ام تركي-130
•
ممكن اشارك معكم حمستوني
مساءالخير بنات
ام تركي اكييييد حياج الله الغالية,,,,
يومي
ريوقي خبز وبيض
الغداى شوربة دجاج
العشاء نص سندويش دجاج
الماء لتر تقريبا
الشاي الاخضر 5 اكواب
الرياضه
45 دقيقه مشي سريع
والعبت على الاربترك 35 دقيقه تعبت فيه وايد لانه من زمااااان ما لعبت فيه
100 مره نط
100 شد الجسم
100مره خصر
ام تركي اكييييد حياج الله الغالية,,,,
يومي
ريوقي خبز وبيض
الغداى شوربة دجاج
العشاء نص سندويش دجاج
الماء لتر تقريبا
الشاي الاخضر 5 اكواب
الرياضه
45 دقيقه مشي سريع
والعبت على الاربترك 35 دقيقه تعبت فيه وايد لانه من زمااااان ما لعبت فيه
100 مره نط
100 شد الجسم
100مره خصر
جوAAAهر
•
السلام عليكم ......
اغتراب ....ياهلا فيك وغلا اعذرينا احيانا زي ماقالت الوفاء نكون مستعجلين وماننتبه والكراويه اختي ماادري عنها طيب شوفي الزنجبيل رووعه ويدرر الحليب وكثري سوائل
ام تركي حياك الله ياعسل واللتزمي بكتابة يومياتك معانا يالله نشجع بعض
الوفاء ....الله يستر شكلي ابرجع للسبعينات وعندها اتنافس معك خخخخخخخخخ
يومك حلو ماشاء الله
البنات وينهم اليوم مختفين مااحد طل عسى المانع خيرغرشوبه مو عوايدك
يوم السبت........
الفطور ....2توست+كوب حليب
الغدى...مكرونه بالخضار+نص ك عصير تفاح
العصر....تقهويت وخذت 3قطع حلى صغار
العشى.....بروستد سمك+حمص+عصير اناناس
وتمرنت نصف ساعه في الصباح تمارين متنوعه
وشربت ليترين مويه وسلامتكم
اغتراب ....ياهلا فيك وغلا اعذرينا احيانا زي ماقالت الوفاء نكون مستعجلين وماننتبه والكراويه اختي ماادري عنها طيب شوفي الزنجبيل رووعه ويدرر الحليب وكثري سوائل
ام تركي حياك الله ياعسل واللتزمي بكتابة يومياتك معانا يالله نشجع بعض
الوفاء ....الله يستر شكلي ابرجع للسبعينات وعندها اتنافس معك خخخخخخخخخ
يومك حلو ماشاء الله
البنات وينهم اليوم مختفين مااحد طل عسى المانع خيرغرشوبه مو عوايدك
يوم السبت........
الفطور ....2توست+كوب حليب
الغدى...مكرونه بالخضار+نص ك عصير تفاح
العصر....تقهويت وخذت 3قطع حلى صغار
العشى.....بروستد سمك+حمص+عصير اناناس
وتمرنت نصف ساعه في الصباح تمارين متنوعه
وشربت ليترين مويه وسلامتكم
*Orkeda*
•
الآســــــــــــم: Orkeda
الطول: 161
الوزن الحــآلي: 88
نوع الريجيم: التخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟
لا... فقط يومياتي المعتاده امشي او اطلع الدرج
هل استخدمتي اعشآب؟..
الاعشاب ممنوعه للحوامل
هل استخدمتي ادويــــه؟ ..
حمض الفوليك + حديد
ملآحظتكِ خلآل اسبـــــــوع ..
ما اعرف وزني الطبيعي كم
لاني حامل دخلت بالشهر الثالث واحاول احافظ على وزني
الطول: 161
الوزن الحــآلي: 88
نوع الريجيم: التخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟
لا... فقط يومياتي المعتاده امشي او اطلع الدرج
هل استخدمتي اعشآب؟..
الاعشاب ممنوعه للحوامل
هل استخدمتي ادويــــه؟ ..
حمض الفوليك + حديد
ملآحظتكِ خلآل اسبـــــــوع ..
ما اعرف وزني الطبيعي كم
لاني حامل دخلت بالشهر الثالث واحاول احافظ على وزني
جوAAAهر :
الآســــــــــــم: جواهر الطول: 155 الوزن عند المشآركه: 71 الوزن الحــآلي: 69 معدل الخسآره خلال الاسبوع: زياددددددددده كيلو نوع الريجيم: التخفيف هل مآرستي الريآضه ..؟ لالالالالالالالالالالا هل استخدمتي اعشآب؟.. زنجبيل وقرفه هل استخدمتي ادويــــه؟ .. لالالالالالالالا ملآحظتكِ خلآل اسبـــــــوع .. انوااااع التحطييييم بس يمكن يكووووون بسبب الامساك الله يكرمكم الحمد لله على كل حال الاسبوع هذا راااح ارجع للرياضه لاني قاطعتهاالآســــــــــــم: جواهر الطول: 155 الوزن عند المشآركه: 71 الوزن الحــآلي: 69 معدل الخسآره...
الله يبارك فيج الغاليه
وعقبالنا جمعيا بالوزن المثالي
الله يعينج السهر جدا متعب
بس يومج حلو
ما جربت الكراويه
بس اذا عالصدر طبيعي مع الرضاعه بعد ما توقفين بيرجع طبيعي
الله يعينج الغاليه
حاولي تكثرين من الاشياء المسهله
وجربي توقفين الزنجبيل فتره ممكن يكون هو السبب
حياج الغاليه
وانتي تستاهلين
اخيرا الحمد لله
والله يتقبل منج حبوبه
شكلي كل شهر بجرب هالريجيم حتى يقل وزني
ايه والله الويك اند تعب
والحين بدات اجازه نص السنه عندنا وبدات الحفلات والمناسبات والله يعين
ما شاء الله يوم الاختبار كثير حلو
استمري الغاليه وما بتشوفين وزنج الا نزل وحليب الرضاعه مستمر
الشمر والزنجبيل لا تغلينه
حطيه بكوب وحطي عليه ماء حار وغطيه عشر دقائق لانها اعشاب طياره يعني اذا ما تغطت اول ما ينحط عليها ماء حار الفايده اللي فيها تطير ما تبقى خصوصا الشمر
وعليكم السلام
الله يعينج الغاليه ويهون عليج
اهم شي تكون الزياده في المعدل الطبيعي
والله يبارك فيج وعقبال الوزن المثالي
وعقبال ما نبارك لج بالولاده
وخذي راحتج الغاليه نحن هنا نسعد بقراءة المشاركات بكل صدر رحب
ونحن بعد ادمان وجودج معانا
وعليكم السلام
سلامي لام القمر وان شاء الله تكون بخير
وحياج الله الغاليه اكيد بتنورينا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكِ
الله يتمم عليج الصحه والعافيه ويجعل ما مريتي فيه في ميزان حسناتج
وحياج الله معانا الغاليه
تواجدج بيسعدنا
اهم شي الالتزام بكتابة اليوميات والبيانات الاسبوعيه
ان شاء الله
الله يعين
الموضوع الحين ثار اصعب ويبي له اراده وعزيمه
وعقبال الجميع بالوزن اللي يتمنونه
حياج الله اكيد
مع انه مو معقوله ما رديت عليج
اي احد يدخل التجمع لازم ارد عليه
جربت الشمر بس الكراويه لا
بكل سرور
تواجدج يسعدنا
اهم شي كتابة اليوميات والبيانات الاسبوعيه
وعليكم السلام
بدا ت الاجازه واليوم كنت طالعه
وعقبالنا جمعيا بالوزن المثالي
الله يعينج السهر جدا متعب
بس يومج حلو
ما جربت الكراويه
بس اذا عالصدر طبيعي مع الرضاعه بعد ما توقفين بيرجع طبيعي
الله يعينج الغاليه
حاولي تكثرين من الاشياء المسهله
وجربي توقفين الزنجبيل فتره ممكن يكون هو السبب
حياج الغاليه
وانتي تستاهلين
اخيرا الحمد لله
والله يتقبل منج حبوبه
شكلي كل شهر بجرب هالريجيم حتى يقل وزني
ايه والله الويك اند تعب
والحين بدات اجازه نص السنه عندنا وبدات الحفلات والمناسبات والله يعين
ما شاء الله يوم الاختبار كثير حلو
استمري الغاليه وما بتشوفين وزنج الا نزل وحليب الرضاعه مستمر
الشمر والزنجبيل لا تغلينه
حطيه بكوب وحطي عليه ماء حار وغطيه عشر دقائق لانها اعشاب طياره يعني اذا ما تغطت اول ما ينحط عليها ماء حار الفايده اللي فيها تطير ما تبقى خصوصا الشمر
وعليكم السلام
الله يعينج الغاليه ويهون عليج
اهم شي تكون الزياده في المعدل الطبيعي
والله يبارك فيج وعقبال الوزن المثالي
وعقبال ما نبارك لج بالولاده
وخذي راحتج الغاليه نحن هنا نسعد بقراءة المشاركات بكل صدر رحب
ونحن بعد ادمان وجودج معانا
وعليكم السلام
سلامي لام القمر وان شاء الله تكون بخير
وحياج الله الغاليه اكيد بتنورينا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكِ
الله يتمم عليج الصحه والعافيه ويجعل ما مريتي فيه في ميزان حسناتج
وحياج الله معانا الغاليه
تواجدج بيسعدنا
اهم شي الالتزام بكتابة اليوميات والبيانات الاسبوعيه
ان شاء الله
الله يعين
الموضوع الحين ثار اصعب ويبي له اراده وعزيمه
وعقبال الجميع بالوزن اللي يتمنونه
حياج الله اكيد
مع انه مو معقوله ما رديت عليج
اي احد يدخل التجمع لازم ارد عليه
جربت الشمر بس الكراويه لا
بكل سرور
تواجدج يسعدنا
اهم شي كتابة اليوميات والبيانات الاسبوعيه
وعليكم السلام
بدا ت الاجازه واليوم كنت طالعه
الصفحة الأخيرة