هلا يالغوالي
مشكوره ياغرشوبه على سؤالك
انا اسفه على التاخير بس لاسف مريت بوعكه صحيه وظروف عائليه صعبه
طبعا توقعت انو البنات تجمعوا بس للاسف ما اجتمع الا خمسه فقط وثنتين بس تقريبا اللي كتبوا يومياتهم
طبعا المشكله انو ما احد يدري عن التجمع ولو فتحنا موضوع للدعايه اكيد راح تسكره الاداره وانا بصراحه يئست من الاداره
فأنتوا قولولي شو الحل
السلالالالام
بنات انا بنت جيرانكم الازرق...
وابغى مساعده ممكن؟؟؟؟؟
...بتساعدوووني....؟؟؟؟
...اكيييد......؟؟؟؟؟
طيب ادخلو هالرابط وساعدوني....
http://forum.hawaaworld.com/showthre...4#post56748874
بنات انا بنت جيرانكم الازرق...
وابغى مساعده ممكن؟؟؟؟؟
...بتساعدوووني....؟؟؟؟
...اكيييد......؟؟؟؟؟
طيب ادخلو هالرابط وساعدوني....
http://forum.hawaaworld.com/showthre...4#post56748874
السلالالالام بنات انا بنت جيرانكم الازرق... وابغى مساعده ممكن؟؟؟؟؟ ...بتساعدوووني....؟؟؟؟ ...اكيييد......؟؟؟؟؟ طيب ادخلو هالرابط وساعدوني....السلالالالام بنات انا بنت جيرانكم الازرق... وابغى مساعده...
هلا وغلا
هني وعافيه
موفقه
وبانتظار اخبار التمارين
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الجو عندنا برد وشوي غيوم بس ما فيه مطر
وعيالنا الله يهديهم المفروض يعنونا على الريجيم
ياهلا ومرحبا ومسهلا
سلامتج الغاليه ما تشوفين شر
ممكن ترسلين رسايل على الخاص للي سائلو عن البرنامج
والاداره ممكن يكونون لاهين الحين بسباق النخبه خلينا ننتظر شوي
هلا وغلا
تم الرد
وحياج الله
هني وعافيه
موفقه
وبانتظار اخبار التمارين
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الجو عندنا برد وشوي غيوم بس ما فيه مطر
وعيالنا الله يهديهم المفروض يعنونا على الريجيم
ياهلا ومرحبا ومسهلا
سلامتج الغاليه ما تشوفين شر
ممكن ترسلين رسايل على الخاص للي سائلو عن البرنامج
والاداره ممكن يكونون لاهين الحين بسباق النخبه خلينا ننتظر شوي
هلا وغلا
تم الرد
وحياج الله
مرحبا بناااااااااااااااااااااااااااااااات
انا احسن اني بيخرب كل الي سويته
سمعو يا بنااااااااااااااااات
انا عندي جدة كبيرة بسن
وماااااااااااتاكل الالاااااازم ناكل معها
وانا بصراحه مابي اخرب على نفسي او اكسر بخاطرهااااا
وخاااااااااااصه العشاء
تجبرني على الاكل وتقول انتي عندج عيال وتشتغلييييين وما تاااكلين
حاااولت افهمها اني انا العشاء مابي اتعشي وتتفهم بس اروح اجيب لها العشا وتقول والله مااكل بروحي
امس جبت لي خسسسسسسسسسس قلت خلاص بتعشي معها بلا حلف قمت اكل فلخس لا تقطع الخبزه نص لي ونص لها اهي تبي تاكل ونص ما يكفيها وكل خبزه تقطعا لازم نص لي ونص لهااااااااااابس انا اشوفه نص خبزه تكفيني واهي تزعل تقول ليش نص ما صدق انها تكفيج طفششششت المشكله انها تحبني واااااااااااااااااايد ومابي اكسر بخاطرها
للمعلوميه اهي تم عندنا اسبوعين وعن عيالها سبوعين
لا تقولون تحملي اسبوعين لانه وزني مسسسسسسسستحيل ينزل بل اكيييييييييد بيزيد وخااصه من النشويااااااااااااات
وحتى الرياضه قللتها من يوم ما جاااااااات لانه تحب القعدة بصاله وانا تكسر خاطري يوم اشوفها بروحهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا هاتولي حل بلاكل
سمحولي بس والله مضااااايقة وايد وخاصه من سالفة الاكل
ترا انا بعد احبهااا كثير وماتهون عليا
انا احسن اني بيخرب كل الي سويته
سمعو يا بنااااااااااااااااات
انا عندي جدة كبيرة بسن
وماااااااااااتاكل الالاااااازم ناكل معها
وانا بصراحه مابي اخرب على نفسي او اكسر بخاطرهااااا
وخاااااااااااصه العشاء
تجبرني على الاكل وتقول انتي عندج عيال وتشتغلييييين وما تاااكلين
حاااولت افهمها اني انا العشاء مابي اتعشي وتتفهم بس اروح اجيب لها العشا وتقول والله مااكل بروحي
امس جبت لي خسسسسسسسسسس قلت خلاص بتعشي معها بلا حلف قمت اكل فلخس لا تقطع الخبزه نص لي ونص لها اهي تبي تاكل ونص ما يكفيها وكل خبزه تقطعا لازم نص لي ونص لهااااااااااابس انا اشوفه نص خبزه تكفيني واهي تزعل تقول ليش نص ما صدق انها تكفيج طفششششت المشكله انها تحبني واااااااااااااااااايد ومابي اكسر بخاطرها
للمعلوميه اهي تم عندنا اسبوعين وعن عيالها سبوعين
لا تقولون تحملي اسبوعين لانه وزني مسسسسسسسستحيل ينزل بل اكيييييييييد بيزيد وخااصه من النشويااااااااااااات
وحتى الرياضه قللتها من يوم ما جاااااااات لانه تحب القعدة بصاله وانا تكسر خاطري يوم اشوفها بروحهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا هاتولي حل بلاكل
سمحولي بس والله مضااااايقة وايد وخاصه من سالفة الاكل
ترا انا بعد احبهااا كثير وماتهون عليا
الصفحة الأخيرة
صباح الفل عليكم ...ايه اخبار الطقس عندكم ؟
عندنا حر وبرد ومطر وغيوم .....سبحان الله
يوم الاثنين
الفطور ثلاثة ارباع رغيف لبناني وسط + بيضة مسلوقة + ملعقتين فول وملعقة بطاطس بيورية بزيت زيتون
الغدا ملغي بسبب تأخر موعد الفطور
العشا ربع رغيف لبناني بر + ربع دجاجة مسلوق + سلطة + صحن وسط ملوخية
سناك...... وقت التخبيص ...نص كوب ايس كريم >>>>>>>> عيالي السبب :(
ايقاف الاكل قبل النوم بأكثر من 7 ساعات =16
المشي السريع نص ساعة = 5
نط الحبل 100 مرة = 3
تمارين الشد 270 مرة = 27
شغل البيت ساعة = 3
10 كوب ماء = 10
3 شاي اخضر = 3
2 اعشاب = 4
فيتامين = 1
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف = 2
المجموع = 74