كوبونات الراقية تسجيل الدخول

rainbowgirl
rainbowgirl •
مبروك للأخوات غرشوبة أبوظبي و جوجو..
فهمت أنه أميرة الرشاقه اللي تنزل من وزنها أكثر بس أميرة النقاط ما عرفتها كيف ممكن تتحصل؟؟و هل أقدر اشترك معاكم؟؟
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
rainbowgirl rainbowgirl :
مبروك للأخوات غرشوبة أبوظبي و جوجو.. فهمت أنه أميرة الرشاقه اللي تنزل من وزنها أكثر بس أميرة النقاط ما عرفتها كيف ممكن تتحصل؟؟و هل أقدر اشترك معاكم؟؟
مبروك للأخوات غرشوبة أبوظبي و جوجو.. فهمت أنه أميرة الرشاقه اللي تنزل من وزنها أكثر بس أميرة...
ام القمر شخبارج؟

دانه خالد
و
ياسمونا
وينكم الغاليات؟؟

الاخوات الجدد اللي انظموا لنا
اغتراب
ام تركي
مرشده
متشوقين لتواجدكم معانا وقرات يومياتكم

بانتظاركم جميعا



الله يبارك فيج الغاليه



تستاهلين الغاليه
وعقبال وصولج للوزن المثالي



وعليكم السلام
كيفج الغاليه؟
الله يبارك فيج
والله يسهل لج ويقومج بالسلامه



هلا وغلا
حياج الله
نورتينا
ما فيه برنامج معين اغلبنا على التخفيف
بس انتي توج والده انتظري اقل شي لبعد الاربعين



الله يبارك فيج
اكيد طبعا
حياج الله
فيه جدول للنقاط نقيم بها يومنا واللي تجمع اكبر نقاط خلال الاسبوع هي الفايزه
وهذا هو الجدول

جدول النقاط

المشي العادي نص ساعه =3 نقاط سواء على السير او عادي
المشي السريع نص ساعه=5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
الاعمال المنزليه لمدة ساعه=3 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
علبه زبادي=5 نقاط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= نقطه
كوب اعشاب مساعده لانقاص الوزن=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
 الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= -5تنقصين خمس نقاط من مجموعك
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه= نقطتين

العنايه بالاظافر= نقطتين
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
يوم الاحد

الفطور
شريحه توست اسمر
ملعقه صفيره فول
ملعقه صغيره جبنه بيضاء لايت
شاي حليب بالزنجبيل=2

الغداء
لحم مع خضار مسلوقه(ملفوف-كوسا-فاصوليا)

العشاء
سلطه
تفاح+زبادي=5
حليب قليل الدسم+شاي اخضر=1

مشي 20 دقيقه=2
الاعمال المنزليه ساعه=3
فيتامين=1
اكواب الماء=7
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات=10
الالتزام بالدايت=5

المجموع=36
الأمورالحلوه
الأمورالحلوه •
شكلي ببدا معكم
انا اللحين تمام بس ود يعلى اقل قبل ابدا في اي رجيم ابدا اخفف لو شهر

وعجبني النقاط مرة نفس البرنامج اللي مقترحته على نفس ودي انتظم عليه

يصلج ابدا معاكم بس ترى بحاول ادخل بس مو يومي
*Orkeda*
*Orkeda* •
السلام عليكم يا بنوتات

كيفكم

اشتقتلكم كتيييير

مبروووك للبنات اللي ربحو هذا الاسبوع وبالتوفيق للجميع

وكل اللي سألو عني يعطيكم الف عافيه حبيباتي على اهتمامكم

صراحه انتو نعم الاخوات الله يوفقكم

اعذروني يا بنات هذه الفتره بس مشغولة بامتحانات ابني

دعواتكم تخلص على خير

لانه مررره معذبني بدراسته

الله يهديه

اشوفكم على خير