مرحبا أختي الوفاء
مشكوره على الرد بس جربتي برنامج النقاط اللي حاطينه الأخوات في المنتدى؟؟
مرحبا أختي الوفاء
مشكوره على الرد بس جربتي برنامج النقاط اللي حاطينه الأخوات في المنتدى؟؟
هلالا والله ما جربته بس في بناااااااااااااااات وايد يمدحوووووونه جربيه فكرته مثل السعرات الحراريه
تاكلين بحساااااب وانا انصحك بتخفيف والعشاء عقب المغرب وباقي اليل كملي سوائل وروب
اتمنى لج التوفيق
تاكلين بحساااااب وانا انصحك بتخفيف والعشاء عقب المغرب وباقي اليل كملي سوائل وروب
اتمنى لج التوفيق
جوAAAهر
•
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
مشكوره غرشوبه على الرجيم
والله حي المشتركات الجدد
الوفاء ....ان شاء الله ياقلبي انا من امس رجعت للرياضه ويارب مااشوف السبعينات طول عمري
غرشوبه ...معقوله من الزنجبيل والله خوفتيني
اوركييد هلا وغلا اخيرا طليتي
مشكوره غرشوبه على الرجيم
والله حي المشتركات الجدد
الوفاء ....ان شاء الله ياقلبي انا من امس رجعت للرياضه ويارب مااشوف السبعينات طول عمري
غرشوبه ...معقوله من الزنجبيل والله خوفتيني
اوركييد هلا وغلا اخيرا طليتي
اهليييييين غرشوبه
العيال الله يحفظهم والجااااااااااااازه انا الي مليت مو هم ما يقعدون من صبح ساعه 7 الصبح ليييييين اخر الييييييييل وانا وهم مثل توم وجيري انا منظمه وقتي يوم هم في المدرسه لكن الحيييييين اتم اكرف وما حس اني سويت شي ء
الله المستعاااااااااان وانتي كيف الجازه معاكم
العيال الله يحفظهم والجااااااااااااازه انا الي مليت مو هم ما يقعدون من صبح ساعه 7 الصبح ليييييين اخر الييييييييل وانا وهم مثل توم وجيري انا منظمه وقتي يوم هم في المدرسه لكن الحيييييين اتم اكرف وما حس اني سويت شي ء
الله المستعاااااااااان وانتي كيف الجازه معاكم
اهليييييين غرشوبه العيال الله يحفظهم والجااااااااااااازه انا الي مليت مو هم ما يقعدون من صبح ساعه 7 الصبح ليييييين اخر الييييييييل وانا وهم مثل توم وجيري انا منظمه وقتي يوم هم في المدرسه لكن الحيييييين اتم اكرف وما حس اني سويت شي ء الله المستعاااااااااان وانتي كيف الجازه معاكماهليييييين غرشوبه العيال الله يحفظهم والجااااااااااااازه انا الي مليت مو هم ما يقعدون من صبح...
هلا وغلا
انا مو متأكد بس مرات البطن لما تتعود على شي يقلب معها
انتي جربي يومين وشوفي
الله يحفظهم
اذا مثل توم وجيري زين بالمره رياضه
عيالي ضرابه طول الوقت،،،امي شوفي وامي شوفي...الله يهديهم
انا مو متأكد بس مرات البطن لما تتعود على شي يقلب معها
انتي جربي يومين وشوفي
الله يحفظهم
اذا مثل توم وجيري زين بالمره رياضه
عيالي ضرابه طول الوقت،،،امي شوفي وامي شوفي...الله يهديهم
الصفحة الأخيرة
المشي العادي نص ساعه =3 نقاط سواء على السير او عادي
المشي السريع نص ساعه=5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
الاعمال المنزليه لمدة ساعه=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
علبه زبادي=5 نقاط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه
كوب اعشاب مساعده لانقاص الوزن=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= -5تنقصين خمس نقاط من مجموعك
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
العنايه بالاظافر= نقطتين