الاحد
الفطور
شاي حليب مع زنجبيل=2
خبز مع حليب
الغداء
شوربه بر
واحد ساندويش برجر<<<<<باقي عيالي
العشاء
صدر دجاج مسلوق
خيار
نص مغرفه رز
اكواب الماء=7
الاعمال المنزليه=3
فيتامين=1
الالتزام بالدايت=5
العنايه بالوجه=2
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5 ساعات=11
المجموع=31
مرشدة
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الاحوال والاخبار والعلوم
يوم الاحد
الفطور 2 توست + ملعقة صغيرة ساور كريم قليل الدسم + كاسة شاي
سناك تفاحة
الغدا قطعة صغيرة من ربع دجاج مشوي كان باقي عندي +اقل من ربع رغيف وورقة خس ومسحة مايونيز لايت
العشا باقي ربع الدجاج ونص رغيف وخس وقليل مايونيز لايت وكاس عصير اناناس
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات= 7,5
المشي السريع نص ساعة = 5
طلوع ونزول الدرج ربع ساعة = 3
نط الحبل 100 مرة = 3
تمارين الشد 250 مرة = 25
الاعمال المنزلية ساعة = 3
8 كوب ماء = 8
3شاي اخضر = 3
2 اعشاب = 2
الالتزام بالدايت = 5
دهن الجسم باللوشن = 1
العناية بالوجه = 2
فيتامين = 1
المجموع = 68,5
كيف الاحوال والاخبار والعلوم
يوم الاحد
الفطور 2 توست + ملعقة صغيرة ساور كريم قليل الدسم + كاسة شاي
سناك تفاحة
الغدا قطعة صغيرة من ربع دجاج مشوي كان باقي عندي +اقل من ربع رغيف وورقة خس ومسحة مايونيز لايت
العشا باقي ربع الدجاج ونص رغيف وخس وقليل مايونيز لايت وكاس عصير اناناس
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات= 7,5
المشي السريع نص ساعة = 5
طلوع ونزول الدرج ربع ساعة = 3
نط الحبل 100 مرة = 3
تمارين الشد 250 مرة = 25
الاعمال المنزلية ساعة = 3
8 كوب ماء = 8
3شاي اخضر = 3
2 اعشاب = 2
الالتزام بالدايت = 5
دهن الجسم باللوشن = 1
العناية بالوجه = 2
فيتامين = 1
المجموع = 68,5
مرشدة
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هلا وغلا حلو انج تأخذين بين فتره وفتره يوم مفتوح خاصه انج ذكرتي من اسبوعين ما اخذتي يوم مفتوح بس من بكره التزام ان شاء الله بتستمر العزيمه وامس يوم مفتوح واليوم وبعده خلاص التزام هلا وغلا انا راحت علي نومه وما صحت لوقت الباص عاد عيالي قاموا مستانسين انهم ما راحوا انا ابي لي همه بالرياضه صدق ما اسوي شي عقبالج حبوبه شدي حيلج الفكره حلوه بس ووين باقي مجموعه كروز؟؟ ياهلا ومرحبا وهذي العزيمه اللي نبيها بانتظار تواجدج ويومياتجوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هلا وغلا حلو انج تأخذين بين فتره وفتره يوم مفتوح خاصه انج ذكرتي...
ان شاء الله تستمر العزيمة ويا رب ما اضعف ابدا
اليوم حاولت اقاوم بكل الطرق ..كان عندي احساس بالجوع طول اليوم ...وجاء على بالي كل اشكال وانواع الاكل والحلويات اللي اعرفها .......الله المستعان يمكن بسبب اليوم المفتوح
اليوم حاولت اقاوم بكل الطرق ..كان عندي احساس بالجوع طول اليوم ...وجاء على بالي كل اشكال وانواع الاكل والحلويات اللي اعرفها .......الله المستعان يمكن بسبب اليوم المفتوح
جوAAAهر
•
السلام عليكم ....
مرشده ....حبيبتي هذا بالضبط اللي يصيرلي اذا كليت حلى اصير على طووووول جيعانه ومشفوحه ماادري ليه بس اعتقد انا المشكله بالسكر اذا دخل اجسامنا ماادري بس اعتقد كذا انا قررت اخصص يوم الجمعه فقط لاغير اكل فيه حلى او شكولاته بس بالمعقول
يومك انتي وغرشوبه اكثر من رائع ماشاء الله
مرشده ....حبيبتي هذا بالضبط اللي يصيرلي اذا كليت حلى اصير على طووووول جيعانه ومشفوحه ماادري ليه بس اعتقد انا المشكله بالسكر اذا دخل اجسامنا ماادري بس اعتقد كذا انا قررت اخصص يوم الجمعه فقط لاغير اكل فيه حلى او شكولاته بس بالمعقول
يومك انتي وغرشوبه اكثر من رائع ماشاء الله
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم......
صباح النور وبالنور على خواتي الحلوات ياحليلك يالوفاء قاعده لحالك هالصبح انتي والنت ردوودك كلها فوق لاتخافين وتسلمين على الرد بس ترى هذا من المنتدى الايام هذي ماادري وش فيه الظاهر مل منا دبلنا كبدك وعليك بالعافيه التوفي ياحلو
ورد الخزامى .....ماشاء الله عليك طويله و وزنك حلو بس اذا انتي تبين الرشاقه زياده احسن لك استمري ياعسل بس ليش ماتكملين دراستك بما انك مش متزوجه احلى لك من قعدة البيت والله يهدالك اخوانك
دندوووونه .....من زمان هالطله الحلوه منو اللي اخذ منك النت عشان اسدحه هنا وحرمنا من طلتك الحلوه وبخصوص التخبيص ماعليه ان شاء الله تعوضينه ياقلبي اهم شي الاستمرار وماتستسلمين ترى انا زيك مرت علي ايام حست الدنيا بس هاللحين خلااااص ان شاء الله
دبدوبه .... ماتشوفين شر ياعسل وحياك الله معنا
همسة دفى ....من زمان عن تشجيعك وينك لا تحرمينا من طلاتك علينا
غرشوبه .....تسلمين على الرد وانا ابجرب وقت العصاري اخذ لي شوية لوز وياقلبي ياولدك
بس قعدتيه بهالبرد مو مفروووض يعلمونكم قبل لايسووون صيانه الله يهداهم