مرحبااااااااا يا رشيقات


كنت بكتب لكم يومياتي لهدا الاسبوع بس النت فصل هاليومين

ومش قادرة اتدكر اكلي ليوم الاحد والاتنين

بس بحاول اكتب من جديد في ورقة وانقلها هنا كل ما لقيت وقت

اليوم الثلاثاء

الافطار
كوب شاي وحليب + بسكويت قطعتين

الغداء
مرقة بأكلة اسمها دشيشة مكونة من دقيق الشعير + ربع قطعة خبز شعير

العشاء
جبنة لايت + خبزة شعير

سناك
كوب شاي أخضر
برتقالة

لطشت قطعة شكولاطة خخخخخ ما قدرت اتحمل جت من كليفونيا قلت خليني اتدوقها وما صبرت

كوب حليب ساخن مداب فيه ملعقة زنجبيل

الرياضة

مافي للأسف لاني احس بألم من جهة العملية
نظفت البيت بس

غرشوبة كيف احسب النقاط

راح احاول انزل النقاط وانتي صححيلي ماعليك امر ياالغالية :)

الاعمال المنزليه لمدة ساعه=3 نقاط

شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
كوب اعشاب مساعده لانقاص الوزن=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

هدا اللي سويته يوم الثلاثاء

:)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا حلوات؟

الوفاء .. جواهر يعطيكم العافية ...البطيخ موجود الحين لان عندنا صيف

غربوشة .. خلاص ان شاء الله اجمع النقاط ..انت تآمري

صباح الخير..
الغاليات بغيت أسأل شو المشروبات اللي تشربونهن تساعد في زيادة حليب الرضاعة و في نفس الوقت تنقص الوزن؟؟
لأنه آخذ نقطتين إذا شربت أعشاب لإنقاص الوزن و معظم هذي الأعشاب مب زينه للمرضع فاللي تعرف يا ريت تفيدني...

يومي كان اوله حلو الحمد لله

الافطار خمس تمرات وكاس حليب قليل الدسم

بعدها بساعتين حبة خوخ ونسكافيه

الغدا سلطة + ربع دجاجة +ربع رغيف بر+ملوخية

سناك (خربت شوية ) حبة بسكويت بالشيكولاته وقضمة من فروت باي صغيرة ..ما قدرت اقاوم لان اول يوم بالدورة واحب اكل فيها اي شئ حلو

العشا شريحة بطيخ و3 ملاعق زبادي

الاعمال المنزليه لمدة 2ساعه=6 نقاط
شرب 10 اكواب ماء =10 نقااااااااط
شرب 2 اكواب شاي اخضر=2 نقاااااااط
3 أكوب اعشاب مساعده لانقاص الوزن=6
ايقاف الاكل قبل النوم بـ2 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
علبه زبادي=5 نقاط
المجموع = 36