط الالتزام بالدايت مع تخبيصه بالدايت=2 دهن الجسم =2 تمارين الشد=10 شربت 8اكواب ماء=8 2الزبادي=10 شغل البيت ساعتين=6 مجموع نقاطي41 وسلامتكم حبايبي وش رايكم في يومي والله ميته من الخوف من الميزان يوم الجمعه

barooo>>>>الف مبرووووك حبيبتي عقبال ماتاصلين الوزن المثالي الوفا ...عاد هالمره...

نـــــاريمـــــان :

آلله يعينآ .. يعني يوم الجمعـــــه ..:( طبعآ آحسس بالحمل مربطه مآقدر اسوي ريآضه ولآ مشي .. ولآ آعشآب غير الشاي الاخضــــررر وع الفوآكهه .. والخضآر آن شآء الله .. من بكرهـ .. آبدآ .. ادخلهآ بآكلــي .. > مشكلتي مآحبهآ مآرهـ ..

آلله يعينآ .. يعني يوم الجمعـــــه ..:( طبعآ آحسس بالحمل مربطه مآقدر اسوي ريآضه ولآ مشي .....