افطرت حبتين كيري مع فطيرة بر متوسطة والغدا لايوجد والمغرب 2 فنجان قهوة 1 ةنص شاي 3 حبات مكسرات قطعة صغيرة جدا حلو كنت عند ناس والحمد لله ماتغديت وحافظت على لتوازن
ع
والعشاء سلطة زبادي دجاج جبن ملفوف بخبزة وسط وسلامتكم عدد النقاط 61 الحمد لله على انجاز لكن رجلين تالمني من كثر الرياضة ههههه واتمنى حسابي صح
المشي السريع ساعه= 10 نقاط
نط الحبل او النط العادي 200 مره6 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
تنظيف المنزل لمدة ساعه ونص تقريبا=4 نقاط
شرب6 اكواب ماء =6 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
علبه و نص زبادي = 7 نقاط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالاظافر= نقطتين
السسسلام عليكم كيفكم صبآيآ وكيف الدآيت معكون
الوفآ @ يالغلآ ان شششآء الله توصلين لهدفك قبل لاآولد
وتجين تطلي علي وتشجعيني فديتك
الحور ريجيم النقآط آحسسسه افيد شي لانك تآكلي اللي تبينه بس بحسسسآب
جوآهر عوآفي عليك وعلى عيآلك الكيكه
اوركيدآ تسسسسسسلمين قلبو على المعلومات المفيده
يوم الاربعآء
فطورري ٢ بيض مسلوق + خبزه بر + عصير برتقال >>٧
عصير برتقال نقطه الظهر
الغذاء ٣ توست + ٢ م جبن + كوب حليب >>٨ نقآط
تمرتين نقطه
طبعا كنت بيت سلفتي متجمعين
وخذيت قطعة حلا نقطتين
والعشاء ملعقتين رز حساوي >نقطه
خبزز >>نقطتين
و ملعقتين دجآج مع جزر >>١
ورجعت البيت كليت نوص زبآدي كآمل الدسم نقطه
وتفآحه خضرآء نقطه
٢٥ نقطه
الوفآ @ يالغلآ ان شششآء الله توصلين لهدفك قبل لاآولد
وتجين تطلي علي وتشجعيني فديتك
الحور ريجيم النقآط آحسسسه افيد شي لانك تآكلي اللي تبينه بس بحسسسآب
جوآهر عوآفي عليك وعلى عيآلك الكيكه
اوركيدآ تسسسسسسلمين قلبو على المعلومات المفيده
يوم الاربعآء
فطورري ٢ بيض مسلوق + خبزه بر + عصير برتقال >>٧
عصير برتقال نقطه الظهر
الغذاء ٣ توست + ٢ م جبن + كوب حليب >>٨ نقآط
تمرتين نقطه
طبعا كنت بيت سلفتي متجمعين
وخذيت قطعة حلا نقطتين
والعشاء ملعقتين رز حساوي >نقطه
خبزز >>نقطتين
و ملعقتين دجآج مع جزر >>١
ورجعت البيت كليت نوص زبآدي كآمل الدسم نقطه
وتفآحه خضرآء نقطه
٢٥ نقطه
*Orkeda*
•
جوAAAهر :
اخباركم صبايا عسى ماخبصتوا ليلة هالخميس <<<<<علمي نفسك الوفاء......يالله ياقلبي من السبت نبدا ونشوف وان شاء الله ننحف يارب ياكريم ونكشخ مثل خلق الله والله السمنه ماوراها الا الامراض بالنسبه للكيكه <<<والله انفضحت هالكيكه >>لاتشوفيني اليوم قاعده اوكل عيالي وزوجي غصب يقولون ماما خلاااااص مانبي وانا اقول يالله طياره طياره كسروا خاطري اللين خلصت ولله الحمد على فكره يومك روووووعه ماشاء الله الحورر....تسلمين يالغلا حمستيني اسويها يالله من السبت باءذن الله اوركييد.....الف شكر ياقلبي على اهتمامك والله يستر عليك وتتطمنين على حملك ترى كثير يكون مافيه نبض وبعدين يوضح لاتخافين الله يكتب لكي الخيره بس عفيه عليك نشفتي ريق الدكتوره مسكينه خخخخخخخخخخ امزح عليك بس فعلا الف شكر على اهتمامك بالحوامل وان شاء الله يستفيدووون غرشوبه .....تسلمين ياقلبي وهذا انا قاعده اشرب من عصير البرتقال مشكوره على اهتمامك ومني لاهل الامارات الشعب الرائع احلى واغلى تهنئه باليووووم الوطني ويعيشووون شيوخها بصحه وسلامه هذي ديار زايد الخيراخباركم صبايا عسى ماخبصتوا ليلة هالخميس <<<<<علمي نفسك الوفاء......يالله ياقلبي من...
مشكوووره غاليتي على دعواتك جزاك الله خير
وكل عام وانتي بخير والشعب الاماراتي كله بالف خير بمناسبة العيد الوطني
اليوم كلمت الدكتورة مره ثانيه عشان اسألها اسأله
قالت استعملو سكر الفركتوز يباع في السوبر ماركت الكبيره مثل هايبر وكارفور
وبالنسبه للصداع ممنوع اي ادويه ولو بتموتين من الصداع خلاص خدي حبة ابيمول
اما المشروبات ممنوعه الا الشاي الاخضر مره وحده في اليوم ومو كل يوم
واخر شي سألتها عنه العلاقه الزوجيه تقول في بدايه الحمل خففو منها قد ما تقدرو
وكتبت لي على ابر فيتامينات ومقويات مره وحده كل اسبوع اخدت اليوم اول وحده
وان شاء الله اي شي تحتاجوه خبروني وانا اسألها لكم
بالتوفيق يابنات
وكل عام وانتي بخير والشعب الاماراتي كله بالف خير بمناسبة العيد الوطني
اليوم كلمت الدكتورة مره ثانيه عشان اسألها اسأله
قالت استعملو سكر الفركتوز يباع في السوبر ماركت الكبيره مثل هايبر وكارفور
وبالنسبه للصداع ممنوع اي ادويه ولو بتموتين من الصداع خلاص خدي حبة ابيمول
اما المشروبات ممنوعه الا الشاي الاخضر مره وحده في اليوم ومو كل يوم
واخر شي سألتها عنه العلاقه الزوجيه تقول في بدايه الحمل خففو منها قد ما تقدرو
وكتبت لي على ابر فيتامينات ومقويات مره وحده كل اسبوع اخدت اليوم اول وحده
وان شاء الله اي شي تحتاجوه خبروني وانا اسألها لكم
بالتوفيق يابنات
ممتازة ياوركيد بها الطريقة راح يستفيد الحوامل في لتجمع ويعجبني حرصك وسؤالك والى الامام ياقلبي
الصفحة الأخيرة
فطوري : حبه كيكه المدورة ام ريال عرفتوها
ساده بدون كريمه او اي شي
مع كاسة نعناع
ونص حبه موزة
الغداء : كان شويه ايدام سبانخ بلحم المفروم مع ملعقتين كبيره رز وسلطه
المغرب وجبه خفيفه عباره عن فواكه برتقال وتفاحه وسفرجل ووصلتين يوسفي
العشاء : بالغصب كان ربع خبز حب مع زبديه شوربه مقادم ماطيقها الله يكرمكم بغيت استفرغ بس زوجي غصبني اكلها
واخدت ملعقه فيتامين فيروجلوبين
وبالمناسبه الي سالت عن سعره 37 ريال سعره
ونص كاسه بيره باريو بالفراوله وكمان كاسه بردقوش
وطبعا 8 كاسات مويه
والحمدلله رب العالمين