جوAAAهر
•
الف مبرووووووووك تخرج الغلا كله همووووووووووووووووووسه وهذا نتيجة تعبك بس واصلي وحافظي على القمه ترى هاللحين اصعب اختبار بدا بالتوفيق ان شاء الله
غرشوووووبه كلللللللللللللوليش اخيرا الف مبروك ياقلبي وان شاء الله تواصلين نزول الوزن ماشاء الله وتسلمين على السؤال ياعسل تعرفين الخميس طلعات وجمعات والواحد ينشغل ومشكوره على اكلات الرجيم والله شكلها يغري
ياسمونا ..... ياقلبي انتي واحنا وش جابنا هنا الا اننا دببه بس باءذن الله رشيقات المستقبل القريب بس اهم شي بعدي عن المقالي والغازيات واكل اخر الليل اللي دهورنا
الوفاء... حمد لله على السلامه وينك انقطعتي عنا
ام القمر ....وينك
يوم الخميس......
كنت صايمه ولله الحمد
الفطور .....3فطاير خضار وجبن وحبه سمبوسه وبيالة ينسون+قطعه صغيره شوكليت
العشى ....5ملاعق رز+صدر دجاجه+سلطه <<كنت معزومه عند حماتي
جوAAAهر
•
نقاطي نسيت اكتبها
اللتزام بالدايت =5
شرب8ك مويه=8
علبة زبادي =5
التوقف عن الاكل=5
شغل البيت ساعه=3
شربت 2ك زنجبيل=2
دهن الجسم =2
دهن الوجه=2
نقاطي 32وسلامتكم يالغاليات
اللتزام بالدايت =5
شرب8ك مويه=8
علبة زبادي =5
التوقف عن الاكل=5
شغل البيت ساعه=3
شربت 2ك زنجبيل=2
دهن الجسم =2
دهن الوجه=2
نقاطي 32وسلامتكم يالغاليات
yasmona
•
^
^
^
كأنك كاشفتني ههههههههه <<< أكل الليل بهدلني :7_5_122:
ان شاء الله اليوم بعجبكم لان اليوم بيكون اختبار لي وقولولي رايكم
الفطور : كوب حليب دافي مع ربع قطعة خبز
قبل الغداء كوب ماء فيه شمر
تركت الماء يغلي وبعدين ضفت ملعقة كبيرة شمر وتركته يغلي ........ صح الطريقة ؟؟؟
وبعد ما طلعته من النار ضفت ملعقة صغيرة زنجبيل وشربته
الغداء : مكرونة باشميل خخخخخ بس ما كثرت
بعد العصر فنجان قهوة و فنجان شاي عشان جوني ضيوف وماقدرت مااشرب معهم
العشاء بيض مسلوق وخبز شعير
والرياضة عشان عندي ضيوف احس نفسي تحركت كثير
ايش رايكم بيومي
:7_5_131:
ترى هدا اليوم اختبار بس
:)
الصفحة الأخيرة
الطول: 155
الوزن عند المشآركه: 71
الوزن الحــآلي: 69
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
زياددددددددده كيلو
نوع الريجيم: التخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟
لالالالالالالالالالالا
هل استخدمتي اعشآب؟..
زنجبيل وقرفه
هل استخدمتي ادويــــه؟ ..
لالالالالالالالا
ملآحظتكِ خلآل اسبـــــــوع ..
انوااااع التحطييييم بس يمكن يكووووون بسبب الامساك الله يكرمكم الحمد لله على كل حال
الاسبوع هذا راااح ارجع للرياضه لاني قاطعتها