بأذن الله يكون القروب بادرة خير علينا مشكوره هموسة
بأذن الله يكون القروب بادرة خير علينا مشكوره هموسة
وعليكم السلام
حياكم الله
اهم شي نبي انضباط وتنافس
ونوصل للرشاقه يارب
براحتج حبوبه
اهم شي تكونين مرتاحه في النظام اللي تتبعينه
واهم شي الاراده والعزيمه والاكل الصحي
ويارب نوصل للرشاقه
ويك اند الكل مشغول
شكل طالعتج قليله من البيت؟
هلا والله وغلا
اشتقنا لج يا حلا التجمع
شخبارج الغاليه؟
وكيف الدايت معاج؟
يلا بالبركه الكشخه
تصدقين تنانيري الحين احط لها دبوس لما البسها وما بشتري جديد الا لما اوصل للوزن اللي ابيه
يارب يتصلح النت عندج قريب
اشتقنا لسوالفج الحلوه
وانا وانتي نوصل مع بعض للوزن المثالي
دوووم تصير معاي
عالم حوا مواضيعه ما تملين منها
وبانتظار جواهر
ونحن بعد بانتظارج
ونحن نحبج الغاليه
هلا الغاليه
ونحن بعد نشكرج كثير على البرنامج الحلو
حياج الله
ولا تنسين تكتبين بالازرق
حياكم الله
اهم شي نبي انضباط وتنافس
ونوصل للرشاقه يارب
براحتج حبوبه
اهم شي تكونين مرتاحه في النظام اللي تتبعينه
واهم شي الاراده والعزيمه والاكل الصحي
ويارب نوصل للرشاقه
ويك اند الكل مشغول
شكل طالعتج قليله من البيت؟
هلا والله وغلا
اشتقنا لج يا حلا التجمع
شخبارج الغاليه؟
وكيف الدايت معاج؟
يلا بالبركه الكشخه
تصدقين تنانيري الحين احط لها دبوس لما البسها وما بشتري جديد الا لما اوصل للوزن اللي ابيه
يارب يتصلح النت عندج قريب
اشتقنا لسوالفج الحلوه
وانا وانتي نوصل مع بعض للوزن المثالي
دوووم تصير معاي
عالم حوا مواضيعه ما تملين منها
وبانتظار جواهر
ونحن بعد بانتظارج
ونحن نحبج الغاليه
هلا الغاليه
ونحن بعد نشكرج كثير على البرنامج الحلو
حياج الله
ولا تنسين تكتبين بالازرق
يوم الخميس
الفطور
توست جبن مع خيار
زيتون
شاي حليب بالزنجبيل=2
الغداء
لحم مع ملفوف وطماطم
حمص
العشاء
شوربة شوفان
فليفله
زبادي=5
الاعمال المنزليه ساعتين=6
دهن الجسم بلوشن=2
الالتزام بالدايت=5
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات=10
المجموع=30
الفطور
توست جبن مع خيار
زيتون
شاي حليب بالزنجبيل=2
الغداء
لحم مع ملفوف وطماطم
حمص
العشاء
شوربة شوفان
فليفله
زبادي=5
الاعمال المنزليه ساعتين=6
دهن الجسم بلوشن=2
الالتزام بالدايت=5
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات=10
المجموع=30
الآســــــــــــم:
غرشوبة أبوظبي
الطول:
152
الوزن عند المشآركه:
60
الوزن الحــآلي:
58
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
:(
نوع الريجيم:
التخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟
المشي
هل استخدمتي اعشآب؟..
الزنجبيل
هل استخدمتي ادويــــه؟ ..
فوليك اسيد
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
كنت متوقعه اني ما انزل لاني اخر يومين حسيت اني اكل ووايد
بس اتمنى ثبات الوزن ما يطول مثل المره السابقه
غرشوبة أبوظبي
الطول:
152
الوزن عند المشآركه:
60
الوزن الحــآلي:
58
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
:(
نوع الريجيم:
التخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟
المشي
هل استخدمتي اعشآب؟..
الزنجبيل
هل استخدمتي ادويــــه؟ ..
فوليك اسيد
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
كنت متوقعه اني ما انزل لاني اخر يومين حسيت اني اكل ووايد
بس اتمنى ثبات الوزن ما يطول مثل المره السابقه
الصفحة الأخيرة
نورتينا متى بتبتدون ان شا الله