۝۩۝♥¤ تـــجمع الـحوامل والـمرضعات لـكن رشيقـات ** ¤♥۝۩۝

الأمورالحلوه • 15 سنة

السلام عليكم
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط

ايقاف الاكل قبل النوم 2 ساعات= 5
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= 1

العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
النط العادي 100= 3
التمارين ايروبكس
كيفكم مع التخفيف
انا ماشيه بس لازم شوي لخبطه
بس اهم شيء تستمري عليه

شرب 4 اكواب ماء =4 نقااااااااط=2
الشد150 =15
المجموع = 40

## الوفاء## • 15 سنة

صبااااااااااح الخير

غرشوبة أبوظبي • 15 سنة

الآســــــــــــم:
غرشوبة أبوظبي

الطول:
152

الوزن عند المشآركه:
60

الوزن الحــآلي:
58

معدل الخسآره خلال الاسبوع:
:(

نوع الريجيم:
التخفيف

هل مآرستي الريآضه ..؟
الاسبوع هذا لا

هل استخدمتي اعشآب؟..
الزنجبيل

هل استخدمتي ادويــــه؟ ..
فوليك اسيد

ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
شكل ثبات الوزن ناوي يطول
بعد اسبوع بإذن الله بسوي ريجيم بدون النشويات

غرشوبة أبوظبي • 15 سنة

## الوفاء## :

صبااااااااااح الخير

صبااااااااااح الخير

يارشيقات
شو ف فيكم؟
ليش التجمع بارد كذا؟
ولعوه نار خلوه يدفى

هلا وغلا
مطول الغيبات
شخبارج الغاليه؟
الحمد لله على سلامة الوصول
وبانتظار يومياتج وحماسج

وعليكم السلام
الحمد لله ماشي حال التخفيف
انتبهي من اللخبطه ترا هي سبب السمنه

هلا
صباح النور
راحوا عيالج المدرسه اليوم؟

غرشوبة أبوظبي • 15 سنة

يوم السبت

نص كرواسان جبن
حليب بالفرواله

نص صمونه مع جبن
بيضه مسلوقه
شاي حليب بالزنجبيل=2

الغداء
شوربه شوفان

العشاء
خضار مسلوقه(ملفوف-كوسا-فطر-فليفله)
شيش طاووق
خيار مع حمص
قطعه وحده برجر مع كاتشب

اكواب الماء=7
ايقاف الاكل قبل النوم بـ 5 ساعات=11
الاعمال المنزليه ساعه=3
الالتزام بالدايت=5
المجموع=28