يوم الثلاثاء
الفطور
شاي حليب بالزنجبيل
توست مع جبنه بيضاء لايت وفليفله
توسن جبن مع مربي
الغداء
رز بالشعيريه
لحم
زبادي=5
العشاء
كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه عسل
قبضة اليد كورن فليكس فيتنز
مشي نص ساعه=3
شاي أخضر=1
اكواب الماء=7
شغل البيت=3
ايقاف الاكل=5
المحافظه على الدايت=5
المجموع=29
ناريمان انا مثلك مو ماااره مع الخضار والفاكهه <<<< مع ان فصيلتي يناسبها مااااره :( يووووووووومي افطرت بربع خبز ابيض مع بيضه مسلوووقه وعصير سن توب=3 وماتغديت كنت نااايمه تعشيت حبه شاورما دجاج مه نص كوب ميرندااا=3 وشربت 6 اكواااب مووويه=6 مشيت نص سااااعه يتخللها جري=4 نص علبه زبادي =2 وبشرب كوب شمررر=2 حبه حديد فروز=1 وزيت شعري ساااعه =2 وورتبت اظافري وبردتها =2<<< استعدادا لطلعت الاستراحه يوم الخميس ان شاءالله 24 نقطه مدري نقااااطي صح ولا غلط:(ناريمان انا مثلك مو ماااره مع الخضار والفاكهه <<<< مع ان فصيلتي يناسبها مااااره :( ...
السلام عليكم يا رشيقات
ماشاء الله التجمع شعله من النشاط والحماس
وصار في تنافس من يلتزم بالدايت أكثر
موفقات الغاليات
هاليومين اجازه اليوم الوطني
يعني التخبيص شي وارد الله يعين
اليوم طلعت من الصبح وما رديت البيت الا بعد المغرب
معلومات حلوه ومفيده
واكيد كل الحوامل بيستفيدون منها
الله يعطيج العافيه
وبانتظار كل معلومه جديده
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياج الله منوره
في البدايه قللي من المقالي والنشويات حتى ما تتأثر الرضاعه
واهم شي ركزي على الرياضه
انا طول الوقت حاطه على فتافيت
شكرا لج الغاليه
انتي حامل صح؟
الزياده شي وارد بس بالمعقول
وعليكم السلام
ان شاء الله بيتم التعديل
عليج بالبرتقال والخص والتين والكيوي
هلا والله
شكرا لج
ليش حاطه 3 عند اكلج؟
اذا قصدج التخبيص فهذا يكون تقيمي لليوم هل التزمتي ام خبصتي
ماشاء الله التجمع شعله من النشاط والحماس
وصار في تنافس من يلتزم بالدايت أكثر
موفقات الغاليات
هاليومين اجازه اليوم الوطني
يعني التخبيص شي وارد الله يعين
اليوم طلعت من الصبح وما رديت البيت الا بعد المغرب
معلومات حلوه ومفيده
واكيد كل الحوامل بيستفيدون منها
الله يعطيج العافيه
وبانتظار كل معلومه جديده
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياج الله منوره
في البدايه قللي من المقالي والنشويات حتى ما تتأثر الرضاعه
واهم شي ركزي على الرياضه
انا طول الوقت حاطه على فتافيت
شكرا لج الغاليه
انتي حامل صح؟
الزياده شي وارد بس بالمعقول
وعليكم السلام
ان شاء الله بيتم التعديل
عليج بالبرتقال والخص والتين والكيوي
هلا والله
شكرا لج
ليش حاطه 3 عند اكلج؟
اذا قصدج التخبيص فهذا يكون تقيمي لليوم هل التزمتي ام خبصتي
جوAAAهر
•
اخباركم صبايا عسى ماخبصتوا ليلة هالخميس <<<<<علمي نفسك
الوفاء......يالله ياقلبي من السبت نبدا ونشوف وان شاء الله ننحف يارب ياكريم ونكشخ مثل خلق الله
والله السمنه ماوراها الا الامراض
بالنسبه للكيكه <<<والله انفضحت هالكيكه >>لاتشوفيني اليوم قاعده اوكل عيالي وزوجي غصب يقولون ماما خلاااااص مانبي
وانا اقول يالله طياره طياره كسروا خاطري اللين خلصت ولله الحمد
على فكره يومك روووووعه ماشاء الله
الحورر....تسلمين يالغلا حمستيني اسويها يالله من السبت باءذن الله
اوركييد.....الف شكر ياقلبي على اهتمامك والله يستر عليك وتتطمنين على حملك ترى كثير يكون مافيه نبض وبعدين يوضح لاتخافين الله يكتب لكي الخيره
بس عفيه عليك نشفتي ريق الدكتوره مسكينه خخخخخخخخخخ امزح عليك بس فعلا الف شكر على اهتمامك بالحوامل وان شاء الله يستفيدووون
غرشوبه .....تسلمين ياقلبي وهذا انا قاعده اشرب من عصير البرتقال مشكوره على اهتمامك
ومني لاهل الامارات الشعب الرائع احلى واغلى تهنئه باليووووم الوطني ويعيشووون شيوخها بصحه وسلامه هذي ديار زايد الخير
الوفاء......يالله ياقلبي من السبت نبدا ونشوف وان شاء الله ننحف يارب ياكريم ونكشخ مثل خلق الله
والله السمنه ماوراها الا الامراض
بالنسبه للكيكه <<<والله انفضحت هالكيكه >>لاتشوفيني اليوم قاعده اوكل عيالي وزوجي غصب يقولون ماما خلاااااص مانبي
وانا اقول يالله طياره طياره كسروا خاطري اللين خلصت ولله الحمد
على فكره يومك روووووعه ماشاء الله
الحورر....تسلمين يالغلا حمستيني اسويها يالله من السبت باءذن الله
اوركييد.....الف شكر ياقلبي على اهتمامك والله يستر عليك وتتطمنين على حملك ترى كثير يكون مافيه نبض وبعدين يوضح لاتخافين الله يكتب لكي الخيره
بس عفيه عليك نشفتي ريق الدكتوره مسكينه خخخخخخخخخخ امزح عليك بس فعلا الف شكر على اهتمامك بالحوامل وان شاء الله يستفيدووون
غرشوبه .....تسلمين ياقلبي وهذا انا قاعده اشرب من عصير البرتقال مشكوره على اهتمامك
ومني لاهل الامارات الشعب الرائع احلى واغلى تهنئه باليووووم الوطني ويعيشووون شيوخها بصحه وسلامه هذي ديار زايد الخير
جوAAAهر
•
يوم الاربعاء ....
الفطور
قطعتين كيك<<سابقة الذكر>>+ربع خبزه وبيض+حليب بالزنجبيل+زبادي
الساعه11
تفاحه
الغدى
6ملاعق رز+ايدام+ وربع صدر دجاجه
العشى
فطاير بس ماكثرت +عصير برتقال
النقاط
مشي سريع30د=3
علبة زبادي=5
شرب المويه 8ك=8
تمارين الشد 50=5
2كوب زنجبيل بالقرفه=2
تنظيف البيت=3
دهن الجسم=2
الوجه=2
الشعر =2
ايقاف الاكل قبل النوم 4س=4
الالتزام بالدايت =2
المجموع=38
غرشوبه هاه صح حسابي واذا فيه تعديل تفضلي
الفطور
قطعتين كيك<<سابقة الذكر>>+ربع خبزه وبيض+حليب بالزنجبيل+زبادي
الساعه11
تفاحه
الغدى
6ملاعق رز+ايدام+ وربع صدر دجاجه
العشى
فطاير بس ماكثرت +عصير برتقال
النقاط
مشي سريع30د=3
علبة زبادي=5
شرب المويه 8ك=8
تمارين الشد 50=5
2كوب زنجبيل بالقرفه=2
تنظيف البيت=3
دهن الجسم=2
الوجه=2
الشعر =2
ايقاف الاكل قبل النوم 4س=4
الالتزام بالدايت =2
المجموع=38
غرشوبه هاه صح حسابي واذا فيه تعديل تفضلي
الصفحة الأخيرة
ريوقي
صمونه +شاي حليب
الغدا
واحد توست اسمر + عصير جوافه +شوية لحمه
المغرب حبة ذرة
العشاء
حبة فطيرة زعتر كم لقمه خبز
انقااااااااااااااااااااااااط
المشي نص ساعه 3 نقاااااااااط
الالتزام بدايت 2 نقاط
علبة روب 5 نقاااااااط
شرب 8 اكواب ما 8 نقاااط
نط الحبل 200 مرة 6 نقاط
تمارين شد 100 مرة 10نقاط
شربت 2 كوب زنجبيل 2 نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم 2 نقاط
تنظيف النمزل لمدة ساعتين 6 نقااااااااااااط
المجموع 45 ما شا الله اللهم زد وبااااارك