السلااااام عليكم .....
اشتقت لكم حييييل بنات وش اخباركم اعذروني على الانقطاع كنت تعبانه مررره الله لا يوريكم لعبت فيني الانفلونزا لعب بس مااقول الا الحمد لله على كل حال حتى عيالي مرضى انعدوا المساكين ولهم يومين غايبين واليوم ولدي الصغير تعبان مرررره اعديناه ياقلبي مايتحمل حالته تكسر الخاطر المهم .....
الف شكر لكل اللي اسئلوا عني همووووسه والوفاء وغرشوووووبه ماتفقدووون غالي ان شاء الله
بالنسبه للايام اللي راحت بعا مافيه رياضه واكلي ماعليه بس اللي مستمره عليه اوقف الاكل الساعه 6 حبيبتي الوفاء استمري والله ياقلبي مادهورنا الا بواقي العشى والغدى
مبرررررررررررروووووووك حبايبي على الالقاب المشجعه هموسه والوفاء الف الف الف الف الف الف مبرررررررررررروووووك
راح انزل وزني هالاسبوع بعد شوي لو انه متأخر والنقاط راح ابدأ من اليوم احسبها
جوAAAهر
•
جوAAAهر
•
الإسم:
جوااااهر
الطول:
155
الوزن عند المشاركة:
71
الوزن الحالى:
68
معدل الخساره خلال الاسبوع:
500جرام بس
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
التخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
تمارين الشد +الرقص+المشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
نعم...الزنجبيل مع الدارسين+الشمر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لالالالالالالالالا
أي ملاحظات على الإسبوع ؟
نزولي بطيء جدا بس احسن من الثبات راح اجرب اوقف الاكل بعد الساعه 6ولله الحمد على كل حال
جوااااهر
الطول:
155
الوزن عند المشاركة:
71
الوزن الحالى:
68
معدل الخساره خلال الاسبوع:
500جرام بس
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
التخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
تمارين الشد +الرقص+المشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
نعم...الزنجبيل مع الدارسين+الشمر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لالالالالالالالالا
أي ملاحظات على الإسبوع ؟
نزولي بطيء جدا بس احسن من الثبات راح اجرب اوقف الاكل بعد الساعه 6ولله الحمد على كل حال
جوAAAهر
•
يوم الثلاثاء .....
افطرت جبن شرايح مع توست +حليب بالشاي
الغدى شوربة شعيرية ماجي
العشى شورما صغيره مع عصير برتقال الساعه 5مع اذان المغرب
وخلااااص قفلت فمي بعدها بس اشرب سوايل بدووون سكر ومويه
نقاطي الالتزام بالدايت =5
شرب كوب زعتر =2
سويت تمارين الشد 50 مره=2
دهن الجسم =2
التوقف عن الاكل قبل النوم بــ6ساعات =6
مجموعي 17 نقطه وان شاء الله بكره بزياده وسلامتكم
افطرت جبن شرايح مع توست +حليب بالشاي
الغدى شوربة شعيرية ماجي
العشى شورما صغيره مع عصير برتقال الساعه 5مع اذان المغرب
وخلااااص قفلت فمي بعدها بس اشرب سوايل بدووون سكر ومويه
نقاطي الالتزام بالدايت =5
شرب كوب زعتر =2
سويت تمارين الشد 50 مره=2
دهن الجسم =2
التوقف عن الاكل قبل النوم بــ6ساعات =6
مجموعي 17 نقطه وان شاء الله بكره بزياده وسلامتكم
المشي السريع نص ساعه=5 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8نقااااااااط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
علبه زبادي=5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب ساعات= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
المجموع49
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8نقااااااااط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
علبه زبادي=5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب ساعات= 5 نقاط
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
المجموع49
الصفحة الأخيرة
نبي همه عااااااااااااليه