جوAAAهر
•
لااله الا الله محمدا رسول الله
جوAAAهر :
الله يوفقك يالغلا حياكي الله معانا وان شاء الله غرشوبه ماقصرت بالشرح صار خير ياعسل كسبنا معرفتك الله يبارك فيكي والله وحنا اشتقنالك الله يعين على هالصغار وينولك بره ياكريم سلامتك حبيبتي وصادقه مافيه احلى من النومه على خفيف والله الرابط والتجمع مفيد واكيد ان اللكل بيستفيد وخصوصا الرياضه يصير فيه حماس اكثر لان التمارين حلوه ووقتها واحد انا ماعندي مانع الوفاء ......تسلمين انا عندي 4 اولاد اسم الله عليهم اعمارهم 12....9.....5....4شهووور الكبار يدرسوون ومطلعين عيني الله يصلحهم بالدراسهالله يوفقك يالغلا حياكي الله معانا وان شاء الله غرشوبه ماقصرت بالشرح صار خير ياعسل...
الله يحفظهم لج يارب ويوفقهم بدراستهم
بكتب يوم امس
مشيت 45 د
والعبت على الاربترك 45د
سويت تمارين الذراعين 10 د
نطيت 100 نطه
الخصر 100
توقيف الاكل الساعه 6 المغرب
المهم يومي لليوم
لعبت 35 د ع الاربترك
130 خصر
10 د تمارين الذرعين
توقيف تغديت ساعه وحده ونص وما اكلت شيء لين الحين بس بليل باكل لي برتقاله او تفاحه
مشيت 45 د
والعبت على الاربترك 45د
سويت تمارين الذراعين 10 د
نطيت 100 نطه
الخصر 100
توقيف الاكل الساعه 6 المغرب
المهم يومي لليوم
لعبت 35 د ع الاربترك
130 خصر
10 د تمارين الذرعين
توقيف تغديت ساعه وحده ونص وما اكلت شيء لين الحين بس بليل باكل لي برتقاله او تفاحه
جوAAAهر
•
سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك واتوب اليك
يوم الاحد .........
افطرت ..2توست بالجبن +حليب بالشاي
الغدا..سمك +حمص
العصر ..تقهويت وخذيت قطعه صغيره من كيك
العشى زبادي
نقاطي ..
الالتزام بالدايت =5
شرب 8اكواب مويه=8
شربت 4اكواب زنجبيل=4
علبة زبادي =5
توقف الاكل قبل النوم=5
شغل البيت ساعتين=6
نقاطي =33
وسلامتكم
اليوم الاثنين ...
افطرت ...توسن بجبن شرايح+حليب بالشاي
الغدى .......ملعقتين فول +ربع رغيف
العصر ...اصبعين معمول صغار
العشى .....4ملاعق رز+نص صدر دجاجه+زبادي+عصير كيوي بالليمون
نقاطي.
اللتزام بالدايت=5
شرب 8 اكواب ماء =8
علبة زبادي =5
دهن الجسم=2
دهن الوجه=2
تزييت الشعر=2
توقيف الاكل=5
شربت كوبين زنجبيل=2
شغل البيت ساعه=3
نقاطي=34
يوم الاحد .........
افطرت ..2توست بالجبن +حليب بالشاي
الغدا..سمك +حمص
العصر ..تقهويت وخذيت قطعه صغيره من كيك
العشى زبادي
نقاطي ..
الالتزام بالدايت =5
شرب 8اكواب مويه=8
شربت 4اكواب زنجبيل=4
علبة زبادي =5
توقف الاكل قبل النوم=5
شغل البيت ساعتين=6
نقاطي =33
وسلامتكم
اليوم الاثنين ...
افطرت ...توسن بجبن شرايح+حليب بالشاي
الغدى .......ملعقتين فول +ربع رغيف
العصر ...اصبعين معمول صغار
العشى .....4ملاعق رز+نص صدر دجاجه+زبادي+عصير كيوي بالليمون
نقاطي.
اللتزام بالدايت=5
شرب 8 اكواب ماء =8
علبة زبادي =5
دهن الجسم=2
دهن الوجه=2
تزييت الشعر=2
توقيف الاكل=5
شربت كوبين زنجبيل=2
شغل البيت ساعه=3
نقاطي=34
السلام عليكم .. يومي ..
الفطور .. توست وبيضـ .. بنوص ملعقة زيت وحليب زنجبيل ..
سنآك .. 3 تمرآت مع كوب مويآ ..
الغذآء نوص كوب حليب بالشاي .. + خبز بر مع جبنه سآيله
.. سنآك . مع تمرهـ .. + صبع شوكلآته .. تويكس :(
+ فنجآن قهوه بالزنجبيل .. > مع زوجي ...
العشآء .. صحن شوربة عدس مع نوص خبز بر +نوص زبآدي آكتيفيآ .. .
آمممم بعدين كليت شويـ .. شيبس + سفـــن آبـ ...
آدري يومي غلط بس شسووي . :( :(
طبعآ .. آنآ آحسسب اكلي بنقآط .. ومآزيد شي عن نقآط الحآملـ ... آلله يسسسسهل ..
... غرشوبـــــــه حيآهـــــم ... شوفي بقية البنآت . وآن شآء الله مآبيقولون لآ ....
نفيد ونستفيد من بعضـ ...
الفطور .. توست وبيضـ .. بنوص ملعقة زيت وحليب زنجبيل ..
سنآك .. 3 تمرآت مع كوب مويآ ..
الغذآء نوص كوب حليب بالشاي .. + خبز بر مع جبنه سآيله
.. سنآك . مع تمرهـ .. + صبع شوكلآته .. تويكس :(
+ فنجآن قهوه بالزنجبيل .. > مع زوجي ...
العشآء .. صحن شوربة عدس مع نوص خبز بر +نوص زبآدي آكتيفيآ .. .
آمممم بعدين كليت شويـ .. شيبس + سفـــن آبـ ...
آدري يومي غلط بس شسووي . :( :(
طبعآ .. آنآ آحسسب اكلي بنقآط .. ومآزيد شي عن نقآط الحآملـ ... آلله يسسسسهل ..
... غرشوبـــــــه حيآهـــــم ... شوفي بقية البنآت . وآن شآء الله مآبيقولون لآ ....
نفيد ونستفيد من بعضـ ...
الصفحة الأخيرة