نـــــاريمـــــان
الوفـــــآ كيفك يالغاليه شو آخبآرك ..


وشرآيك تمشين ع ريجيم النقآط .. وبآذن الله رآح ينزل وزنـــك ..


الخضروآت فيه .. 0 ولآنقطه .

وآلفآكهه .. نقطـــــه ..


انتي كم وزنــــــكـ .. وبرد عليك بالليل ... ان شاء الله .. لآنو زوجي بيجي وبقوم اسوي قهوه وشآي :(> تعبآنه من السوقــ .. الله يسسسسهل علينآ يآرب ..
غرشوبة أبوظبي
مرحبا الف مبروك لكل الي نزل وزنهم والله يوفقنا نحن الي وزنا ثابت الجواهر انا وانتي ما نفع معنا نظام توقيف الاكل بس انا راح استمر لان وزني ما زاد ولا نزل عشان عندي عذري يمكن وزني ما تحرك وهم شيء ما زاد خطتي للاسبوع الجاااااي ازيد الراضه وخفف النشويات قد ما اقدر والله يقدرني :27: بس كثير متفااااائله والله يوفق الجمييييع
مرحبا الف مبروك لكل الي نزل وزنهم والله يوفقنا نحن الي وزنا ثابت الجواهر انا وانتي ما نفع...
الله يعينج
الوزن المهم قبل يوم الاحد




الا الزنجبيل يساعد في انقاص الوزن
ما ادري ليش ما احسبه ان شاء الله من اليوم بحط نقاطه




شوفي لا تخلطين الاعشاب مع بعض الا لما تقراين وصفه لان الخلط ممكن يجيب نتيجه عكسيه
اشربي االشمر لوحده والزعتر لوحده الا اذا عندج وصفه
وفكره حبه البركه حلوه
موفقه



انا بعد محتاره وتعبت وهالاسبوع اسوي ريجيم ما فيه نشويات لعل وعسى شي ينزل
امشي كل يوم او اقل شي ثلاث مرات بالاسبوع بس والله ما ادري العله من وووين




وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياج الله
سوي رياضه وكثري خضار وفواكه
وخللي اكلج مشوي او مسلوق
وبإذن الله تلقين نتيجه




انا اسوي ريجيم ما فيه نشويات بحطه في التجمع اذا حابه تسوينه
(همسة دفى)
(همسة دفى) •
النقاط واضحة ولا احسبها كلها لش يالغلا
غرشوبة أبوظبي
يوم الجمعه

الفطور
كوب شاي حليب

الغداء
خياره

العشاء كان عندنا مناسبه وكان العشاء بوفيه اكلت منه بس ما كثرت

الماء=7
شغل البيت ساعتين=6
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3 ساعات=5
رقص ساعتين=24
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف=2

فيتاميان=2

المجموع=42
(همسة دفى)
(همسة دفى) •
بنات كلوحدة تشوف ويش يناسب فصيلةدمها واللهراح تستفيدو لان كل فصيلة لها كل يناسبها
بنات خيبتو ظني واجد انا قلت اكثركم نازل اقل شي كيلو ونص وانا اقل نزول لان الوزن كل ماقل يصعب نزوله
شدو الهمة